De Studii și instruire Centro Andaluz,

către
Continuând cu subiectul greutății corporale, ideea de bază este că, dacă ridic 80 de kilograme de sarcină într-un exercițiu, având o greutate corporală (buc) de 75 kg și sunt în măsură să mențin această marcă, coborând calculatorul la 74 kg; va fi menținut nivelurile mele de forță, dar voi fi crescut puterea mea, prin a avea mai multă putere relativă. În acest caz, individul ar fi mai „bine”, folosind terminologia menționată anterior; deși conceptul de „finețe” include și percepția vizuală, pe care o avem în special antrenorii, deja obișnuiți cu așa-numitul „ochi clinic”. Același exemplu ne-ar servi pentru un sprinter sau un jumper. Aceștia ar exercita aceeași forță (specifică în acest caz; forță rapidă, explozivă și elastică), dar ar câștiga în sprijin, contact și putere de impuls ... trebuind să „transfere” o greutate mai ușoară cu aceeași forță.

Legând acest concept, în opinia mea fundamentală, cu p.c, am putea face diferența în acest sens, între „greutate normala " Y "greutatea ideală ”(1). Primul s-ar referi la greutatea majorității oamenilor (realizând o medie ponderată), iar al doilea, la greutatea care ar fi ajustată în mod specific unei anumite persoane, luând în considerare în acest scop, numărul mai mare de variabile și Posibil caracteristici unice (vârstă, sex, ten și structură corporală, activitate fizică, profesională etc.).

Ar fi greutatea ideală, la care ar trebui să mergem de la început pentru a putea realiza obiectivul pe care îl urmărim, punând sub semnul întrebării cele trei întrebări pe care le-am subliniat la început.

Cum să știm care este greutatea noastră ideală? Putem avea anumite referințe cu tabele precum cele atașate articolului (3), dar întotdeauna sfătuiesc să merg la specialiști (antrenor personal, nutriționist și/sau endocrin). Dacă vrem să facem lucrurile bine, trebuie să mergem la cele mai bune și să nu fim sfătuiți de forumuri, fani sau altele asemenea.

Cum să ne atingem greutatea ideală? Urmând canalele răspunsului anterior, mergeți la specialiștii menționați anterior. Combinația de exerciții fizice specifice pentru fiecare caz, cum ar fi exerciții de creștere a feselor și picioarelor, și o dietă concepută în acest caz pentru a crește fesele și picioarele, de asemenea individualizate, este Răspuns. Gradul de sacrificiu va fi în același mod, unul sau altul, în funcție de subiect, dacă urmăm acest exemplu, ar trebui să faceți un efort pentru a respecta antrenamentul specific pentru a crește fesierii și picioarele. Amintiți-vă întotdeauna că nu există doi oameni la fel, deci este posibil ca exercițiile și nutriția pentru a crește fesele și picioarele să funcționeze sau nu pentru o altă persoană și, prin urmare, nu toți oamenii costă același efort și nici pentru toate, acest lucru poate fi clasificat ca atare.

În sfârșit, aș dori să clarific ceva ce am menționat anterior; tenul și/sau structura corpului. În diferitele tabele de utilizat și în scale de farmacie, există intervale, în funcție de înălțimea individului (între 70-78 kg, de exemplu), în raport cu tenul mic, mediu sau mare (se utilizează și alți termeni, dar analog, în orice caz) la fel. Formă (Două) Pentru a determina această diviziune, este chiar mai ușor măsurând diametrul umerilor sau perimetrul încheieturii mâinii. În acest caz, un ten mic ar fi pentru încheieturi de 16 cm sau mai puțin, mediu între 17 și 19 și mare, peste 20 cm. După ce am făcut această referință, putem interpreta mai bine greutățile indicate în tabelele în cauză.

Pe scurt, înainte de a pune treningul sau de a intra în sala de sport, dacă vrem optimiza muncește și atinge scopul necesar, ar trebui mai întâi să facem alte tipuri de îndatoriri cu corpul nostru. Și ideea pompierului sau a sportivului „petado” (carne de gimnastică și potingues, cu performanță „zero” în puterea și puterea efectivă) sau a celor care caută exerciții pentru creșterea feselor și picioarelor, este destul de obișnuit să vrei să crești fese și picioare.

Carlos Ruiz. Licențiat în activități fizice și sport, antrenor național de atletism, tehnician de înaltă performanță și antrenor al Centrului Andaluz.

(1): Sursa: Societatea Spaniolă de Medicină Estetică.

(2): Sursa: Bulimarexia.com.

(3): Sursa: Revista "Físico/Salud" (fisicosalud.com).