Mexico City (25 martie 2017).- Încetarea obezității la copii este în mâinile tale și strategiile încep chiar înainte de a avea copii. Dacă credeți că este un pic exagerat, verificați aceste date: în țară, 33,2 la sută dintre cei cu vârsta sub 12 ani și 36,3 la sută dintre adolescenții cu vârste între 12 și 19 ani sunt supraponderali și obezi. Și adulții nu sunt cu mult în urmă, întrucât 72,5 la sută se află în această stare, conform Studiului Național de Sănătate și Nutriție (Ensanut) din 2016, realizat de Ministerul Sănătății. După cum veți vedea, problema afectează toți membrii familiei. Deci, de unde să începem? Prevenirea începe de la sarcină. Dacă intenționați un copil, mergeți la ginecolog pentru a vă verifica greutatea și starea generală de sănătate; Să fii în mărimea ta și să ai grijă de tine în timpul celor nouă luni pentru a nu urca mai mult decât este recomandat este ideal, întrucât o mamă obeză poate moșteni copilul această afecțiune.

project

Pregătiți-vă pentru o livrare vaginală și lăsați o cezariană doar ca opțiune, dacă este necesar. În țară, până la jumătate din nașteri se efectuează prin cezariană, deși această procedură este indicată în mai puțin de 5 la sută din cazuri, spune Abelardo Ávila, cercetător la Institutul Național de Nutriție.

Specialistul în boli cronice asociate cu o dietă săracă explică faptul că flora bacteriană, sau microbiota, care colonizează tractul digestiv al unui bebeluș, se dezvoltă atunci când trece prin canalul vaginal la naștere și, potrivit cercetărilor recente, acest lucru este decisiv în dezvoltarea sau nu obezitate.

„Cu operația cezariană, ceea ce realizăm este că mulți copii nu au o floră bacteriană normală și acest lucru are consecințe grave din cauza daunelor metabolice asociate cu obezitatea”, explică medicul.

Un alt scut fundamental pentru prevenirea obezității este alăptarea, odată cu aceasta este favorizată asimilarea nutrienților, care sunt bine încorporați și utilizați de corpul bebelușului.

Alăptarea ar trebui să fie exclusivă, cel puțin în primele șase luni și să continue cu ea până când bebelușul are 2 ani, până atunci veți fi încorporat și alimente solide.

Unele femei dezvoltă condiții de sănătate care le împiedică să alăpteze, chiar dacă doresc, și trebuie să apeleze la formule lactate; În aceste cazuri, medicul pediatru ar trebui să sfătuiască întotdeauna care este cel ideal, deoarece multe dintre aceste lapte prelucrate pot conține până la 54 la sută zaharuri.

Când încep cu alimente solide, recomandă medicul pediatru Antonio Rizzoli, după șase luni de alăptare exclusivă, idealul este să pregătiți terciul acasă cu fructe, legume și produse de origine animală și să evitați alimentele industrializate cu densitate calorică mare.

În această etapă, spune fondatorul Unității de Cercetare în Neurodesvoltare a Spitalului Infantil din Mexic Federico Gómez, părinții trebuie să structureze deja programele și să împartă mâncarea în micul dejun, prânz și cină cu două gustări.

„Copilul poate fi alăptat dimineața și noaptea, iar mâncarea și gustările care conțin alimente complementare”.

De asemenea, specialistul în neurologie pediatrică comentează că este esențial să fie clar că hrănesc un copil și nu un adult, adică porțiunile trebuie să fie adecvate vârstei copilului.

Iar dacă bebelușul nu încetează să plângă, mâncarea nu este soluția, subliniază Rizzoli, acest aspect trebuie îngrijit încă din copilărie. „Nevoile lor trebuie explorate. Emoțiile nu trebuie controlate cu mâncare ”, subliniază el.

Potrivit medicului pediatru, este de asemenea esențial ca părinții să-și încurajeze copiii să se târască, deoarece acest lucru încurajează activitatea fizică.

„Comparativ cu un copil dintr-un mers, cel care se târăște arde mai multe kilocalorii. Este prequelul pentru care copilul să efectueze activitate fizică ”, spune Rizzoli.

Atât el, cât și cercetătorul Abelardo Ávila sunt de acord că obezitatea s-a normalizat. Există încă părinți care cred că copiii lor sunt dolofan și dolofan este sinonim cu faptul că sunt sănătoși, exemplifică, dar există o soluție pe care o propun.

„Dacă aceste acțiuni sunt asigurate în primii doi ani de viață (sarcină sănătoasă, alăptare exclusivă, târâtoare) vom câștiga; dacă se pierd, avem deja dezavantaje semnificative ", indică Ávila.

Vechea zicală „trebuie să conduceți prin exemplu” nu va fi niciodată mai bine aplicată atunci când încercați să stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece între 3 și 5 ani, principala referință pentru copii este mama și tata; De aceea, spune pediatrul Rizzoli, este atât de important ca, prin exemplu, să-i învețe să mănânce corect și să fie activi.

Dimpotrivă, dacă mama și tata tind să mănânce produse cu densitate calorică ridicată și nu se angajează în activitate fizică, copiii lor vor face același lucru.

„Copiii trebuie să învețe să se bucure de gustul alimentelor naturale, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale”, adaugă Ávila.

