sportive

Nordic walking sau nordic walking sau Nordic walking Este una dintre cele mai noi tendințe sportive care se impune în orașe. Comparativ cu alte alternative sau moduri, acesta este într-adevăr foarte sănătos și are avantaje importante. THE Nordic walking Este un sport de anduranță și o modalitate excelentă de a practica sporturi în aer liber. Constă în mersul cu ajutorul unor stâlpi similari cu cei folosiți în sporturile montane. Dar cel mai important lucru este să o faci cu tehnica corectă.

Pentru aceasta, mersul nordic trebuie practicat cu un mod natural și corect de mers, alinierea corpului și a posturii și menținerea stabilității centrale, în timp ce se utilizează în mod activ mușchii spatelui și abdomenului, în timp ce mișcă bastoanele ca și cum am fi practicat încrucișat schi de țară.

Modul corect de a face acest lucru este să:

-Mergeți drept: trebuie să menținem o postură naturală a coloanei vertebrale pentru a obține o mișcare corectă a spatelui.

-Mișcarea brațului. Mușchii brațelor îmbunătățesc tonifierea.

-Triunghiul: Clubul trebuie să facă un unghi de 60º cu brațul pentru a executa corect tehnica.

-Etapa. Adaptați lungimea pasului la fiecare situație.

Printre principalele avantaje ale acestui tip de exerciții, se remarcă faptul că este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare și tonifiante. Datorită mersului nordic, îmbunătățim rezistența, suntem mai flexibili și starea noastră fizică generală este mai bună.

În plus, practicând nordic walking, folosim majoritatea mușchilor corpului, chiar și mult mai mult decât atunci când mergem. Datorită acestui tip de exerciții, tonifiam partea inferioară a corpului, cum ar fi picioarele, șoldurile, fesele și coapsele, și ne mișcăm și brațele.

Cei care cunosc rezultatele mersului nordic asigură că unul dintre marile sale avantaje este că ne permite să ardem cu aproape 50% mai multe calorii decât dacă am merge doar.

Pentru a practica mersul nordic avem nevoie de niște bastoane adecvate. Acestea sunt de obicei realizate din carbon, un amestec de carbon și fibră de sticlă sau aluminiu. Datorită acestor materiale, amortizarea este mult mai bună și este mai stabilă. Un tampon de cauciuc interschimbabil absoarbe șocurile și zgomotul atunci când stâlpul lovește asfaltul.