Există multe beneficii ale yoga, atât fizic, cât și mental. Tipuri de clase, elemente și îmbrăcăminte pentru a deveni yoghinul perfect.

yoga

Este o practică spirituală străveche din Orientul Îndepărtat, dar a devenit una dintre cele mai populare discipline din Occident și continuă să câștige adepți zi de zi. Este practicat de oameni de toate vârstele și diversitatea claselor pentru a nu crește.

Cu toate acestea, nu toată lumea este clară pentru ce este yoga și care sunt numeroasele sale beneficii. Vă spunem despre ce este această disciplină milenară și cum să o puneți în favoarea bunăstării voastre.

Ce este yoga și la ce servește

Cuvântul (de origine sanscrită) înseamnă practic „unire”. Această unire se referă la legătura dintre suflet (individ) și Duh (Dumnezeu sau univers), iar yoga nu este doar cuvântul pentru a descrie această stare de unire, ci și mijloacele de realizare a acesteia.

Yoga Mat Fitness Pilates Gym Saltetină antiderapantă 10 Mm

Pachet 4 cărămizi cauciuc bloc Eva Brick Yoga Pilates

Covor de yoga 6mm Antiderapant Pilates Fitness Gym Mat

Minge Yoga Minge Pădurea Fitness Sferodinamică 75 Cm Gimnastică

Yoga Mat Pilates Fitness Gym 6mm Pvc Mat + Bag

Saltea sau Mat importat 8 Mm Yoga Pilates Gym Fitness

Taco Yoga Caramida Caramida Eva PVC Bloc Pilates Importat

Yoga Mat Forest Fitness Pilates Roll-up 4mm

Set de seturi de antrenament funcțional pentru covor de yoga de 10 mm + minge de yoga 55

Yoga Mat Gymnastic Mat Fitnes Kit Benzi izometrice

În acest sens, este o parte importantă a religiei hinduse, întrucât întruchipează starea naturală a ființei și iluminarea spirituală. Practica sa este un element fundamental al budismului și un aliat pentru meditația corectă.

Beneficiile yoga

Știm cu toții că practicarea acestei discipline, în oricare dintre variantele sale, este ideală pentru a reduce stresul și pentru a reduce o schimbare în zilele de programe voluminoase. Cu toate acestea, odată ce intrați în universul yoghin, descoperiți că este mult mai mult decât o modalitate de a vă antrena și de a rămâne în stare bună. Este un stil de viață integral care vindecă, îngrijește și întărește corpul, mintea și spiritul prin performanța asanelor, respirației și meditației.

Puteți vedea accesorii pentru antrenament în Mercado Libre

Să trecem în revistă câteva dintre cele mai importante beneficii ale acestei practici:

  • Îmbunătățește respirația

Una dintre chei este respirația. Deși sună ciudat, majoritatea dintre noi respirăm prost (prin gură în loc de prin nas). Respirând corect, realizăm un transport mai bun al oxigenului în sânge, printre alte beneficii.

  • Îmbunătățiți-vă flexibilitatea

În timpul unei sesiuni sunt realizate mai multe posturi cunoscute sub numele de asane, iar flexibilitatea este esențială pentru a le putea efectua corect. Vei întinde toți mușchii corpului, devenind din ce în ce mai elastic.

  • Îmbunătățește capacitatea fizică

Pe lângă adăugarea de flexibilitate, crește tonusul muscular. Cheia este să mergi încetul cu încetul, astfel încât mușchii să fie alungiți și să nu existe răni.

  • Îmbunătățește-ți postura

Asanas, în afară de flexibilitate, ne oferă o postură mai bună. Este un tratament eficient pentru durerile cronice de spate cauzate de o postură slabă. De asemenea, pentru durerile de gât din contracturi.

