Aportul minim în această zi a Săptămânii Sfinte trebuie să fie de cel puțin 1.000 de kilocalorii

slabi

MADRID, 28 martie (EUROPA PRESS) -

Oamenii foarte slabi ar putea suferi amețeli și tensiune arterială scăzută dacă postesc în Vinerea Mare, așa cum a explicat Europa Press expertul în nutriție și purtătorul de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), Dr. Rubén Bravo.

În ciuda faptului că efectuarea postului tipic religiei catolice pentru o singură zi face „dificil” ca aceasta să poată provoca probleme la oameni, expertul consideră că poate avea un impact asupra adepților subponderali. Pentru el, acești oameni ar putea suferi simptome, cum ar fi „probleme digestive, dureri de cap sau glicemie scăzută”.

Oamenii foarte subțiri „sunt persoane expuse riscului care, reducându-și mult consumul de alimente, ar merge într-un deficit foarte mare de kilocalorii, deoarece nu au rezerve”, continuă Bravo, care afirmă că persoanele care sunt oarecum supraponderale dacă le păstrează.

În orice caz, expertul subliniază că cheia este să „fii foarte hidratat”, deoarece un post slab gestionat, cu o lipsă de lichide, poate duce la „mici leșinuri” și poate duce la faptul că nu ai suficientă energie. În plus, dacă va dura mai mult de o zi, ca urmare a Postului Mare, pariați pe „a merge la un specialist”.

În prezent, catolicii practicanți au trei opțiuni pentru post, dintre care prima este „evitarea cărnii și a băuturilor alcoolice”, explică el. Celelalte se bazează pe „consumul unei singure mese pe zi și consumul unei diete lichide”, eliminând atât produsele din carne, cât și băuturile spirtoase, spune el.

Pentru ei, Bravo recomandă consumul de „fructe, legume, pește și produse lactate”, cărora li se pot adăuga „alimente leguminoase precum piureurile de linte”. Pe măsură ce ziua progresează, el subliniază importanța sucurilor de fructe, care ne reglementează nivelul zahărului.

SĂRBINȚA ȘI HIPERTENSIVA TREBUIE SĂ SE ABȚINĂ DE LA POSTUL CONTINUAT

În ceea ce privește persoanele care trebuie să se abțină de la postul continuu, reprezentantul IMEO indică „diabetici, femei însărcinate, hipertensive, cu vârsta peste 70 sau 75 de ani și copii mici”. Cu toate acestea, acesta specifică faptul că, dacă diabeticii respectă liniile directoare oferite, nu ar trebui să aibă probleme dacă decid să postească în Vinerea Mare, deoarece „este o dietă planificată”, astfel încât nivelul glicemiei să fie stabil ”.

Ceea ce recunoaște este că trebuie să fie supus unor medicamente, întrucât trebuie să facă „o cantitate mai mică în timpul zilei”, în special la diabeticii de tip I. Ceea ce exclude este consumul exclusiv de bulion sau realizarea unei singure mese ca ar putea provoca „o scădere a glucozei”.

Pe de altă parte, Bravo subliniază că în timpul Vinerea Mare poți pierde „un kilogram sau un kilogram și ceva mai mult”. Cu toate acestea, el consideră că nu este o pierdere „reală sau eficientă” în ceea ce privește pierderea de grăsime și este recuperată „atunci când se restabilește obiceiul normal de a mânca”.

Expertul, care afirmă că aportul minim ar trebui să fie de 1.000 de kilocalorii, susține că postul provoacă „o curățare organică”, în special în tractul digestiv și urinar. Astfel, se afirmă că rinichii, ficatul, intestinul și stomacul sunt supuși la mai puțină muncă, pe lângă consumul de alimente „cu mai puține toxine”.

Toate acestea provoacă un sentiment de „ușurință, plenitudine mentală, relaxare și meditație”, la care se adaugă „atingerea unei introspecții și a unei analize interioare”, spune el. Prin urmare, Bravo conchide că postul ajută „la scăderea nivelului depresiv, de anxietate și stres”.