obezitatea

Este posibil să fi citit sau auzit deja la știri că numărul copiilor și adolescenților obezi din Statele Unite continuă să crească rapid. Întrebarea este: de ce oamenii de știință și medicii acordă atât de multă atenție acestui lucru și îl califică drept o amenințare la adresa sănătății? Și ca părinți, ce putem face pentru a evita acest lucru? De ce devine obez un copil?

Este important să știm că nu toți copiii care cântăresc peste greutatea recomandată sunt obezi. Un copil nu este considerat obez până când greutatea sa este de cel puțin 10 ori greutatea recomandată pentru înălțimea și corpul său.

Factori de risc

Obezitatea apare în general atunci când corpul nostru consumă mai multe calorii decât poate arde. Dar poate fi și moștenit. De exemplu, dacă unul dintre părinți este obez, există 50 de șanse ca copilul să devină așa. Cu toate acestea, dacă ambii părinți sunt, cotele cresc la 80 .

Un alt factor de influență este mediul. Societatea noastră de consum promovează stiluri de viață rapide și ușoare pentru o populație care trăiește în carieră și fără timp pentru ei și pentru familiile lor.

Bomboane și jocuri video

Potrivit doctorului David Ludwig, director al programului de obezitate de la Boston Children's Hospital, aproape o treime din copiii cu vârste cuprinse între 4 și 16 ani din Statele Unite consumă zilnic alimente preparate cu microunde și fast-food. Pe lângă viața sedentară pe care o duc.

Copiii petrec mai mult timp jucându-se jocuri video sau pe computer sau urmărind televizorul decât jucându-se activ în afara. Toate acestea contribuie la îngreunarea unui copil de a alege alimente sănătoase și de a face suficientă mișcare atunci când sunt expuși la acest mediu acasă, în grădinițe, în școli sau în comunitatea din jur.

Ce să fac?

1) Sarcina tuturor

Cheia pentru a ajuta copiii de toate vârstele să mențină o greutate sănătoasă este inițiativa întregii familii. Schimbă mentalitatea și ne spune că putem face asta. Lăsați-vă copiii să se implice, ajutați-vă să pregătiți mâncarea, duceți-i la magazin alimentar și învățați-i să învețe să facă alegeri bune.

2) obiceiuri bune

Predați și exersați obiceiuri cum ar fi să mâncați încet, să dezvoltați o rutină, să planificați mese alegând cele cu conținut scăzut de grăsimi, să controlați porțiile, să vă implicați în școală și să aflați ce mănâncă copilul dumneavoastră în timp ce sunteți acolo, mâncați în familie și nu priviți TV cât timp ești acolo. Mănâncă, evită atâtea gustări sau sandvișuri și învață alte modalități de a-ți răsplăti copilul, în afară de a-l recompensa cu mâncare și de a evita legea cu privire la farfurii curate, dacă copilul tău este deja mulțumit, nu-l forța să continue să mănânce.

3) Exemplul dvs.

Mâncând bine, făcând exerciții fizice în mod regulat și încorporând obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi a familiei, veți fi un exemplu pentru un stil de viață sănătos, care va dura pentru copiii dvs. Vorbește despre importanța mâncării corecte și a activității. Arată-le copiilor cât de mult îi iubești și cât de important este pentru tine să îi vezi fericiți și sănătoși.

Sandra Tejada

Nutriționist și coordonator alăptare la Cabarrus County WIC și consultant internațional pentru lactație la Centrul Medical Carolinas.