Specialiștii de la Institutul Național de Sănătate asigură că pâinea nu te face să te îngrași și explică pe care le poți consuma și în ce cantități

câți

Pâine Este unul dintre cele mai populare alimente și este de obicei pe masa multor peruvieni, dar este și unul dintre produsele despre care există diverse îndoieli, unul dintre cele mai frecvente este că îngrașă și nu se hrănește. E adevărat?

"Această afirmație este falsă", a spus Roy Miranda Cipriano, nutriționist la Institutul Național (INS) de Sănătate al Ministerului Sănătății (Minsa), care adaugă că consumul moderat al acestuia face parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece oferă energie și substanțe nutritive de care are nevoie corpul uman.

Pâinea ar trebui să fie la micul dejun pentru copii

"Pâinea ar trebui să fie o parte importantă a micului dejun și în cutii de prânz școlare dimineața, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie pentru activitățile noastre zilnice", a spus el.

Care sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare pâini?

Nutriționistul a explicat că paine integrala, de exemplu, are fibre care pot ajuta la prevenirea unor boli, în timp ce pâinea cu boabe andine, precum quinoa și kiwicha, are un profil nutrițional mai ridicat și oferă o valoare adăugată producției andine.

Câtă pâine pot mânca?

La fel ca toate alimentele, pâinea trebuie consumată cu măsură. Creșterea greutății corporale are loc atunci când consumul de energie este mai mare decât ne trebuie și când mânca prea mult în timpul zilei. La fel, va genera un efect asupra corpului dacă activitatea fizică nu este efectuată în mod regulat.

O pâine de 40 de grame oferă în medie 105 calorii. (Pâine franceză, ciabatta sau pâine cu quinoa).

Specialistul a indicat că corpul uman tinde să crească masa corporală dacă este consumat frecvent alimente ultraprocesate cu exces de zahăr și grăsimi saturate Ca gustări sau băuturi răcoritoare și când 5 porții de fructe sau legume nu sunt incluse în dietă.

Evitați pâinea cu gălbenuș

Cea mai mare grăsime de pâine cu gălbenuș oferă în medie 130 cal.

Potrivit Institutului Național de Statistică și Informatică (INEI), în medie anual, un peruan consumă 35 de kilograme de pâine, adică 875 de pâini de 40 de grame.