• Activitatea fizică regulată este esențială pentru a menține o greutate sănătoasă, reducând riscul de boli.
  • Iată două exerciții simple și eficiente pe care le puteți adăuga la rutina de dimineață.,
  • Acestea sunt ușor de învățat și se pot face oriunde, fără a fi nevoie de niciun echipament.

Cu toții avem milioane de scuze pentru a nu face exerciții. Cu toate acestea, având în vedere situația muncii de acasă, a devenit și mai important să faci mișcare. Începerea zilei cu exerciții simple vă poate ajuta să obțineți rezultate optime prin arderea caloriilor suplimentare într-un ritm mai rapid.

urmați

Vestea bună este că există o mulțime de antrenamente la domiciliu pe care le puteți face pentru a vă începe ziua cu o notă pozitivă.

Antrenamentul de dimineață îți îmbunătățește starea de spirit, concentrarea și concentrarea.

Iată o rutină de antrenament dimineața de 5 minute care vă poate ajuta să slăbiți eficient. Acestea sunt ușor de învățat și se pot face oriunde, fără a fi nevoie de niciun echipament.

Flotări de putere

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face. Îmbunătățește-ți metabolismul, te ajută să slăbești și să întărești mușchii. Flexiunile de putere vă ajută, de asemenea, să construiți mușchi abdominali puternici.

Iată cum să faceți push-up-urile de putere:

- Începeți prin a ține o poziție V în sus, cu genunchii îndoiți și cu capetele afară.

- Așezați mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.

- Îndoiți genunchii, mișcați greutatea înainte în timp ce îndoiți coatele într-o poziție de flexie completă.

- Ridicați-vă spatele la poziția de pornire, menținând poziția V.

- Faceți acest lucru timp de aproximativ 5 minute, sărind înainte și înapoi între cele două ipostaze.

Salt foarfeca

Este distractiv și unul dintre cele mai simple exerciții pentru care puteți opta. Saritura cu foarfeca este benefica pentru sanatatea inimii tale. Promovează pierderea în greutate, scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui, crește capacitatea inimii și a plămânilor și scade colesterolul rău.

Jacks-urile de sărituri îți tonifică și vițeii și delturile.

Iată cum să faceți cricuri de sărituri:

- Trebuie doar să te ridici drept și să ții picioarele unite.

- Săriți în sus și extindeți picioarele, dincolo de lățimea șoldului, în timp ce vă aduceți brațele deasupra capului.

- Reveniți la poziția de plecare, coborând brațele și aducând picioarele laolaltă.

- Puteți face doar câteva cu o intensitate scăzută moderată dacă sunteți începător - spuneți până la 2 seturi de 10 sau mai multe repetări.

Asigură-te că ai timp să faci mișcare, chiar dacă mai ai doar 5 minute pe zi pentru a profita la maximum de antrenament.