publicat de El Personalista

pentru scăderea

Uneori pierderea în greutate nu este o sarcină dificilă, lucrul cu adevărat dificil este să o menții. Deoarece mulți oameni îl recuperează de obicei după câteva luni și chiar cresc mai mult.

Mai mult interesul dvs.:

De aceea, la Personalista ne-am propus să găsim obiceiurile care te vor ajuta să slăbești și să nu o recâștigi niciodată.

1. Fii activ.

Nu petreceți ore în șezut și mai puțin în fața televizorului, deoarece acest lucru este considerat la fel de periculos ca fumatul.

2. Cântărește-te.

Fă-o cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să fii conștient de eforturile tale, astfel încât să ai motivația necesară când vei vedea că numărul tău a crescut. Veți dori să vă dedicați mai mult obiceiurilor voastre bune.

3. Micul dejun.

Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui să mănânci ceva bogat în proteine, astfel încât metabolismul să se trezească și să înceapă să ardă calorii.

Antrenorul pentru slăbit Carter Good recomandă, de asemenea:

- Nu eliminați alimentele

Adăugați mai multe legume, dar păstrați-le sărace în calorii și proteine.

- o gustare pe zi

Nu mai mult, trebuie să aibă fructe și proteine.

- ridica greutati

De 2 până la 5 ori pe săptămână.

- mers pe jos

Dacă sala de gimnastică te enervează deja, continuă să te miști, mergi 10 mii de pași pe zi.

Principalele chei pentru a pierde în greutate este să mănânci o dietă săracă în grăsimi și calorii, să ai voință cel puțin un an și să faci mișcare (cel puțin o oră pe zi).

Aceste obiceiuri sunt foarte simple, dar îți modifică stilul de viață, astfel încât te vor ajuta să rămâi la greutatea ta ideală.