Mat Yoga Pilates Rolling Gimnastica Mat 170x60

Mat Yoga Pilates Rolling Mat Premium 6 Mm

Yoga Mat Fitness Pilates Gym Saltetină antiderapantă 10 Mm

Pilates Yoga Ball Gym Sferodinamică întărită

Kit de alungire Yoga Pilates 2 blocuri de cărămizi + curea

Mat Yoga Mat 4 Mm Pilates Rollable Matt Importat Pvc Fitness Fitness Gym

Mat + Portamat 6mm Yoga Pilates

Minge sferodinamică 65 Cm Fitness Pilates Yoga + Gonflator

Yoga Mat Pilates Fitness Gym 6mm Pvc Mat + Bag

Pachet 4 cărămizi cauciuc bloc Eva Brick Yoga Pilates

  • Întărește capacitatea intelectuală

Multe dintre posturi sau asane cresc funcția creierului, datorită unei combinații de trei factori: prin concentrație crescută, oxigenare mai bună din exercițiile de respirație și prin posturi care cresc fluxul de sânge în creier.

  • Ajută la reducerea anxietății

Împreună cu meditația, este minunat pentru a calma o minte tulburată, a reduce anxietatea și a recâștiga echilibrul. Este o disciplină care ajută să conștientizăm aici și acum, aducându-ne mintea în momentul prezent, unde poate rămâne calmă și concentrată.

  • Îmbunătățește controlul emoțiilor tale

Este ceea ce caută mulți oameni care încep să practice această disciplină și este un beneficiu care vine cu practica frecventă. Vă permite să reduceți nivelul de anxietate și stres și să vă apropiați de pacea interioară, permițându-vă să obțineți o stare de bine și armonie.

Meditație Zafu. Măsurare: 19 Cm X 32 Cm. Căptușeală din bumbac. Husă lavabilă.

Meditație Zafu. Masura: 19 X 32cm. Umplutură organică a carcasei de hrișcă.

Meditație brodată de calitate premium Zafu 31 X 20 Arcana Caeli

Meditație Zafú Cu Om: 19 X 32 Cm. Umplere premium: bumbac cu miez din lână comprimată. Husă lavabilă

Meditație Zafú: 21 X 34 Cm. Imprimare. Căptușeală din bumbac. Husă lavabilă

Zabutón dublu căptușit 75 X 75 Cm. Cu 4 straturi de material izolant. Meditație Zafu Plugin

Meditație Zafú: 19 X 32 Cm. Imprimare. Umplutura de bumbac.

Meditația Zafu. Măsurați 21 X 34 Cm. Umplutură organică a carcasei de hrișcă. Husă lavabilă

Meditație pentru bumbac Zafu. Mediu 19 Cm X 32 Cm.

Meditație Zafu Cu Om. 19 X 32 Cm. Umplutură de coajă.

Accesorii pentru practică

Furia care a fost generată în jurul acestei discipline în Occident a înmulțit numărul de opțiuni pentru a o practica, fie acasă, cu aplicații YouTube sau telefonice, fie cu un instructor într-un studio sau sală de sport.

Iată câteva accesorii pentru a practica și a obține cele mai bune rezultate:

Sunt covoare de bază, finite, care sunt folosite pentru a practica posturile. Dacă genunchii vă fac rău când atingeți podeaua, este de preferat să optați pentru un covor mai gros. Cei cu 5mm sau 6mm sunt deja considerați „groși” și ar trebui să funcționeze fără probleme.

Puteți vedea covoare în Mercado Libre

Există prosoape speciale care aderă ferm la covor și, uneori, funcționează atât de bine încât oamenii cumpără un covor ieftin, deoarece ceea ce face experiența plăcută este prosopul.

Pentru a adopta o poziție corectă putem folosi un tip de pernă care favorizează sprijinul confortabil al picioarelor și verticalitatea coloanei vertebrale. Stând pe aceste perne speciale, șoldurile și picioarele se relaxează, ajutând la ridicarea și deschiderea pieptului și a plămânilor și facilitează respirația.

Dacă dorim, putem adăuga lumânări, un difuzor pentru a adăuga muzică bună și tămâie pentru a face practica o experiență din ce în ce mai plăcută și reconfortantă.