Dacă familia integrează alimentele naturale în dietă și evită, pe cât posibil, alimentele procesate cu exces de sare, zahăr și alte ingrediente, veți ajuta, de asemenea, ca palatul lor să nu fie blocat de aromele și aditivii artificiali pe care îi conțin multe dintre ingrediente. produse industrializate. Tu și copiii dvs. veți recunoaște și vă veți bucura mai mult de aromele naturale.

Pe de altă parte, subliniază Ávila, alimentația nu trebuie forțată, obiceiurile bune ar trebui transmise într-un mod pozitiv.

„Nu ar trebui să induci niciodată frica de mâncare sau să o presezi. Cunosc un tată care era foarte militant în sănătatea nutrițională și la școală fiul său era traficant de alimente industrializate, pentru că în loc să-l inducă să mănânce bine, îl reprima ".

Dulciurile, chiflele sau mâncărurile prăjite pot fi incluse în petrecerile copiilor, în mini pachetele lor și fără excese, deoarece nu este vorba de transformarea lor într-un „obiect al dorinței” pentru băieți și fete. Încercarea nu este rea, problema este când sunt consumate zilnic și de mai multe ori pe zi.

Pe măsură ce băieții îmbătrânesc, este important să-i încorporezi într-o activitate fizică mai formală. Simón Barquera, cercetător la Institutul Național de Sănătate Publică, subliniază că este sarcina tatălui și a mamei să identifice un exercițiu accesibil familiei în ceea ce privește costul, distanța și siguranța.

Ideea nu este că îl înscrii într-o activitate care necesită prea mult efort pentru a ajunge acolo, doar pentru că este la modă, pentru că asta descurajează pe oricine. O altă modalitate de a vă activa, toată lumea, este de a încuraja transportul activ.

„Încercând să merg la școală, la cumpărături, la filme ... mers pe jos sau cu bicicleta. Copiii trebuie să adune cel puțin o oră activă pe zi ".

Și hidratarea este esențială, spune Barquera; în acest moment, cel mai bun va fi întotdeauna apa.

„Când copiii sunt bine hidrațiți, nu doresc atât de mult băuturile zaharoase, așa că ar trebui să se asigure că beau suficientă apă, șase până la opt pahare pe zi”.

Dacă împreună reușesc să încorporeze obiceiurile sugerate, vor avea instrumentele necesare pentru a face față mediului obezigenic, mai ales atunci când copiii sunt singuri și mama și tata nu sunt acolo pentru a spune „nu!”.

Când obezitatea este deja instalată, important este să spargi inerția unei diete inadecvate și a unui stil de viață sedentar.

„Primul lucru pe care trebuie să-l facă părinții este să argumenteze ce este o dietă sănătoasă, astfel încât să o poată transmite copiilor lor și ar trebui să încerce să stabilească mecanismele pentru ca transformarea să fie plăcută”, sugerează Abelardo Ávila, specialist la National Institutul de nutriție.

Așa cum este construit mediul obezigenic, acesta poate fi demolat începând cu mediul imediat.

Băieții și fetele trebuie să devină conștienți de riscuri și daune, subliniază Ávila, iar pentru aceasta jocul este un mare aliat.
„Nu trebuie să fie nici prohibitiv, nici represiv, ci constructiv, altfel pot fi promovate stresul și comportamentele compulsive”.

Medicul avertizează că o greșeală obișnuită constă în a-i stigmatiza, a-i face să se simtă vinovați și victime ale unei nenorociri.

„Copilul se oprește în fiecare zi gândindu-se că este obez, dar îi este foarte foame și mănâncă compulsiv ... Mai târziu poate dezvolta probleme de comportament alimentar, cum ar fi anorexia și bulimia”, exemplifică el.

Dr. Simón Barquera, de la Institutul Național de Sănătate Publică, sugerează că părinții devin experți într-un stil de viață sănătos abordând cărți și publicații de încredere sau urmând un curs susținut de o instituție serioasă.

Ei au, de asemenea, opțiunea de a se consulta cu nutriționiștii despre cum să mănânce și cât de mult se exercită nu numai copiii lor, ci și ei, mai ales dacă sunt și obezi.

- Incorporați-vă copiii la cumpărături, lăsați-i să vă ajute să alegeți fructele și legumele care le plac cel mai mult și proiectați împreună meniul săptămânii și prânzul școlar.
- Gatiti un fel de mancare simplu in familie; încurajează-i să pregătească salata, gustarea sau apa din fructe.
- Faceți împreună o mică grădină, puteți cultiva salată verde acasă cu tehnici hidroponice.
- O greșeală obișnuită este să recompensezi cu bunătăți, nu o face; care generează un proces de dependență.
- Evitați expunerea la publicitatea alimentelor industrializate; nu-i lăsați în fața televizorului, mai mult de două ore de ecran este o idee proastă.
- În școli, dulciurile, băuturile cu zahăr și produsele procesate nu mai trebuie vândute, încurajează părinții să nu cumpere în afara școlii sau în împrejurimi.
- Jocul este cel mai bun mod de a încorpora activitatea fizică, de a profita de capacitatea copiilor de a se mișca și de a-i lăsa să sugereze sau să inventeze jocuri.

Obezitatea infantilă crește riscul de dezvoltare a copiilor cu 16%. Ce evitați prevenind:

-Anxietate și depresie din cauza victimei agresiunii
-Prezentați probleme de dezvoltare înainte de vârsta de 5 ani
-Boli precum diabetul, hipertensiunea sau cancerul

Sursa: Studiu recent al Spitalului Infantil din Mexic Federico Gómez