Buna! Ce fac ei?

Inaugurăm această secțiune Nutriție care va fi responsabilă de Lic. Melanie Gutzweiler 🙂

Aceasta este încă o părere (eu sunt Tati), dar de multe ori simt că importanța Nutriției (corectă) pentru viața unui dansator (și hai, pentru viața tuturor!) Și rolul de neînlocuit pe care îl are nu este înțeles. nutriționist instruit.

De aceea, împreună cu Mel, am decis să începem acest blog cu exact motivul pentru care nutriția este atât de importantă în viața noastră de dans.

Sper să vă placă și să vă lăsați comentariile mai jos 🙂

Te las cu specialistul!

Dansatorul este un sportiv.

Și, deoarece fiecare sportiv trebuie să aibă grijă de corpul său pentru a-l putea folosi ca instrument.

Dansul are că nu știu specialitatea în care un atlet și un artist se combină. Fuziunea dintre ambele face dansul unic.

Tocmai din cauza a ceea ce este atât de unic, este de asemenea dificil să fie înțeles de mulți oameni care nu au o privire interioară despre cum este mediul. Dansul trebuie trăit pentru a-l înțelege.

nutriția

Nimeni care nu a dansat niciodată nu ar înțelege de ce petrecem atâtea ore într-un studio repetând mereu aceiași pași, combinații diferite, muzică, pregătire fizică, antrenament, Pilates, repetiții nesfârșite și repetitive. Nimeni care nu este dansator nu ar înțelege de ce preferăm să mergem la repetiție și să petrecem ore în fața unei oglinzi și la bar în loc să mergem la o petrecere de ziua de naștere sau la cinematograf și nici de ce uneori ne trimitem reciproc 5-6 ore la clasă.

Dansul este special. Este artă, este iubire, este bucurie, este pasiune, este magie. Trebuie înțeles ca un întreg.

Astfel, mulți profesioniști din domeniul sănătății care nu înțeleg mediul înconjurător indică diete super-restrictive pentru a pierde în greutate, deoarece gândesc din punct de vedere estetic, dar uită de cererea mare de energie pe care o cere dansul. Urmând diete extreme (sărace în carbohidrați, posturi etc.), mulți dansatori ajung să se rănească și/sau să se obsedeze de dietă și siluetă.

Aceasta este zona de care am grijă și despre care trebuie să vorbesc astăzi.

Când terminați de citit acest lucru, vreau să înțelegeți de ce este nutriția ASA DE important pentru un dansator. Dansăm multe ore. MULȚI. Apar întotdeauna răni, oboseală, vânătăi, oboseală, unghii negre, vezicule, crampe.

Dacă vă spun că toate acestea pot fi prevenite printr-o dietă bună, mă credeți?

Nutriția, împreună cu odihna și hidratarea, joacă un rol fundamental în viața unui sportiv.

Nutriția este cea care va determina ce benzină intră în corpul dvs. pentru a vedea cum funcționează acea mașină după aceea.

Dacă îi dai benzină proastă, nu va funcționa bine.

Același lucru se întâmplă și cu mâncarea. Dacă calitatea este slabă sau săriți peste masă, corpul dumneavoastră nu va funcționa așa cum ar trebui.

Și este atât de scump cititor, încât vreau să te gândești și să reflectezi la următoarele în dieta ta.

Ai micul dejun Luând prânzul? Ai gustat? Luând cina? Faci gustări mici? Bei suficientă apă? Sari peste mese? Mănânci fructe și legume? Consumați orez, tăiței, paste, leguminoase? Unele cartofi sau cartofi dulci? Consumați carne sau o înlocuiți cu produse de origine vegetală? Bei lapte, iaurt sau mănânci brânză?

Dacă ați răspuns „nu” multora dintre ei, atenție! Este posibil să aveți un deficit de nutrienți. Și vreau, de asemenea, să vă întrebați următoarele: ați arătat vreodată gras? Te-ai gândit să nu mănânci pentru a slăbi? Ești conștient de corpul tău și de ceilalți? Ai vărsat vreodată? Ai mâncat vreodată mult pentru că ai fost supărat sau trist? Te cântărești des? Dacă ați răspuns „da” la mai multe întrebări, fiți atenți, deoarece puteți fi vulnerabili la suferința unei tulburări alimentare.

Toate aceste întrebări pot fi puse, dacă există ceva care vă face să zgomot, consultați un nutriționist sau un specialist în sănătate.

Revenind însă puțin la dieta și nutriția sportivului. Trebuie să ne hrănim corpurile pentru a funcționa bine. Niciun dansator nu se descurcă bine în posturile intermitente sau când mănâncă un măr pe zi. Dieta dansatorului trebuie să fie planificată de nutriționiști specializați în acest sport. Nu un profesor de sală, un consultant sau un medic care indică o dietă ciudată. Trebuie să țineți cont de orele de curs, masă, antrenament, studiu și de lucru. Trebuie să ții cont de tot, nu doar de ce să mănânci.

Vă încurajez să întrebați dacă aveți îndoieli. Că cereți ajutor și sunteți încurajați să aflați ce se întâmplă în corpul vostru, înțelegeți-l bine pentru a putea lucra cu el.

Este instrumentul tău, trebuie să știi cum să-l reglezi și cum sună.