Javier Angulo dezvăluie cheile binomului pentru a putea performa mai bine

academică

Soluția pentru a depăși supraponderalitatea este să mănânci mai puțin sau să mănânci mai bine? Și pentru a îmbunătăți performanța academică, este necesar să studiezi mai mult sau să studiezi mai bine? Poate că în ambele cazuri, obiceiurile stilului de viață sunt responsabile pentru originea ambelor probleme.

Acum aproape trei ani am publicat un articol extins despre piramida nutrițională indicată pentru o ființă umană, în același blog și luna următoare am publicat un altul despre diferite piramide nutriționale „personalizate” bazate pe diferite variabile, care evidențiau importanța formei noastre să trăim ca hrana noastră reglează greutatea și bucurați-vă energie crescută. Cu argumente solide și pe baza dovezilor „nu manipulate”, a încercat să justifice ceea ce a fost pur și simplu o căutare a elementelor și alimentelor care ar trebui să fie cele mai prezente în rasa umană, care au fost intim legate de sistemul nostru digestiv și de designul nostru evolutiv.

Soluția pentru a depăși această epidemie de supraponderalitate și performanță academică scăzută care afectează o parte semnificativă a studenților noștri nu este doar o chestiune de a mânca mai puțin și de a studia mai mult, ci este ceva mult mai complex.

In acest "Piramida să fie eficientă în studii”Pe care l-am proiectat evidențiază cele mai relevante aspecte care afectează performanța academică. La baza piramidei se află (din punctul meu de vedere) cele mai importante elemente și pe măsură ce urcăm există altele care, deși mai puțin transcendente, prezintă un interes special și trebuie luate în considerare de către elevi, părinți și educatori, la în același timp. timp pentru a promova eficacitatea studiului.

Care este cea mai mare problemă cu performanțele academice slabe? Lipsă motivare. Și acesta ar trebui să fie primul aspect care să funcționeze. Cum? Fiecare profesor are broșura sa, dar într-un fel sau altul, elevul trebuie să fie făcut să vadă că munca sa viitoare, în parte, va depinde de munca acestor ani inițiali de studiu și că, dacă există o mare demotivare, va fi să fie dificil de avansat în procesul de predare-învățare complicat și lung și dezvoltarea abilităților cognitive. Deci, primul lucru este: „încercați să îi faceți pe elevi să vadă că fără motivație există puțină înțelegere, învățarea este slabă și rezultatele posibil negative”. Este cea mai importantă verigă din toată această piramidă

predispoziție personală Îmbunătățirea elevului este un alt element cheie pentru optimizarea eficienței în studii și promovarea cu succes a tuturor disciplinelor. Indiferent dacă unii le plac mai mult decât alții, nu ar trebui să căutați scuze în ceea ce privește modul în care este profesorul, dacă îmi place el sau ea, dacă subiectul este greu atrăgător sau dacă nu găsesc sens de ce trebuie să studieze acest lucru sau ce ei nu văd la fel de importanți pentru ei. viața sa viitoare. Este ceea ce este! Pierderea timpului cu ceva care nu se va schimba este contraproductiv și negativ pentru performanța generală.

somn odihnitor este esențial ca elevii să participe la cursuri timpurii cu baterii bine încărcate. Ar trebui să evite dispozitivele electronice care le excită și le modifică noaptea, stimulii prea strălucitori care promovează o stare de vigilență continuă și ar trebui să încerce să se culce devreme, pe cât posibil, pentru a dormi cu cel puțin opt până la nouă ore adâncime. În perioadele de creștere, acest aspect este esențial.

Adolescența este o etapă a vieții în care se manifestă multe schimbări, atât hormonal, cât și fizic și emoțional. Modul în care îți înțelegi viața poate să nu coincidă cu interesele familiale, educaționale și sociale. Acest lucru generează un stres excesiv pe care, uneori, nu știu să îl gestioneze. Cunoașterea acestor schimbări și învățarea rezolvării situațiilor de conflict intern este necesară gestionează stresul într-un mod care le permite să continue să crească și să avanseze în dezvoltarea lor personală.

