În aceste sărbători naționale este obișnuit să consumi mâncăruri mexicane care te vor face să „păcătuiești” în ceea ce privește dieta ta

calorii

Saltillo, Coah.- De fapt, nu numai în această săptămână în care se sărbătorește Bicentenarul, este mult mai frecvent ca gustările mexicane să facă mai mult de o cădere în tentația de a le încerca. Mâncarea mexicană se distinge prin aromele sale puternice și picante, dar din punct de vedere nutrițional ar trebui consumată cu măsură pentru a evita excesele.

Primul lucru de care trebuie să te ocupi este mărimea porțiilor, pentru a rămâne în linie este mai bine să comanzi jumătate din obișnuit. A doua problemă este cantitatea de grăsimi saturate și, în cele din urmă, cantitatea de sare care se adaugă, alimentele precum fasolea, puiul și carnea marinată conțin niveluri ridicate de sodiu.

recomandări

Pentru a rămâne pe dieta nutrițională obișnuită, alegeți feluri de mâncare care oferă ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, comandați jumătate din porția normală dintr-un restaurant de luat masa, căutați opțiuni de salată, preferați tortilla moale decât prăjită .

Câte calorii consumăm?

»Trei tinga tostadas oferă 370 kcal.

»Fiecare pastor taco al conține 270 kcal.

»Un chili umplut cu carne înseamnă puțin peste 300 kcal. pentru corpul tău.

»O empanada prajită are 330 de kilocalorii, în timp ce una coaptă: 160.

»Un tamale verde sau roșu are aproximativ 200 kcal. În timp ce un tamale dulce ajunge la 364 kcal.

»Un burrito făcut cu fasole și carne de vită are 254 kilocalorii. Dacă ar fi doar fasole și brânză, ar furniza doar 189 kcal.

»Un taco poate varia în ceea ce privește conținutul său caloric în funcție de dimensiunea și ingredientele sale, poate ajunge până la 550 kcal.

»Unele flautas de carne mărunțită nu pot lipsi într-o noapte mexicană, dar când mănânci două dintre ele, mănânci 540 kcal.

»Două linguri de guacamol asigură 24 kcal.

»Cinci tacos pentru grătar în tortilla de porumb asigură 830 kcal.

»Fiecare tortilla de porumb are 70 de kilocalorii, în timp ce o tortilla de făină are 110.

»Dacă mâncați un tlacoyo umplut cu brânză de vaci sau fasole, cu brânză cotija, salată și smântână, veți mânca aproape 500 kcal.

»O enchilada poate furniza până la 320 kilocalorii, în funcție de metoda de preparare.

»O supă cu fasole, salată verde și salsa are 282 kcal.

»Două quesadillas cu brânză Oaxaca au 390 kilocalorii.

»O farfurie de chilaquiles cu fasole și sos conține 480 kcal.

»Îți place mole de olla? Ei bine, o farfurie mare te va face să mănânci 565 kilocalorii.

»Un castron mic cu supă aztecă oferă 200 de kilocalorii.

»Marțipanul tradițional are 500 de kilocalorii.

»Pozole este unul dintre cele mai populare alimente mexicane, o farfurie medie asigură cantitatea de 237 kilocalorii.