• Joi, 29 septembrie 2016
  • Postat în Adulți

accident vascular

Peste 45 de milioane de americani suferă de dureri de cap cronice și recurente, o cifră mai mare decât cele 33 de milioane experimentate de astmatici, diabetici și boli de inimă. Din acest număr, 28 de milioane suferă de atacuri de migrenă în fiecare an. 70% apare la femei, potrivit datelor Fundației pentru Cefalee.

În plus, aproximativ 12% din populație suferă de migrene, o formă obișnuită de cefalee. Există multe cauze care îl originează, dar cele mai multe dintre ele pot fi evitate: învățați să le identificați pe cele mai frecvente și faceți o schimbare a obiceiurilor pentru a evita să suferiți această durere mereu.

1: Tensiunile: Cefaleea tensională este una dintre cele mai frecvente forme de cefalee și poate afecta cel mai des adulții și adolescenții. Este considerată o afecțiune cronică dacă apare de 2 sau mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni sau mai mult, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină.

2: abuz de analgezice: Unii oameni folosesc cantități mari de analgezice care conțin cofeină. Și dacă încetează să le mai iau, suferă dureri de cap legate de retragerea medicamentului. Fundația pentru Cefalee estimează că unele preparate, cum ar fi triptanii, nu pot fi utilizate zilnic, deoarece provoacă dureri de cap.

3: Posturi proaste: Orice activitate care forțează capul să dețină o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp fără să se miște poate provoca o durere de cap, raportează Fundația pentru Cefalee. Și sugerează că astfel de activități includ, de exemplu, munca pe calculator, sarcini minuțioase și utilizarea pe termen lung a microscopului.

4: Consumul de alcool: Alcoolul scade frecvența respiratorie, ritmul cardiac și buna funcționare a creierului. Aceste efecte, care de obicei provoacă dureri de cap a doua zi, pot apărea în decurs de 10 minute și pot atinge vârful în 40 până la 60 de minute.

5: Suprasolicitare: Este o afecțiune care se agravează rapid după efectuarea anumitor activități fizice, cum ar fi ridicarea greutății sau relațiile sexuale. Această durere este de obicei benignă și ereditară. Pot fi tratate cu terapii tradiționale pentru cefalee, conform Headache Foundation.

6. Sinuzită: Ar trebui să fie determinat printr-un examen medical dacă simptomele cefaleei sunt atribuite sinuzitei. The Headache Foundation raportează că o durere de cap de origine sinusală sau sinuzită acută este asociată cu durere constantă în sinusul afectat și o durere profundă și plictisitoare în ambele temple.

7: Fumatul: Fumatul și inhalarea fumului pasiv din țigări, trabucuri și țevi pot contribui la dureri de cap atât pentru fumători, cât și pentru nefumători. Nicotina stimulează activitatea vasculară a nervilor ganglionari ai creierului și gâtului, provocând dureri de cap, potrivit Cleveland Clinic Foundation.

8: Stresul emoțional: Episoadele care provoacă stres emoțional pot declanșa dureri de cap de migrenă. Când oamenii sunt foarte sensibili, reacționează rapid și ușor la stres. Fundația pentru Cefalee afirmă că, în stresul emoțional, sunt eliberați agenți chimici care provoacă modificări vasculare și care duc la cefalee.

9: Alergii: Relația dintre acestea și durerea de cap este încă o problemă controversată. Mulți pacienți își atribuie durerile de cap anumitor alimente ca o reacție alergică. Majoritatea alimentelor care produc migrenă conțin aminoacizi vasoactivi sau neuro-activi, cum ar fi tiramina sau dopamina, printre altele.

10: Perioada: Afectează femeile în perioada menstruației, deși cele mai multe dintre ele au migrene și în alte perioade ale lunii. Pot apărea dureri palpitante pe o parte a capului, greață, vărsături și sensibilitate crescută la sunet și lumină. Sursa: Institutul Național al Tulburărilor Neurologice și Accidentului Vascular cerebral.

