walking

Nordic Walking sau mersul nordic, este o disciplină foarte tradițională, puțin cunoscută, dar care încetul cu încetul câștigă adepți. Este un amestec între mersul pe jos și alergarea în aer liber cu 2 poli.

Deși pare o disciplină nouă, s-a născut în anii 30 în Finlanda, când schiorii au început să folosească această tehnică, ca antrenament primăvara și vara cu scopul de a-și îmbunătăți starea fizică. Au numit-o mersul cu stâlpii.

Mai târziu în Statele Unite, Exerstrider, perfecționând drumețiile clasice și abordând Nordic Walking așa cum o știm astăzi.

Știm Nordic Walking ca atare în 1997, când se creează poli specifici pentru practica sa și din acel moment este momentul în care această disciplină a fost perfecționată.

În Spania în 2006, Federația Spaniolă de Nordic Walking și de atunci această activitate a fost promovată în țara noastră. Aici aveți mai multe informații despre entitate: http://www.fenwa.es/

Intrând în subiect, Nordic Walking este o activitate fizică care tonifică întregul corp, mai pretențios decât mersul pe jos, dar mai puțin agresiv decât alergatul. În practica sa, pune 90% din mușchii corpului în mișcare, crește cheltuielile calorice Da reduce impactul asupra oaselor și îmbinări datorită stâlpilor.

În primul rând trebuie să fim clari 3 aspecte cheie:

    Tehnica corectă la mers.

Utilizarea corectă a tehnicii bastonului.

  • Folosiți o postură ideală, monitorizând continuu alinierea corpului

    • Este o disciplină care are o tehnică concret, dar asta are 4 soiuri (Original, 10 pași, ALPHA și Exerstrider).

    În ceea ce privește Bastoane, constau în principal din carbon, un amestec de carbon și fibră de sticlă sau aluminiu. Mărimea lor este diferită în funcție de înălțimea persoanei, dar este ușor să calculați dimensiunea potrivită pentru fiecare, înmulțind înălțimea cu 0,66/0,68/0,70.

    Și în cele din urmă trebuie să monitorizăm postura corpului în momentul începerii marșului. Trebuie să ținem umerii în jos și relaxați, pe lângă faptul că ținem cont că pasul trebuie să fie mai lung decât într-o plimbare normală.

    Cât despre încălțăminte, niște adidași Alergare pe traseu sunt cele mai recomandabile.

    Prin urmare, după cum puteți vedea, este o activitate sănătoasă în creștere, care poate fi practicată pe tot parcursul anului și care are nenumărate beneficii.

    Să apucăm stâlpii și să începem, oameni buni.