Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

carb

Știi că consumul de pește te face să slăbești mai bine? Grăsimile bune din pești precum codul ne ajută să slăbim mai ușor și să controlăm colesterolul. Astăzi Urmează să pregătim o rețetă pentru orezul Dukan cu cod potrivit pentru faza de croazieră datorită orezului Ciao Carb, un orez special bogat în proteine ​​și cu doar 7 grame de carbohidrați pe porție (3 grame NET, scăzând fibra)

Orez Dukan cu cod (croazieră)

Porții Două NET hidrați 5 pe porție Oameni/Zile Două

Ingrediente

  • 300 de grame de cod desalinizat tăiat cubulețe
  • 100 de grame de orez Ciao Carb, cântărit uscat
  • 1/2 ardei gras rosu si 2 catei de usturoi, tocati marunt
  • 2 lingurițe de ulei de măsline (linguri de desert, 10 ml în total)
  • 1/2 piper uscat (chorizo ​​sau Señora)
  • 1 linguriță boia dulce, boia (măsurată cu o lingură de desert)
  • un vârf de colorant alimentar sau șofran
  • 250 ml bulion de pește, fără zahăr în lista ingredientelor

** Ciao Carb Rice: 50 grame cântărite uscate, cu 1 tolerat pe porție.

Cum se face orezul Dukan cu cod

  1. Începem cu ardeiul uscat: o deschidem cu degetele, scoatem toate semințele, o punem într-o ceașcă și acoperim cu apă clocotită. O lăsăm să se odihnească aproximativ 10 minute. După acest timp îl scoatem din apă și folosim o lingură pentru a zgâria carnea de ardei, care va face o pastă. O rezervăm (pielea este trasă).
  2. Între timp pregătim ardeiul roșu și usturoiul: Le tăiem, le punem într-un recipient cu capac pentru cuptorul cu microunde, adăugăm câteva picături de ulei și fierbem în cuptorul cu microunde un minut la putere maximă.
  3. Gatim pestele: Intr-o tigaie pe foc punem 2 lingurite de ulei de masline. Se adauga legumele, codul desarat taiat cubulete si carnea ardeiului uscat. Lăsăm totul să se rumenească 3-4 minute.
  4. Adăugați bulionul și lăsați-l să fiarbă timp de 10 minute (nu adăugăm sare)
  5. Acum adaugam orezul Ciao Carb, Amestecați cu bulionul și peștele și lăsați-l să gătească încă 13-15 minute. Acest orez trebuie să fie supă, așa că, dacă vedeți că absoarbe tot lichidul, adăugați puțin mai mult bulion.
  6. Gata să servească! Încercați-l însoțit de sosul fără Alioli, veți vedea cât de delicios.

Beneficiile peștelui gras pentru pierderea în greutate

Peștele este unul dintre cele 100 de alimente Dukan după bunul plac, atât pești albi, cât și albaștri. Cele albastre sunt deosebit de interesante, deoarece sunt bogate în grăsimi omega 3, care nu numai că ne ajută să controlăm colesterolul, dar promovăm și pierderea în greutate: consumul de grăsimi sănătoase ne face să ne simțim mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei și, mai ales, mai puțin dorința de zaharuri și carbohidrați. Așa că acum știți: somonul, tonul, stavridul, stavridul, morunul roșu, sardina, pomfretul, hamsia și, de asemenea, codul care a fost sărat, sunt pești albaștri care nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Pentru această rețetă Am folosit cod pe care l-am cumpărat sărat și l-am desărat și l-am tăiat acasă: este mult mai ieftin decât să îl cumpărați deja desalinizat sau în firimituri. Pentru a-l desaliniza corect, se lasă să se înmoaie în apă rece pentru o zi întreagă, turnând apa și punând apă rece înapoi de trei ori pe tot parcursul zilei, astfel încât excesul de sare să fie îndepărtat.

Ciao Carb Rice: paste bogate în proteine ​​sub formă de orez

Am prezentat produsele Ciao Carb în această postare. Sa nu uiti asta Este un tip special de paste numite Proto Pasta sau Protein Pasta. Pastele Ciao Carb au 60% proteine ​​și doar 7 grame de carbohidrați pe porție (scăderea fibrei, există 3 grame nete). Este mai ieftin decât Shirataki: fiecare porție iese la 0,72 cenți. Rația zilnică recomandată este de 50 de grame cântărite uscate pe persoană pe zi: trebuie să-l socotim ca 1 tolerat, întrucât oferă cantitatea de făină echivalentă cu 1 lingură de amidon de porumb.

De unde să cumpărați produse Ciao Carb

La Minceur Discount au întreaga gamă Ciao Carb, inclusiv 5 varietăți de paste, orez și alte produse, cum ar fi pâinea și prăjiturile. Avem o reducere de 5 euro folosind codul ENEMD14 când aveți deja toate produsele în coș.

Pentru a cumpăra paste Ciao Carb la magazinele de pe stradă: întrebați la magazinele de nutriție pentru culturism, precum More Muscle (Decatlhón nu este valid): cereți-le Proto Pasta și verificați cu atenție eticheta pentru a vă asigura că nu conține ingrediente nepotrivite. Ochi, nu toate pastele proteice sunt potrivite și nici nu sunt la fel: mulți adaugă de două ori mai multă făină decât Ciao Carb, Au de două ori mai mulți carbohidrați și fiecare rație de 50 de grame cântărită în stare uscată trebuie considerată 2 tolerată, da?

De câte ori pe săptămână putem avea paste Ciao Carb?

Respectând două condiții, de câte ori vrei. Și condițiile sunt

  • una, respectați rația recomandată: 50 de grame cântărite uscate pe persoană pe zi
  • doi, amintiți-vă că sunt un ingredient pentru a pregăti o masă și nu masa în sine: adică atunci când pregătiți o rețetă vom începe prin a pune o cantitate bună de proteine ​​„reale” (pui, pește, carne), apoi vom adăuga legume (numai condimente în zilele PP și legume din abundență în PV) și în cele din urmă pastele, nu invers.

Cu toate acestea, există un motiv pentru care Nu recomand să luați paste proteice zilnic: în timpul dietei trebuie să învățăm obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să ne menținem greutatea în faza de stabilizare. Și în Stabilizare, dacă mănânci paste în fiecare zi, te îngrași. Știu că nu vrei să o auzi, dar dacă vrem să menținem greutatea, trebuie să limităm pastele și orezul la două sau trei mese pe săptămână, acordând prioritate leguminoaselor (linte, naut, fasole) care sunt mai satisfăcătoare.

Nu ratați această pâine potrivită pentru Dukan http://wp.me/p2TVu0-SA

Orez Dukan pentru faza de atac/Shiratakis și Tallarimis

  • Pastă și orez special Ciao Carb, potrivite pentru dieta Dukan
  • Analiza gamei Ciao Carb (mi-ați cerut-o)
  • Pâine potrivită pentru Dukan: Diet Pain și Pan Energus

NOTĂ IMPORTANTĂ: Pulberea de proteine ​​și produsele proteice nu sunt înlocuitori pentru alimentele „reale”. Sa nu uiti asta principala noastră sursă de proteine ​​trebuie să provină din pește, pui, carne, ouă, brânzeturi, iaurturi. Important este să ne asigurăm că luăm cantitatea necesară de proteine ​​la fiecare masă. Odată ce ne-am acoperit nevoile, nu slăbești mai mult sau mai repede adăugând mai multe proteine.