greutate după

În perioade foarte specifice ale anului, ne autorizăm creierul să ne permită să mâncăm orice, obsesia pierderii în greutate după sărbători, neglijând obiceiurile noastre bune și purtându-ne ca fiind complet neștiători de tot ceea ce am învățat să dăm sănătate propriului nostru corp, în care mintea noastră se găsește și întâmplător.

Orice scuză este bună dacă șunca este de clasa întâi sau mult mai bine, deoarece dacă creveții (creveții) sunt la grătar, nu există niciun sportiv care să reziste.

Apoi vin ipostazele care scad burta în fața oglinzii, fețele îngrijorate vă reproșează cu groază „ce am mâncat?” Se ajunge chiar atât de departe încât să spună „la ce m-aș gândi?”.

Știm deja că este mai complex și că, de obicei, este nevoie de mult mai mult timp pentru a recâștiga condiția fizică optimă, decât pentru a o pierde. Cam de două ori mai mult.

Faptul că corpul tău în timpul anului are unele variații de greutate, în parametri normali, (între 5 și 7% din greutatea corporală), se încadrează în logică. Nu mâncăm același lucru în orice moment al anului, anotimpurile meteorologice influențează cheltuielile calorice și, evident, perioadele de activitate fizică redusă sau redusă influențează aceste schimbări.

Apoi vin ipostazele care scad burta în fața oglinzii, fețele îngrijorate vă reproșează cu groază „ce am mâncat?” Se ajunge chiar atât de departe încât să spună „la ce m-aș gândi?”.

Perioadele de odihnă sunt esențiale, nu numai pentru corpul care are nevoie de o pauză, ci și pentru cap, care trebuie, de asemenea, să schimbe registrele, să se decontamineze din rutine și să experimenteze alte senzații, alte alimente, alte băuturi, altceva, să știi. .

Înfruntarea acestor prime zile de rutină accelerează gândul „Trebuie să mă formez cât mai repede posibil”. Și chiar într-un mod poluant pentru a ne obseda.

Am vorbit deja cu alte ocazii, că provocarea unor schimbări în corp sau asimilarea rutinelor de antrenament pentru o anumită cerere necesită timp și efort. Este o prostie să cerem corpului nostru să răspundă imediat, când am neglijat anumite rutine care l-au menținut în formă.

Faptul că, înainte de a lua o perioadă de vacanță, erai în formă, nu te autorizează să crezi că pierderea stării de formă în câteva zile îți va permite să o recuperezi cu aceeași viteză cu care ai pierdut-o. În acest caz, proporțiile nu sunt matematice și, dacă au fost vreodată, algoritmul se îndepărtează de proporționalitate.

Prin urmare, aceste creșteri în greutate după sărbători ar trebui considerate normale, logice și nu ar trebui să fie rezultatul unor obsesii, îngrijorări sau angoase.

Deci, dacă aveți două săptămâni fără dieta și rutina de antrenament, este normal să dureze aproximativ patru săptămâni pentru a vă recupera starea anterioară, făcând din această proporție un contor de timp estimat, pentru a calcula timpul de care veți avea nevoie pentru a vă recupera starea înainte de vacanță. fără rușine, permițându-vă să luați înghețate și bomboane de ciocolată, băuturi răcoritoare cu bule, mese pline de carbohidrați și grăsimi pe care ulterior le-ați tratat cu grijă într-un pui de somn lung, calm și sigur meritat.

Recomandarea noastră de a accelera puțin mai mult aceste perioade și de a vă afla mai repede în starea fizică anterioară sunt:

  • Beți puțin mai multă apă decât de obicei, acest lucru vă va face să vă simțiți mai plini și să vă ușurați dorința de a mânca.
  • Puteți ajuta puțin mai mult cu fructe de sezon, care vă vor purifica și mai mult și vă vor oferi o mulțime de vitamine în plus.

În rest, știi deja că obstacolele sunt în capul tău, nu pe sol și în aceste cazuri, obstacolul este în gura ta, nu pe cântar ...