echilibru

Există mai multe proprietăți ale ovăzului, ceea ce îl face un aliment nutritiv foarte sănătos pe care îl avem pe tot parcursul anului. Consumată de mai bine de 4.000 de ani, această cereală a fost considerată un aliment pentru clasele inferioare. Cu toate acestea, ceva s-a schimbat.

Ovăzul este un aliment foarte complet cunoscut fără îndoială în întreaga lume. Este probabil, alături de grâu, porumb sau cartofi, unul dintre cele mai universale ingrediente care există în bucătărie.

Este o cereală care a crescut în ultimii ani, deoarece proprietățile și beneficiile acestui element asupra sănătății umane sunt din ce în ce mai cunoscute în fiecare zi.

Deși există diferite soiuri sau subtipuri de ovăz, fulgii care se extrag din speciile sale principale este cel care se consumă în mod obișnuit.

Când fulgii de ovăz sunt încorporați în dieta obișnuită, de exemplu fulgi la micul dejun, este ușor să simțiți că multe lucruri se îmbunătățesc: se simte bine, vă satisface, tranzitul intestinal este reglementat. Aceste beneficii ale ovăzului sunt mult mai mult decât o simplă percepție și nu sunt singurele.

Masa echilibrata
Din punct de vedere nutrițional, fulgi de ovăz nu este doar foarte completă, dar depășește cu mult alte cereale mai populare, atât pentru aportul său de proteine, cât și pentru grăsimile sănătoase. De asemenea, oferă cantități bune de vitamine și minerale.

Consumul regulat de ovăz poate fi foarte benefic pentru sănătate, deoarece acesta este un aliment foarte complet. Acum, asta nu înseamnă că această cereală ar trebui să fie baza dietei sau singura sursă de alimente care ar trebui folosită.

Trebuie avut în vedere faptul că consumul de ovăz, în cadrul unei diete variate și echilibrate, poate oferi sănătate și bunăstare. Nu numai consumul său.

În plus, includerea sa într-un plan alimentar echilibrat îmbunătățește procesul de digestie și prelungește senzația de plinătate între mese.

Dieta cu ovăz
Dieta cu fulgi de ovăz propune consumul acestui aliment pentru a profita de principalele sale beneficii: facilitează digestia, reglează tranzitul intestinal și reduce inflamația abdomenului.

Ajutând corpul să expulzeze zilnic toate deșeurile, obțineți o siluetă mai „relaxată” și aceasta, fără îndoială, poate servi drept motivație atunci când vine vorba de îmbunătățirea obiceiurilor de viață pentru a pierde în greutate. Recomandările sunt:

Perioada de aplicare este de 5 zile în total; Nu trebuie aplicat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate promova probleme de sănătate și, în timp ce urmați această sau orice dietă, este esențial să rețineți că trebuie luate alte obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi: evitarea exceselor, consumul de alcool, bomboane și gustări.

Dieta constă în consumul acestei cereale în toate mesele principale ale zilei. Odată cu aceasta, se recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă.

În zilele dietei, ar trebui să mențineți un consum moderat de alte surse de carbohidrați, cum ar fi orezul, leguminoasele sau pastele. Consumul tuturor surselor de grăsimi saturate și zahăr ar trebui redus la minimum.