Da, are o valoare calorică ridicată, dar vei descoperi ce pot face grăsimile sale pentru tine.

Un studiu publicat de Universitatea Californiană din Loma Linda ne face să reflectăm asupra rolului rău atribuit grăsimilor în realizarea greutății noastre ideale. Și asta datorită caloriilor pe care le oferă, până la 160 la 100 de grame, nu sugerează că ar putea fi cel mai bun dacă doriți să slăbiți. Și chiar opusul. Studiul arată că avocado reduce dorința de gustare în timpul celor trei ore după ce l-ați consumat cu până la 40%. Să luăm în considerare că grăsimile în general sunt cele care întârzie cel mai mult apariția senzației de foame. Un alt punct de luat în considerare pentru a ne schimba părerea despre rolul pe care îl pot juca grăsimile este acela că, împreună cu proteinele, are capacitatea de a nu activa insulina, evitând astfel picăturile periculoase de zahăr care stimulează pofta de mâncare de parcă s-ar întâmpla cu carbohidrații. În plus, digestia sa este lentă, un alt factor care face ca organismul nostru să conteste procesul de „a cere mai multă mâncare”.

jumătate

Și aici avocado câștigă forță în dietele de slăbire susținute de conținutul său ridicat de grăsimi nesaturate (despre care ne amintim că este „cea bună”). Împreună cu avocado, carne, ouă, produse lactate, nuci sau în cazul legumelor proteinele tofu sau soia sunt alternative bune pentru a ne atinge obiectivul de a ne simți plini. În cele din urmă, nu neglijați conținutul de fibre (leguminoase, cereale), deoarece ajută și la întârzierea foametei.

ASCULTĂ AICI PÓDCASTUL INTEGRAL "DE CE DIETELE NU FUNCȚIONEAZĂ"

Abonați-vă gratuit la PODCAST și nu vei rata niciun episod, suntem în IVOOX, în SPOTIFY si in PODCASTS DE MERE.