Când ne gândim la creșterea în greutate, de multe ori vorbim doar despre mâncare, modalități de pregătire, exerciții fizice. Cu toate acestea, unele practici ale vieții zilnice, cum ar fi vizionarea la televizor, ore de somn, printre altele, pot promova creșterea în greutate chiar și fără să-și dea seama.
Vreau să vă povestesc despre unele obiceiuri care ne pot determina să câștigăm câteva kilograme în plus.
- Alimentație: o dietă echilibrată îi va încuraja pe oameni să mănânce mai sănătos. Fructele, legumele, nucile, sunt câteva dintre exemplele pe care le poți lua în considerare în planul tău. Conținutul ridicat de fibre, de exemplu, mărește satietatea oamenilor.
- Faceți cel puțin 30 până la 45 de minute de activitate fizică, de 5 ori pe săptămână.
- Neavând alimente interzise, ci cunoașterea celor care ar trebui consumate cu moderație, cum ar fi dulciurile și grăsimile.
- Hidratează cu 8 până la 13 pahare de lichid pe zi, cele mai multe fiind apă, ca recomandare.
- Este vorba de a învăța să mănânce, nu de a face dietă.
Stilul tău de viață este direct legat de sănătatea ta, ia măsurile necesare pentru a contracara efectele negative pe care le poate genera.
Pentru mai multe informații, puteți vizita pagina New England Journal of Medicine și specialul său "Schimbări în dietă și stilul de viață și creșterea în greutate pe termen lung la femei și bărbați (2011)".
- Obiceiuri care se îngrașă și nu le știați - Mai bine cu sănătatea
- Adevăratul motiv pentru care bărbații se îngrașă la vârsta mijlocie
- Superalimentul pe care nu-l poți rata pe masa ta - AMP - La Nación
- El Universal - Stiluri - Obiceiuri de celebritate și ritualuri
- Obiceiuri, preferințe și satisfacție sexuală la studenții universitari