Dacă, conform; alergarea este una dintre sporturi care ard mai multe calorii. Alte discipline, precum crossfit, ajută și la cioplit corp (Există cinci exerciții infailibile pentru ao realiza). Dar dacă nu îți place să alergi și preferi să salvezi decât să te înscrii la o cutie, nu-ți face griji. Acolo se duc opt exerciții pentru arderea grăsimilor care vă va ajuta să ajungeți la vară în formă maximă. Fiți atenți!
Cât de departe trebuie să alergi pentru a arde un burger: fotografii
în afară de exerciții cardiovasculare (perfect pentru a arde calorii) Dupa cum alergare, ciclism sau înot, acolo exerciții care te vor ajuta să arzi grăsimile trupeşte și câștigă masă musculară. Pentru a le face, veți avea nevoie de: a bar și o treaptă sau bancă.
Antrenamentul durează 30 de minute și vei arde între 500 și 700 de calorii.
Opt exerciții pentru arderea grăsimilor în doar 30 de minute: cum să le faci
Împărțiți cele opt exerciții în două grupe de câte patru. Înainte de a începe acestea exerciții de ardere a grăsimilor, Trebuie să vă încălziți cu trei seturi ale primului exercițiu și trei ale celui de-al doilea. Apoi, faceți trei ture din grupa A, urmate de încă trei din grupa B. Pe fiecare circuit, faceți 10 repetări ale fiecărui exercițiu, și fără odihnă merge la următorul. Între grup și grup, odihnește 60 de secunde.
- Exercițiile pe care trebuie să le faceți pentru a evita îngrășarea în acest Paște, care vă vor dura doar 15 minute
- Cele mai bune 5 suplimente pentru arderea grăsimilor în timp ce faceți mișcare
- Cele mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor
- Cele mai bune exerciții cardio pentru a arde grăsimile pe tot corpul
- Patry Jordan știe cum puteți arde grăsimi în 45 de minute cu aceste rutine de antrenament la domiciliu