O rețea de socializare l-a învățat că există alte persoane care își ating obiectivele și a început să-și schimbe viața făcând din sport unul dintre pilonii săi

Marissa Schillaci-Kayton are 1,60 metri înălțime și astăzi cântărește 59 de kilograme. Este o femeie sănătoasă și sănătoasă și are corpul pe care și l-a dorit dintotdeauna. Cu toate acestea, în urmă cu puțin peste un an situația sa era foarte diferită: a cântărit cu aproape 50 de kilograme în plus și viața lui a fost un iad. Dar Marissa era încrezătoare în ea însăși și a decis că trebuie să piardă în greutate dacă vrea să aibă o viață minim plăcută.

Acum și-a spus povestea ei Wellness Wins, o pagină care colectează povești de îmbunătățire pentru a ajuta alți oameni să-și atingă obiectivul. Recunoaște că viața sa s-a destrămat când s-a schimbat de serviciu: avea aproape 30 de ani și a părăsit un loc de muncă activ și la care a mers în fiecare zi cu bicicleta pentru unul mai sedentar la care a trebuit să se deplaseze și cu mașina. Mai mult, a suferit stres și a fost abandonat: a început să se îngrașe și să sufere probleme de sănătate care au dus la cântărește mai mult de 100 de kilograme.

modului

Marissa a început să caute o soluție și a găsit-o pe Reddit, o rețea socială care mulți oameni își încarcă fotografiile progresiv pentru a spune cum progresează în drumul către un scop. Acolo a văzut că multe femei care se aflau în situația sa reușiseră să slăbească zeci de kilograme și au decis să încerce. Știa că va dura multe luni pentru a o atinge, dar a fost motivat să știe că de la început corpul său o va observa.

A pierdut 45 de kilograme

A început prin stabilirea în viața sa o dietă zilnică de 1.500 de calorii și mersul pe jos o jumătate de oră timp de trei zile pe săptămână. Deși a fost dificil la început, în timp și-a prelungit plimbările și și-a redus caloriile, până când acestea se aflau în intervalul cuprins între 1.200 și 1.400 pe zi. Și acel exercițiu s-a alăturat mai târziu Zumba și drumeții, chiar înscriindu-vă la un program numit c25k care vă permite să alergați cinci kilometri în doar 9 săptămâni.

Disciplina este cheia, este pentru totdeauna. Zilele în care am cea mai mică dorință de a exercita sunt zilele în care am cel mai mult nevoie

A început repede să observe îmbunătățiri, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și în alte probleme care o bântuiau: a început să doarmă mai bine, să aibă mai multă energie și o dispoziție mai bună. Nu mai avea migrene atât de des și începea să slăbească, așa că le-a încredințat celor mai apropiați prieteni călătoria pe care a început-o, întrucât până atunci a ținut-o secretă în caz că nu reușea.

Dorința sa de a trăi fericit l-a determinat să împiedice o operație la gleznă pe care trebuia să o depășească să devină un obstacol insurmontabil în mijlocul călătoriei sale. Și-a amintit de orele inactive pe care le-a petrecut în fața televizorului și a decis asta Am vrut să rămân o persoană activă și fericită. În cele din urmă, la un an după schimbarea obiceiurilor de viață, Marissa a reușit să slăbească 45 de kilograme și să scadă bariera de 60 de kilograme pe care o depășise cu mulți ani în urmă.

Multe femei au început să alerge în ultimii ani în întreaga lume

Acum este o persoană mult mai ieșită, care nu renunță la nicio activitate socială, ceva cu care era obișnuită să fie conștientă de sine despre fizicul ei. A câștigat încredere și se arată în toate fațetele vieții sale, de la muncă la aspect personal. Marissa este o femeie nouă și total fericită.

Lucrul dificil este să rămâi

Unul dintre lucrurile pe care această femeie le-a costat cel mai mult să le înțeleagă este cum te tratează unii oameni. Există cei care i-au întors spatele atunci când s-a îngrășat în exces și a devenit cineva diferit de ceea ce este el astăzi, dar care acum vor să facă parte din viața lui din nou. Ea nu înțelege că sunt cei care se comportă diferit cu ea pentru că acum cântărește mai puțin decât înainte și este ceva cu care capul ei trebuie să se ocupe zilnic.

Dar Marissa este clar că vrea să continue să fie persoana care este astăzi și, pentru aceasta, a făcut mulți pași în direcția cea bună. Unul dintre ei a fost să devină un dependent de alergare: ieși afară 3 sau 4 zile pe săptămână pentru a alerga între 6 și 12 kilometri, deși duminica este când își duce trupul la limită. Scopul ei este să alerge o cursă de 33 de kilometri în ziua în care împlinește 33 de ani și este convinsă că va reuși. În plus, merge la sală două-trei zile pe săptămână pentru a face exerciții de rezistență și greutăți, deoarece acestea o ajută să fie un alergător mai bun.

În ceea ce privește dieta, el a parcat într-un aportul mediu cuprins între 1.700 și 1.900 de calorii zilnic, deși este conștient că în zilele în care depune mai mult efort trebuie să mănânce mai mult decât cantitatea respectivă. A trecut de la „a mânca mai puține calorii pentru a pierde în greutate la a mânca mai multe calorii pentru a-mi susține activitatea fizică”.

Marissa a trecut de la „a mânca mai puține calorii pentru a pierde în greutate la a mânca mai multe calorii pentru a-mi susține activitatea fizică”

Dieta dvs. constă din o mulțime de fructe, legume și proteine ​​slabe. Deși recunoaște că a experimentat vegetarianismul, el crede că este pur și simplu o persoană care mănâncă multă mâncare vegetariană. Marissa trimite un mesaj către alte femei care vor să se îmbunătățească, așa cum a făcut-o și ea: „Motivația este trecătoare, dar disciplina este pentru totdeauna, este cheia. M-a învățat că zilele în care am cea mai mică dorință de a face mișcare sunt zilele în care am cel mai mult nevoie ”.