opțiune

Dacă decideți să efectuați o dieta cu fructe și petreceți 3 sau mai multe zile mâncând, salată de fructe și consumând suficiente proteine ​​pentru a vă putea curăța sistemul și a lăsa dependența de junk food și astfel puteți pierde până la 9 kgrs.

Dezvoltarea unei diete sau a unui plan de fructe, după cum spun nutriționiștii, oferă sistemului digestiv o pauză de alimentele procesate, te lasă sătul și sărac în calorii, precum și fibre bogate, îți curăță sistemul endocrin și, la rândul tău, îți pune corpul în modul de ardere a grăsimilor.

Cum funcționează asta? Este simplu, deoarece cea mai mare parte din greutatea pe care ați pierde-o ar fi din apă și este foarte probabil că veți câștiga o nouă greutate atunci când părăsiți dieta cu fructe, de aceea acest plan nu este o soluție pe termen lung sau un stil de viață.

Fructele și legumele sunt părți cheie ale unei diete sănătoase cu fructe și majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient din ele, există dovezi în acest sens și persoanele care mănâncă doar fructe și legume își ajută corpul să se detoxifice și să ardă grăsimile rapid.

Prima zi a dietei cu fructe constă într-un shake de proteine ​​la fiecare 2 ore de la 8 a.m. până la 16:00, urmată de 12,8 uncii de apă în același timp, cina este o salată crudă cu legume fără amidon cu ulei de măsline sau ulei de semințe de in, o jumătate de avocado, împreună cu 3 până la 6 uncii de proteine ​​furnizate pentru două ouă întregi.

Următoarele 2 zile în dieta cu fructe sunt doar consumul de fructe de la 8 a.m. la 4 p.m. în 100 de porții de calorii din orice fruct la alegere la fiecare 2 ore la cină, o salată este verde nesărată sau jumătate de avocado, plus un shake de proteine.

Dacă aveți obiceiul de a cofeina sau de a savura un pahar de vin la cină, aveți noroc pentru că este permis, condimentele, îndulcitorii și sarea sunt în afara acestui plan.

O dietă cu fructe Nutriționiștii spun că oferă sistemului digestiv o pauză de la alimentele procesate

Deși intervalul de timp este scurt, concentrarea pe dieta cu fructe înseamnă că este un compromis. După primele 3 zile de alegeri alimentare specifice, există multă libertate pentru varietate în cadrul acelorași reguli, dar, desigur, există limitări.

Lista alimentelor și fructelor permise în dieta cu fructe și timpii specifici de consum ar putea însemna o bătaie de cap să mergi la restaurante sau să-ți pregătești mâncarea. De asemenea, va trebui să vă organizați activitățile atunci când este programată ora mesei.

Rețineți că sucurile de fructe, fructele uscate și conservele de fructe nu sunt luate în considerare și nu contează nimic gătit sau preparat în alt mod în dieta fructelor. Acest plan sau dietă determină sau încurajează antrenamentele care sunt mai clare decât o plimbare, nivelul tău de energie ar putea scădea rapid, deoarece primești mai puține calorii.

Acest plan funcționează pentru vegetarieni, aceștia pot căuta pulberi de proteine ​​care nu conțin zer, ouă sau alte produse de origine animală, unele opțiuni sunt sparanghel, orez brun, mazăre galbenă sau soia.

Această dietă este în mod natural săracă sau fără sare, dacă cantitatea și tipul de grăsimi mono și polinesaturate pot fi ajustate pentru a satisface nevoile dumneavoastră. Aveți loc de manevră cu opțiunile dvs. de agitare și dacă avocado ar trebui să fie inclus în primul rând în dieta dvs. cu fructe și legume.

Trimite comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.