11: Nu dormi suficient: Durerile de cap sunt adesea un simptom secundar al unei tulburări de somn. De exemplu, cefaleea tensională este observată în mod regulat la persoanele cu tulburări de insomnie sau cicluri de somn-veghe. Aproximativ trei sferturi dintre persoanele cu insomnie se plâng de migrenă sau cefalee de tip cluster.

12: Apnee în somn: Durerea de cap îi trezește pe oameni mai ales noaptea, dar poate întrerupe și somnurile în timpul zilei. Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral indică faptul că nivelurile reduse de oxigen la persoanele cu apnee în somn pot declanșa dureri de cap dimineața devreme.

13: Mâncare: Cele care cauzează cel mai frecvent migrene sunt: ​​cele care sunt procesate, fermentate, marinate sau marinate și cele care conțin glutamat monosodic; de asemenea, ciocolată, nuci, unt de arahide și produse lactate. Și alimente care conțin tiramină, cum ar fi vinul roșu, brânza îmbătrânită, peștele afumat și ficatul de pui.

14: Anxietate și depresie: Aceste tulburări pot provoca dureri de cap tensionate. Crizele pot apărea dimineața devreme sau noaptea, când se anticipează conflicte la birou sau acasă, potrivit Institutului Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.

15: Cofeina: Consumul de cafeină în exces sau oprirea bruscă a acesteia poate provoca dureri de cap; se întâmplă atunci când nivelul variază. Vasele de sânge devin sensibilizate la cofeină și, atunci când nu sunt luate, pot provoca dureri de cap. Deși cofeina, de la sine, ajută la tratarea atacurilor acute de migrenă.

Soluții
1: luați analgezice: Principalele ingrediente care ameliorează durerea sunt ibuprofenul, aspirina, acetaminofenul, naproxenul și cofeina. Fundația Cleveland Clinic recomandă prudență atunci când se iau analgezice fără prescripție medicală, deoarece acestea pot contribui la recuperarea durerilor de cap sau pot crea probleme de dependență.

2: Identificați cauzele: Biblioteca Națională de Medicină ia în considerare 3 pași cheie pentru tratarea durerilor de cap și evitarea acestora în viitor: păstrarea unui jurnal de dureri de cap pentru a identifica factorii declanșatori, învățarea a ceea ce trebuie făcut pentru a ameliora durerea de cap atunci când apare și administrarea medicamentelor.

3: Relaxare: Terapia non-medicamentoasă pentru migrenă include formarea în biofeedback și relaxare, care ajută la rezolvarea sau controlul dezvoltării durerii și la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres, relatează Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.

4: Modificări ale stilului de viață: Este vorba de a avea un plan de exerciții, de a evita alimentele și băuturile care provoacă dureri de cap, de a mânca regulat, de a avea o dietă echilibrată, de a rămâne bine hidratat, de a opri anumite medicamente și de a stabili un program de somn consistent. În plus, pentru persoanele obeze este recomandat un program de slăbire.

5: Masajele: Terapia craniosacrală (TCS) este un masaj ușor al gâtului, capului și coloanei vertebrale pentru a elibera tensiunea în țesutul din cap și în jurul coloanei vertebrale. Unele studii arată un beneficiu semnificativ din aceste masaje la un grup de persoane cu dureri de cap de migrenă, relatează Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.

6: Acupunctura: Mult mai mult decât o tehnică de relaxare, acupunctura ar contribui la reducerea eficientă a proteinelor asociate cu stresul, a constatat un studiu realizat de Universitatea Georgetown. Și stresul este dovedit a fi unul dintre factorii principali ai durerilor de cap tensionate.

7: Yoga: Cercetările arată că yoga poate ajuta oamenii care se confruntă cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi durerile de spate, durerile de cap cronice, insomnia, durerile de gât, anxietatea și depresia.