Nu strică niciodată să implementezi noi strategii pentru a întări mușchiul stimei de sine și al voinței.

ajuta

Dacă în vacanță vrem să ne bucurăm fără să ne gândim la scară, să purtăm o dimensiune mai mică sau pur și simplu să fim mai sănătoși și dieta este cel mai bun aliat al nostru, nu este un secret că o mare parte a drumului este călătorită cu motivare. Prin urmare, nu strica niciodata sa pui in practica noi strategii de intarire a muschiului stimei de sine si a vointei.

După cum sa explicat în Buletin informativ web Mayo Clinic Diet, destinate celor care urmează acest plan propus de instituția medicală americană, gânduri negative care sunt adesea crescute cei care încearcă să slăbească la o dietă pot arunca tot ceea ce au realizat.

Nu mai pune un aspect autodistructiv despre slăbit și îngrășare rămâneți motivați pentru atingerea obiectivelor Propunerile pot fi mai ușoare dacă luați în considerare aceste sfaturi de la medicii americani.

Confruntat cu credințe negative și monolog interior care nu încetează să ne influențeze acțiunile. Gânduri precum „Nu voi pierde niciodată în greutate” sau „Nu sunt pregătit să fac mișcare” vă pot slăbi stima de sine. și oprește-ți progresul.

1 Înlocuiți aceste gânduri cu afirmații pozitive. În loc să gândiți „nu mă pot obișnui să urmez un plan de exerciții fizice”, gândiți-vă „Pot atinge un obiectiv realist astăzi”. Confruntat cu așteptări nerealiste: mulți oameni își imaginează că pierderea în greutate le va rezolva toate problemeles. Viața ta se va schimba probabil odată cu pierderea în greutate, dar probabil nu în modul în care îți imaginezi. Pierderea în greutate nu garantează o viață socială mai bună sau un loc de muncă mai satisfăcător.

Concentrați-vă așteptările pe acele beneficii foarte reale, cum ar fi să aveți mai multă energie și o stimă de sine mai mare. Rigiditate față: cuvinte ca întotdeauna, niciodată sau ar trebui să ne pună sub presiune de care nu avem nevoie. Dacă îți spui că nu vei mai mânca niciodată ciocolată sau că trebuie să mergi mai mult de 3 kilometri în fiecare zi, poți avea recăderi în care te simți vinovat.

3º Trebuie să vă permiteți anumite capricii din când în când ca atunci când ieși la cină cu prietenii dar nu și când te simți rău. Confruntat cu gândul „totul sau nimic”: nerespectarea unei diete nu înseamnă un eșec. Dacă mănânci mult într-o zi nu ți-ai stricat planul. Aceste tipuri de gânduri sunt contracarate cel mai bine cu moderare, de exemplu, nu există alimente „bune” sau „rele” și este bine să aveți un desert din când în când.

Al 4-lea Este bine să te gândești că a doua zi vei reveni la dietă. Americanii sunt clari despre asta: „Fii flexibil în această călătorie de slăbire pe care ai început-o. Nu vă așteptați la perfecțiune, dacă greșești, poți învăța oricând din greșelir ".