Pilates Yoga Ball Gym Sferodinamică întărită

Bila Pilates Yoga Sferodinamică armată 75 Cm + Gonflator

Medicină sferodinamică Pilates Ball 65/75/85 Cm Dpr

Minge elvețiană sferodinamică de yoga Minge Pilates pentru gimnastică 65 cm

Minge sferodinamică 65 Cm Fitness Pilates Yoga + Gonflator

Sferodinamic Ball 75 Cm Fitness Pilates Yoga + Gonflator

Bilă Pilates Medicină Yoga Gimnastică 85cm Minge de gimnastică de calitate

Sferodinamic Ball Fitness Pilates Yoga 65 Cm Ofertă!

Minge Sferodinamică Fitness Pilates Yoga 75 Cm 2msports

Sferă Pilates Fitness Ball 85 Cm. 2msport

Tipuri de yoga

Există multe tipuri de yoga și lucrul ideal de făcut este să încercați să descoperiți care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor și dorințelor dvs. Amintiți-vă că este întotdeauna recomandabil să discutați cu instructorul înainte de a vă înscrie la orice clasă și să aveți verificările medicale la zi.

  • Hatha

Este cel mai frecvent. Funcționează corpul pentru a facilita meditația și asta implică trezirea energiei vitale (prana). Incorporează posturi pentru a crește flexibilitatea și forța, exerciții de respirație (pranayama), curățare și închiderea energiei (bandhas), precum și posturi de mână (mudras) pentru a direcționa și spori prana.

  • Bikram

Este o variantă care se practică la 42 de grade de temperatură. Se face într-o cameră încălzită, timp de 90 de minute, iar căldura nu numai că te ajută să te relaxezi, dar crește și flexibilitatea și rezistența corpului. Este compus din 26 de posturi și 2 exerciții de respirație care îmbunătățesc forța, flexibilitatea și echilibrul, crescând în același timp concentrarea și claritatea mentală.

  • Acroyoga

Este o combinație de Hatha și acrobație. Funcționează în perechi și ideea este de a promova echilibrul în viață pentru a vă bucura pe deplin de fericire.

  • Iyengar Yoga

Această metodă se bazează ferm pe principiile tradiționale ale acestei discipline, dezvoltată de mai bine de șaptezeci de ani de către BKS Iyengar, care a practicat în fiecare zi în cei 96 de ani de viață ai săi. Incorporează utilizarea accesoriilor, ceea ce permite dezvoltarea unor posturi foarte particulare.

Set de două piese pentru gimnastică Yoga pentru femei

Jambiere sport pentru femei Lycra Running Yakka Yoga

Cămașă sport pentru femei Running Gym Yoga Yakka M20

Jambiere scurte Biker Biker Femeie Sportiv Yakka Gym Yoga

Admite un jogging Rodman cu buzunare Yoga

Șosete Pilates Yoga Șosete antiderapante Sox

Sox® Yoga antiderapantă Sox fără deget de la picior fără toc De192

Ciorapi anti-alunecare Pilates de vară Yoga Sox

Ciorapi Sox Base antiderapante Yoga Pilates Înot De191c

Ciorapi antiderapante pentru Yoga și Pilates X pereche

Se compune din tehnici simple care pot fi savurate de toată lumea, indiferent de vârstă sau abilități fizice. Este o știință completă care include respirația (pranayama), asanele, sunetul, scandarea (mantrele) și meditația. Este conceput pentru a oferi experiența celei mai înalte conștiințe prin înălțarea Kundalini.

Targa Inversie Expert Fitness Terapie Targa - El Rey

Pilates Set Frânghii Manșete Picioare Fabrica Delriopilates

Pilates Reformer Bed Springs Delriopilates de prima calitate

Pilates Reformer Springs Colors To Choice X 4u

Pilates Bed Reformer Compl Delriopilates Producători .

Roată din silicon Pilates Reformer C/rulmenți Cumpărați 7x8!

Pilates Reformer Gag C/omega Fabrica Delrio Cumpărați 6x8

Pilates Reformer Baston Stick Fabrica Delrio Cumpărați 3 X 4

Set Pilates Coarde Manșete Picioare Delriopilați Cumpără 3 X 4

Pătură pentru presopunctură - Pentru ameliorarea durerilor de gât și spate