Omega-3 pentru

În timpul sarcinii, organismul are nevoie de o dietă completă. Conținutul important se află în dieta acizilor grași, în special a Omega-3.

Acestea sunt acizi grași polinesaturați, care au un impact mare asupra dezvoltării fătului și asupra sănătății mamei. Ele nu sunt sintetizate de corpul uman, deci trebuie să vă asigurați că sunt hrănite în mod adecvat cu alimente.

Care sunt beneficiile Omega-3 pentru femeile gravide?

Cercetările științifice indică un efect pozitiv al acizilor grași. Omega-3 este o bună prevenire a nașterii premature.

De asemenea, contribuie la reducerea riscului de toxicoză în ultima sarcină, care reprezintă un mare pericol pentru sănătatea mamei asupra copilului.

În plus, Omega-3 scade tensiunea arterială și ajută la construirea sistemului imunitar și nervos fetal. Rata zilnică pentru o femeie însărcinată este de 2,5 g.

Deficitul de omega-3 poate afecta negativ sănătatea viitoare a bebelușului. În timp, alergiile și bolile atipice se pot simți. Din păcate, în țara noastră, în majoritatea femeilor însărcinate, există un deficit de acizi grași polinesaturați în dietă. Și la mijlocul sarcinii situația se deteriorează foarte mult.

Unde este conținut Omega-3?

De multe ori, pentru a asigura un aport suficient de Omega-3, este necesar să vă ajustați dieta.

În primul rând, începeți cu utilizarea zilnică a uleiurilor vegetale bogate în acizi grași. Acestea sunt uleiuri precum rapița, soia și inul.

Apoi, asigurați-vă că peștii din tipurile dvs. de grăsime apar des pe masă - macrou, hering, somon, păstrăv etc. Bogat în păsări de curte Omega-3, gălbenuș de ou, nuci, semințe.

Preparate Omega-3 pentru gravide

Există cazuri când, din anumite motive, medicii prescriu un aport suplimentar de vitamine speciale sau suplimente alimentare. Mulți încep să se îngrijoreze dacă este posibil să luați medicamente Omega-3 pentru femeile gravide? Răspunsul este fără echivoc - da. Este mai bine să luați droguri decât să testați un deficit.

Vitaminele Omega-3 pentru femeile gravide sunt prezentate de diferiți producători. Acestea sunt complexe multivitaminice cu un conținut ridicat de acizi grași, cum ar fi Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 și așa mai departe. Și, de asemenea, medicamentele Omega Vitrum Cardio, Aevit etc. Atitudinea atentă față de corpul dumneavoastră și respectarea recomandărilor medicului vă vor ajuta să nașteți un copil sănătos.