Totul despre Toate

Oxizază - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Oxizază - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Pierderea eficientă în greutate este întotdeauna o abordare complexă. În rare ocazii, cei care reușesc să slăbească mult excesul de greutate doar cu o dietă, avem nevoie de activitate fizică. Cineva are nevoie și de ceaiuri de plante, remedii casnice sau suplimente alimentare. Recent, o altă metodă de slăbit a devenit foarte populară: oxizarea. Acesta este un complex de exerciții de respirație, creat de americanul Gil Johnson.



pentru

Sistemul de respirație Johnson este conceput pentru principiile respirației diafragmatice. Pe aceasta se bazează cea mai mare parte a acestei îmbunătățiri a exercițiilor, cum ar fi yoga, tai chi și altele. Acest mod de respirație deschide oxigenul pentru un acces maxim la toate țesuturile, celulele și organele.

Unicitatea gimnasticii respiratorii oxizează faptul că respirația diafragmatică trebuie combinată cu anumite exerciții statice. Empiric, autorul unei tehnici a constatat că în momentul tensiunii maxime de oxigen a mușchiului mai repede și într-un număr mare de insule „trec” la depozitele locale de grăsime, ceea ce le afectează și se traduce prin energie.

În plus, tensiunea mușchilor feței cu punerea în aplicare a inspirației-expirației contribuie la îmbunătățirea contururilor bărbiei și a pomeților, crescând elasticitatea pielii. Și alternarea tensiunii și relaxării corsetului muscular în regiunea abdominală este un antrenament excelent al presei, întărirea acestuia.

Exercițiul de oxizi va lua de la voi toți un sfert de oră pe zi. Pentru o lună de ore obișnuite combinate cu o dietă bazată pe principiile unei nutriții adecvate, chiar scapi de 10 kilograme de greutate în exces. Dar amintiți-vă: cheia de aur a succesului este antrenamentul zilnic.

În total, autorul dietei a inventat trei duzini de exerciții, toate sunt în cartea sa. De asemenea, este posibil să împrumutați mișcări statice care provoacă stres pe zonele cu probleme, de la calanetică sau pilates. Sunt simple și, în general, nu există probleme cu implementarea lor. Unde trebuie să lucrați mai mult pentru a învăța respirația diafragmatică, în timp ce strângeți mușchii presei sau fesele.

Deci, dacă vă decideți să stăpâniți serios oxizarea, practicați mai întâi respirația corect. Întregul proces al unei astfel de respirații poate fi împărțit condiționat în 4 faze:

1. O respirație profundă și netedă prin nas, mâna se sprijină pe stomac și simți cum se umple cu aer, iar diafragma se extinde treptat și crește;

2. Într-o a doua întârziere a respirației, strângeți abdomenul inferior, în timp ce comprimați fesele în același timp. În această poziție, respirați scurt. Ar trebui să vă simțiți plămânii umpluți cu aer. Poate exista chiar o ușoară amețeală în acest moment, nu vă panicați, acest lucru se datorează excesului de oxigen din organism;

3. Încet, în niciun caz brusc, expirați tot aerul printr-o gură ușor deschisă. În același timp, desenați (ușor!) Abdomenul sub coaste;

4. Întârziați o secundă și apoi urmați trei expirații scurte ascuțite - plămânii ar trebui să fie eliberați complet.

Când stăpânești acest principiu al respirației, poți adăuga exercițiile obișnuite de gimnastică.