dietele

Știați că calitatea și cantitatea de nutrienți nu sunt singurii factori care determină eșecul sau succesul unei diete? Da, poți pierde în greutate și fără să renunți deloc la ceea ce îți place.

Nimeni nu începe o dietă doar de dragul ei. De multe ori este pentru a îmbunătăți o problemă de sănătate, dar teama de a nu pierde greutatea dorită sau de a câștiga mai mult, ne conduce la metode drastice care necesită prea multe sacrificii și care, mai devreme decât mai târziu, ajungi să renunți la ea.

Metoda mea, pe care îmi place să o numesc „Fără dietă„, S-a născut tocmai din cauza eșecului lor. Oamenii de știință au dovedit că dietele restrictive nu funcționează, totuși, dacă este posibil să ai un corp sănătos fără a renunța la alimente.

Acestea sunt cele șase reguli de aur ale metodei mele „Fără dietă”

1.-Fă cinci mese

Când îți este foame și nu mănânci, cu siguranță mai târziu vei mânca mai mult. Nu este sănătos să vă alăturați foamea, deoarece o persoană trebuie să mănânce cele trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) și să adauge încă două (gustări).

2.-Fă din dulap prietenul tău

Nu cumpărați ceea ce nu puteți mânca sau care este obiectul poftei voastre. Dacă nu o ai sau nu o vezi, nu o mănânci.

3.-Porții mici și câte o farfurie pe rând

Serviți-vă porții adecvate și variate și mestecați bine mâncarea. Dacă vă serviți prea mult, probabil că veți continua să mâncați chiar dacă sunteți mulțumit până când vedeți farfuria curată. Amintiți-vă că, dacă încă vă este foame, vă puteți ajuta puțin mai mult.

4.-Mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați

Includeți proteine ​​în toate mesele, deoarece aceasta este structura corpului și, de asemenea, include întotdeauna legume.

5.-El păcătuiește puțin

Merită să mănânci o porție mică din ceea ce îți place; cartofi, ciocolată, caramel etc. Mănâncă, dar respectă această regulă: Doar puțin. Este vorba de a îndepărta pofta, nu de a te umple de ea.

6.-Mănâncă relaxat, fără stres

De multe ori mâncăm din anxietate și nu din necesitate. Dacă aveți stres, stați departe de cafea, dulciuri sau pâine. Beți în schimb apă și mergeți. Faceți același lucru dacă vă simțiți trist sau anxios. Până la 75% dintre oameni pun „emoții” pe farfurie provocând un dezechilibru și astfel devin supraponderali.

Cu această metodă fără dietă, rezultatele sunt excelente și cel mai bun dintre toate este că nu trebuie să renunți la felurile tale preferate.