Dieta triatletului trebuie să vizeze atingerea unui nivel fizic bun în cele trei discipline care alcătuiesc triatlonul

DIETE PENTRU

nutriție joacă un rol esențial în ceea ce privește performanța atletului și în cazul specific al unui triatletă, deoarece este un set pentru trei discipline sportive, chiar mai mult.

Cu toate acestea, în dieta unui triatlet trebuie să diferențiem două etape total diferențiat: dieta referitoare la perioada de Instruire și mâncare pentru concurență.

Dieta în timpul sezonului de antrenament

principalele probleme din care se confruntă un triatlet în timpul perioadei de antrenament constă combina o pierdere de grăsime cu un antrenament solicitant și, atunci când acest lucru este deja realizat, mențineți o dietă bună pentru a îmbunătăți performanța și a evita posibilul disconfort.

Primul obiectiv care apare atunci când începem formarea constă din pierde in greutate sau masa de grasime. În acest fel, trebuie să existe o dietă personalizată pentru fiecare sportiv Prin urmare, este esențial să mergeți la un dietetician-nutriționist care poate evalua cheltuielile calorice ținând cont de activitatea fizică care se desfășoară.

Nu luați diete prea stricte, mâncați ceva înainte de antrenament și încercați să reduceți grăsimea a dietei pentru a ne putea reduce procentul de grăsime sunt doar câteva dintre sfaturile de antrenament.

De asemenea, a contribui la toate mesele glucide pentru a asigura un minim de energie zilnică pentru activitatea fizică care se desfășoară rezultată din O importanță vitală la fel ca hidratarea.

În acest fel, hidratează-te corect atât cu apă cât și cu băuturi izotonice iar la antrenament luați suplimente cu geluri sau bare ar putea evita mari probleme pentru jucătorii sportivi în viitoarea competiție.

Mancare pentru concurenta

principalele probleme care pot fi date într-o competiție legată de nutriție sunt: lipsa combustibilului care împiedică sportivul să mențină intensitatea în ultima parte a cursei, deshidratare sau Tulburări gastrointestinale legat de ele.

Pentru a evita aceste tipuri de probleme sau alte probleme precum hiponatremie și hepertemie este necesară o dietă bună, Din acest motiv, înainte de o competiție, idealul ar fi să faci un supraîncărcare cu carbohidrați în zilele premergătoare cursei, creșterea aportului de alimente bogate în carbohidrați și scăderea grăsimilor și a fibrelor.

În această perioadă este necesar mențineți un control mai mare asupra a ceea ce se consumă și nu mâncați alimente noi care ne pot dăuna corpului în orele dinaintea testului. Mai mult, hidratează-te și nu sări peste mese cu scopul de a menține stocuri stabile de glicogen sunt, de asemenea, unele dintre principalele recomandări ale experților.