Jumătate dintre bărbați și un sfert dintre femei sforăie, iar una dintre cauze constă în excesul de greutate. Pe măsură ce aerul intră, grăsimea acumulată în zona gâtului vibrează și produce zgomotul caracteristic al sforăitului. Prin urmare, pentru unii oameni, soluția de a opri sforăitul ar fi pierderea în greutate.

consumul alcool

Cina mai ușoară

În ceea ce privește alimentele, nu există dovezi că luarea anumitor alimente accentuează sforăitul sau, dimpotrivă, îl îmbunătățește. Ceea ce se știe este că o digestie slabă poate interfera cu somnul, din care rezultă că după o masă prea abundentă, dormi mai prost și ai tendința de a sforăi mai mult.

Prin urmare, ușurarea meselor este, prin urmare, convenabilă, precum și alegerea a ceea ce trebuie luat înainte de a merge la culcare. În mod ideal, ar trebui să optați pentru alimente și metode de gătit cât mai digestive, astfel încât să nu afecteze procesul digestiv sau somnul. Folosește puțină grăsime, optează pentru tehnici precum fierberea, fierul de călcat, aburul, cuptorul ..., evitarea alimentelor prăjite, a alimentelor tari și condimentate și a cafelei sunt sfaturi de luat în seamă. În plus, puteți folosi infuzii relaxante și digestive după cină: pennyroyal, mentă și mușețel și alte combinate, cum ar fi teiul, balsamul de lămâie și floarea pasiunii, sau infuzia de maghiran și anason.

În cele din urmă, este important să ne amintim că consumul de alcool are și efecte negative asupra somnului și respirației, ceea ce nu ajută deloc la ameliorarea sforăitului, ci dimpotrivă. Mai exact, s-a demonstrat că consumul de alcool perturbă somnul și promovează insomnia, agravează problemele respiratorii și crește incidența și durata apneilor obstructive de somn, care pot fi periculoase.

Asigurarea medicală Medifiatc vă oferă toate specialitățile fără liste de așteptare, fără copagări și fără restricții de vizite.