Din ce în ce mai mulți oameni aleg să se alăture mișcării Fitness și să promoveze sănătatea

crescut

De câțiva ani, obezitatea a fost o problemă care afectează întreaga lume. Potrivit unui studiu realizat în colaborare cu Societatea Spaniolă pentru Chirurgie pentru Obezitate și Boli Metabolice, obezitatea în Spania a crescut de la 7,4% la 17% în ultimii 25 de ani. Aceasta înseamnă că 23% dintre adulții din această țară suferă de obezitate. Acestea sunt date extrem de îngrijorătoare și sunt studiate cauzele posibile.

Se consideră că problema apare în principal din schimbarea dietei din societatea noastră, derivată din aportul crescut de alimente cu cantități abundente de zahăr și grăsimi, adică dintr-o dietă hipercalorică. Însoțit, în plus, de lipsa de vitamine, minerale și alți micronutrienți necesari.

Ca o modalitate de a contracara aceste deficiențe, sectorul de îngrijire fizică și fitness este în creștere. Sub conceptul de fitness există două definiții; prima este înțeleasă ca o stare de sănătate fizică și bunăstare care se realizează printr-o viață activă și o dietă echilibrată. Cu toate acestea, fitness-ul este numit și setul de exerciții de gimnastică care se repetă de mai multe ori pe săptămână pentru a obține o formă fizică bună.

Obiectivele acestui sport sunt îmbunătățirea rezistenței aerobe, obținerea unei mase musculare mai mari și o forță mai mare, reducând în același timp grăsimea.

Există un sector al populației cu probleme de mobilitate

Atunci când cineva nu a avut o rutină sportivă de mult timp, începutul exercițiilor este adesea foarte complex. Deși încetul cu încetul și cu disciplină, mintea se obișnuiește cu ea și cu corpul. Cu toate acestea, există un sector al populației către care poate motivarea exercitării exercitării durează mult mai mult. Potrivit unui studiu realizat de Cell Metabolism - condus de Institutul Național de Sănătate din Statele Unite - persoanele care suferă de obezitate au mai puține șanse să facă exerciții fizice sau să se simtă motivați să facă acest lucru, iar aceasta poate avea originea în dopamină.

Aceasta este o problemă biochimică și soluția nu se găsește într-o chestiune doar fizică, prin urmare, cea mai eficientă soluție este ca acești oameni să meargă la un specialist și să încerce să ducă o viață mai sănătoasă chiar dacă nu sunt motivați să o facă.

Beneficiile conducerii acestui stil de viață

Este întotdeauna recomandat să duci o viață activă sau să faci exerciții fizice în mod regulat. A studiu a arătat să faci minimum 30 de minute de activitate fizică (înot, mers pe jos, dans, ciclism etc.) cinci zile pe săptămână este cel mai bun lucru de făcut pentru a-ți prelungi viața.

Practicarea sportului, pe lângă prelungirea vieții, îmbunătățește calitatea vieții pentru toți cei care o fac. În continuare vom analiza proprietățile sportului pentru toți oamenii, indiferent de vârsta lor. Ființa umană este proiectată să se miște frecvent și trebuie să facă acest lucru pentru a menține sănătatea de-a lungul anilor.

Lorena Castillo, una dintre cele mai calificate voci din FITNESSPIRATES afirmă că exercițiile efectuate împreună, fiecare implicând o serie de repetări, îmbunătățesc rezistența aerobă a corpului. În plus, acest lucru determină stimularea sistemului cardiorespirator, favorizând capacitatea și rezistența acestuia și reducând riscul de a suferi de boli de inimă, prin controlul nivelurilor de colesterol și hipertensiune.

Mulți experți concluzionează că obezitatea și stresul sunt legate: cu cât dieta este mai proastă, cu atât este mai mare stresul și cu cât stresul este mai mare, cu atât este mai slabă dieta. Pentru a combate acest ciclu vicios, este recomandat exercițiul fizic, deoarece reduce stresul și la rândul său scade obezitatea, regenerând un echilibru perfect care îmbunătățește sănătatea pe termen scurt și lung. La aceasta trebuie să adăugăm că, pentru a putea practica activitate fizică cu performanțe ridicate, este esențial să mâncați o dietă echilibrată bazată pe fructe și legume.

Suplimentare de fitness

În ciuda unei alimentații bune, angajarea într-o activitate fizică intensă, cu obiective foarte specifice așa cum se întâmplă în lumea fitnessului, poate provoca o mare epuizare fizică. De aceea, utilizatorii care o practică au deseori nevoie de suplimentarea diferitelor alimente.

Acestea vor depinde de încărcătura fizică pe care o desfășoară și de rezultatele și obiectivele pe care le au, dar, de regulă, majoritatea recurg de obicei la următoarele:

Proteine ​​high-end

proteină zer sau cunoscut și sub numele de Proteine ​​din zer Este cel mai bun pentru a hrăni mușchiul, cu cât este mai izolat și mai pur, cu atât va avea o concentrație mai mare de proteine. Este un aliment sănătos și sigur, care nu afectează negativ niciun organ.

Aportul său are o serie de beneficii:

  • Ajută la completarea dozei zilnice necesare de proteine.
  • Este un aliment practic, deoarece toate proteinele esențiale sunt consumate rapid.
  • Acestea vin într-o mare varietate de arome, permițând tuturor utilizatorilor să își aleagă preferatele.

Ulei de pește

Omega 3 este un sursa de grasime necesar pentru corp, deoarece atunci când corpul suferă o rată ridicată de uzură, este esențial să primească supliment suplimentar.

Proprietățile și beneficiile uleiului de pește sunt:

  • Aportul său favorizează oxidarea grăsimilor.
  • Ajută la sănătatea inimii, tensiunea arterială și îmbunătățește nivelul trigliceridelor.
  • Ajută la durerile musculare care apar la exerciții, promovând astfel o performanță mai bună.

Creatină monohidrat

Creatina este un supliment susținut de numeroase studii care favorizează îmbunătățirea performanței fizice.

  • Creșteți puterea și rezistența.
  • Ajută la ridicarea greutăților.
  • Promovează creșterea masei musculare.

Consumul său va depinde de sarcina fizică care se realizează în funcție de obiectivele care trebuie atinse.