Munca zilnica este crucial și dedicați câteva ore în fiecare după-amiază, cu atenție deplină la studii și teme este ceva ce ar trebui să facă toată lumea. La fel cum sportivii se antrenează în fiecare zi pentru a concura cu demnitate, studenții trebuie să facă același lucru atât pentru a învăța, cât și pentru a face față fiecărui examen cu garanțiile maxime de succes.

gandire pozitiva Ajută la asimilarea corectă și la dobândirea celor mai relevante competențe pentru dezvoltarea lor personală. Gândurile negative induc eșecul și abandonarea sarcinilor, prin stimularea anumitor zone ale creierului care afectează și afectează învățarea. Deci, trebuie să fie înlocuiți cu alte aspecte pozitive și este ceva ce trebuie să influențăm cu toții încă din cea mai fragedă copilărie. Este antrenabil.

Ordin Este foarte important. Camera în care studiază studentul trebuie să aibă cel mai mic număr de stimuli disuasivi, iar lumina să se concentreze doar pe spațiul mesei în care lucrează. Acest lucru trebuie să fie rece, deoarece permite îmbunătățirea atenției, este mai asemănător cu cel natural și mai puțin dăunător vederii. Ordinea îmbunătățește concentrația, ceea ce permite fără îndoială o eficiență mai mare în studiu.

hrănire este un alt factor de luat în considerare. Nu merită să mâncați nimic din ceea ce este plin, deoarece ceea ce este plin de zaharuri, făină rafinată și grăsimi de calitate scăzută, induce, în general, pierderi de energie și „aburire mentală”. Celulele necesită substanțe nutritive pentru a-și optimiza funcțiile, iar „malnutriția celulară” devine din ce în ce mai răspândită în grupurile tinere de populație. A fi supraponderal și obez nu ajută, așa că dieta trebuie să îndeplinească funcția de NUTRIR. Principalul dezavantaj este că această societate încurajează o dietă bazată pe „produse” bogate în aromă, dar lipsite de substanțe nutritive esențiale și extrem de dependente, ceea ce generează pe termen lung probleme de diferite feluri, despre care aproape toți știm. Lupta împotriva sistemului este uneori destul de complicată. A mânca bine înseamnă a fi mai bun și a performa mai mult, nu există nicio îndoială în acest sens.

Si utilizarea dispozitivului mobil, asta merge mai mult, afectând negativ performanța academică. Aceste dispozitive sunt abuzate excesiv și prea multă atenție se concentrează pe mesaje, apeluri și conținut de diferite tipuri care ocupă timp, atât pentru practicarea regulată a exercițiilor fizice, cât și pentru studiul sistematic, pentru relațiile interumane și pentru a obține un somn odihnitor. Să te culci cu un telefon mobil trăiești într-o stare constantă de alertă și să duci telefoanele mobile la școli ar trebui interzis, deoarece elevii sunt mai conștienți de aceste dispozitive decât de ceea ce este cu adevărat esența școlii: învățarea și promovarea sociabilității. Nu există motive pentru a le duce la școli și sunt sigur că există o relație directă între orele de utilizare a dispozitivelor mobile și rezultatele academice slabe.

În același mod în care consumul mai puțin nu este soluția definitivă la pandemia de supraponderalitate și obezitate care devastează o mare parte a planetei, studierea mai mult nu este soluția finală pentru a reduce rezultatele academice slabe pe care un procent ridicat dintre tinerii noștri le obțin în școli . Problema este mai complexă, deoarece există elemente fundamentale în procesul de predare-învățare care favorizează fără îndoială atât achiziția de cunoștințe, cât și dezvoltarea competențelor cheie ale tânărului student.

Sper și îmi doresc ca acest articol să servească drept reflecție pentru toți cei care suntem părinți și pe care îi educăm.

Pentru cei care doresc să participe la acest lucru Vineri, 21 februarie la discuția care va fi susținută Anaitasuna la „Nutriție, obiceiuri și performanță”, aici aveți afișul de prezentare și programul acestuia.