Una dintre motivațiile care se aud cel mai mult în aceste zile este aceea de „mă antrenez pentru a arde excesele” sau „mă antrenez pentru a mânca un hamburger sau o pizza”. În plus, acest tip de comportament este întărit de unele publicații și publicitate ale unor săli de sport unde vă spun că cu 45 de minute pe eliptică puteți arde un hamburger. Îți spun de ce mi se pare o modalitate foarte proastă de a motiva oamenii să facă sport și să se mențină în formă.

bună

Te antrenezi pentru a arde ceea ce mănânci? Apropo, cele mai multe dintre aceste comparații ale caloriilor arse din exerciții fizice, caloriile provin de obicei din junk food. Nu ar fi mai bine să îi stimulezi pe oameni să mănânce mai bine decât să le spui ce să facă pentru a-l arde?

Consecințele unei motivații slabe

Dacă motivația ta de a fugi este să arzi hamburgerul pe care l-ai înfipt între piept și spate, această motivație nu va dura mult. Veți vedea exercițiul fizic ca o modalitate de a pierde în greutate, atunci când într-adevăr, dacă nu este asociat cu o dietă echilibrată adecvată nevoilor dvs., nu are prea mult sens. Si mai sus vă va încuraja să continuați să mâncați nu prea bine, deoarece exercițiile fizice vor acționa ca un „expiator al vinovăției”.

Ca să nu mai vorbim că sunt acele diagrame „câte calorii ard în funcție de 45 de minute” destul de inexact: nu depinde doar de timpul petrecut pe banda de alergat, ci și de alți factori precum greutatea, înălțimea, masa slabă și masa grasă, viteza, înclinația, intensitatea exercițiului.

Acest tip de motivație ne face să vedem caloriile ca niște gândaci malefici care ne urăsc și ne fac să ne simțim rău; iar acest lucru ne conduce la a vedea mâncarea ca pe dușmanul pe care trebuie să-l batem. Caloriile nu sunt bug-uri, sunt unități de energie; mâncarea nu este dușmanul tău, în plus, dacă o folosești în avantajul tău, te va ajuta să-ți atingi obiectivele.

Controlează caloriile. dar și nutrienții

În afară de asta, ar trebui să începem să ne gândim nu numai la caloriile pe care ni le oferă un aliment, ci și la calitatea nutrienților săi și efectul pe care îl au asupra corpului nostru. Acum câteva zile vorbeam despre comparații alimentare: un polvorón și un sandwich complet au aceleași calorii, dar nu aceleași substanțe nutritive, iar corpul nostru nu reacționează la fel la ambele.

Oferă-i corpului tău benzina pe care o merită: o calitate bună. Găsiți o motivație în interiorul vostru, dincolo de arderea pizza pe care ați mâncat-o aseară și veți vedea cum exercițiile fizice devin un obicei care devine parte a zilei voastre.