Te-ai săturat să începi diete la care ajungi să renunți? Te descurajezi când vezi că totul este mai lent decât părea?

În ultima mea postare v-am explicat importanța că, atunci când vă stabiliți scopurile sau scopurile în viața dvs., este esențial ca acestea să respecte principiul INTELIGENT: Specific, măsurabil, realizabil, realist, urmărit în timp.

Puteți citi articolul în care explic ce sunt OBIECTIVELE SMART făcând clic Aici

De fapt, atunci când de multe ori abandonăm obiective sau scopuri este pentru că acestea nu îndeplinesc niciunul dintre concepte.

Întrebați-vă ... de exemplu, dacă specificați exact ce doriți să realizați într-un mod care poate fi măsurat sau cuantificat, că acestea sunt realizabile și realiste (nu pierdeți niciodată 10 kilograme în mijlocul Crăciunului, de exemplu: - ) și complotat în timp.

mentor

Voi pune un exemplu:

Scop Gresit: De luni slabesc

Obiectiv SMART: De luni voi urma o dietă pe care un nutriționist o va marca și voi face exerciții de 2 ori pe săptămână (REALIZABIL) (REALISTIC) pentru a pierde 5 kilograme (MĂSURABIL) în 3 luni (PLASATE ÎN TIMP) (SPECIFIC).

Acum este un moment bun pentru a începe să vă definiți obiectivele sau rezoluțiile pentru anul viitor, care este chiar după colț 🙂

Pentru a obține echilibru integral, ai nevoie fii bine în diferite domenii ale vieții tale ( Personal, profesional, financiar, familial, printre altele).

Astăzi vreau să vă vorbesc pe o parte PERSONALĂ și în articolele mele următoare vă voi vorbi despre celelalte domenii.

4 PAȘI PENTRU A DEFINI SCOPURILE DVS. LA UN NIVEL PERSONAL

1. Faceți o listă a diferitelor zone care alcătuiesc viața ta personală

Exemplu:

  • Sănătate
  • Sport: sală de gimnastică, Zumba, Padel etc.
  • Aspectul fizic
  • Stabilitate emoțională (fericită, încrezătoare, înaltă stimă de sine, calmă, împlinită ...)
  • Hobby-uri: mers la filme, muzică, fotografie, degustare de vinuri, călătorii etc.
  • Viața socială: cină cu prietenii, excursii etc.
  • Aflați lucruri noi: limbi străine, lectură, cursuri, instruire, ateliere etc.
  • Locuință: apartamentul sau casa în care locuiți

Două. Acordați un scor de la 1 la 10 (10 fiind valoarea maximă) pentru a ști cum ești astăzi în ceea ce privește fiecare dintre ele:

Exemplu:

  • Sănătate: 5
  • Sport: sală de gimnastică, Zumba, Padel etc: 5
  • Aspectul fizic: 4
  • Stabilitate emoțională (fericită, sigură, înaltă stimă de sine, calmă, împlinită ...): 4
  • Hobby-uri: mers la filme, muzică, fotografie, degustare de vinuri, călătorii etc.: 7
  • Viața socială: cină cu prietenii, excursii etc: 5
  • Aflați lucruri noi: limbi străine, lectură, cursuri, instruire, ateliere etc ...: 5
  • Locuință: apartamentul sau casa în care locuiți: 4

3. Sortați conceptele după priorități în funcție de ceea ce este cel mai important (1 fiind cea mai importantă valoare):

Exemplu:

  1. Sănătate (valoare 5)
  2. Stabilitate emoțională (valoarea 4)
  3. Aspect fizic (valoarea 4)
  4. Locuință (valoare 4)
  5. Sport (valoare 5)
  6. Hobby-uri (valoare 7)
  7. Viața socială (valoarea 5)
  8. Aflați lucruri noi (valoarea 5)

Considerații importante de care trebuie să țineți cont:

  • Observa asta puteți acorda prioritate mai mare aspectelor cu scoruri mai mari. De exemplu, sănătatea este mai bună decât stabilitatea emoțională, dar o puteți pune în față.
  • Este important să ții cont de casă sau așa cum spunem noi în antrenor " mediu inconjurator". De multe ori se poate întâmpla ca alte zone ale vieții tale să fie afectate dacă nu te simți bine în habitatul tău. Poate ajunge să vă afecteze stabilitatea emoțională și chiar să învețe lucruri noi dacă nu aveți un spațiu pentru a studia acasă.

4. Alegeți 3 aspecte că ai vrea să lucrezi cu prioritate și scrie scopul SMART pentru fiecare dintre ele.

  1. Sănătate (valoare 5)
  2. Stabilitate emoțională (valoarea 4)
  3. Aspect fizic (valoarea 4)

Exemplu de obiectiv SMART Health:

Voi restrânge consumul de alcool numai la sfârșit de săptămână și în timpul meselor. Voi avea maxim 2 pahare de vin la fiecare masă (MĂSURABILĂ). Voi începe să o fac după Crăciun (REALISTIC) din 15 ianuarie (TRACEABLE IN TIME) (REACHABLE) (SPECIFIC).

Tși Vă simțiți capabil să vă atingeți singur obiectivele SMART? V-a costat să le definiți sau aveți îndoieli?

Dacă făcând acest exercițiu v-ați dat seama că doriți cu adevărat să schimbați lucrurile din viața voastră la nivel personal, felicitări! este timpul tău să preiei controlul vieții tale!

Contactați-mă pentru o sesiune de explorare gratuită și spuneți-mi despre cazul dvs. fără obligație aici