Bună familie, începând cu 2 august urmează să fac o dietă de 1250 k calorii, am mers la endocrinolog și mi-a spus că am obezitate de gradul 1 și am cel puțin 25 de kilograme rămase pe care intenționez să le pierd oricum și voi lua în serios

cunoscătorii

Am 191 și cântăresc 118 kilograme, înot de multă vreme pentru că îmi place, dar nu știu în ce măsură este mai bine să arzi grăsimi decât să fugi

Alergatul mă obosește foarte mult și pare plictisitor, deși nu neg că este cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate, deoarece este ceea ce observ eu cea mai mare schimbare

Cu toate acestea, la înot este ca și cum corpul meu se umflă și câștigă mușchi și tocmai asta mi-a rămas, ceea ce am nevoie este să ard grăsimi printr-un tub

Ce le recomandați prietenilor? Adică, voi avea o dietă super strictă pe bază de legume, salate și proteine ​​precum tortilla și fripturi la grătar.

Un echilibru și mulțumiri pentru sfaturi

Familie bună, începând cu 2 august urmează să fac o dietă de 1250 k calorii, am mers la endocrinolog și mi-a spus că am obezitate de gradul 1 și am cel puțin 25 de kilograme rămase pe care intenționez să le pierd oricum și voi lua în serios

Am 191 și cântăresc 118 kilograme, înot de multă vreme pentru că îmi place, dar nu știu în ce măsură este mai bine să arzi grăsimi decât să fugi

Alergatul mă obosește foarte mult și pare plictisitor, deși nu neg că este cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate, deoarece este ceea ce observ eu cea mai mare schimbare

Cu toate acestea, la înot este ca și cum corpul meu se umflă și câștigă mușchi și tocmai asta mi-a rămas, ceea ce am nevoie este să ard grăsimi printr-un tub

Ce le recomandați prietenilor? Adică, voi avea o dietă super strictă pe bază de legume, salate și proteine ​​precum tortilla și fripturi la grătar.

Un echilibru și mulțumesc pentru sfaturi

Familie bună, începând cu 2 august urmează să fac o dietă de 1250 k calorii, am mers la endocrinolog și mi-a spus că am obezitate de gradul 1 și am cel puțin 25 de kilograme rămase pe care intenționez să le pierd oricum și voi lua în serios

Am 191 și cântăresc 118 kilograme, înot de multă vreme pentru că îmi place, dar nu știu în ce măsură este mai bine să arzi grăsimi decât să fugi

Alergatul mă obosește foarte mult și pare plictisitor, deși nu neg că este cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate, deoarece este ceea ce observ eu cea mai mare schimbare

Cu toate acestea, la înot este ca și cum corpul meu se umflă și câștigă mușchi și tocmai asta mi-a rămas, ceea ce am nevoie este să ard grăsimi printr-un tub

Ce le recomandați prietenilor? Adică, voi avea o dietă super strictă pe bază de legume, salate și proteine ​​precum tortilla și fripturi la grătar.

Un echilibru și mulțumiri pentru sfaturi

Și dacă adăugați și un mic exercițiu, cu atât mai bine.

Vedeți înotători de grăsime? Și nu vă vorbesc doar despre oameni profesioniști, ci și despre amatori care merg frecvent la piscină. Pai asta.

Și din moment ce vi s-a spus că sunteți oarecum obezi, gleznele și genunchii vă vor aprecia înotul în loc să alergați. Dacă spuneți că vă place, luați puțin din partea de jos și veți vedea cum coborâți rapid.

Cu acea greutate, nici nu vă gândiți să alergați, vă veți rupe genunchii.

Primul lucru pe care ar trebui să-l aveți în vedere este dieta dvs., dacă faceți mișcare și continuați să mâncați prost, nu vă va ajuta la nimic.

Până când pierdeți în greutate, faceți aerobi cu impact redus. Dacă vă place să înotați, continuați. Și mă îndoiesc că ai atât de mult mușchi cât spui, mușchiul costă mult să câștigi și avantajul său este că cu cât ai mai mult, cu atât vei consuma mai multe calorii în repaus datorită acestuia.

Ești ca cei care spun. Vreau doar să-mi pierd burta. se pierde din toate părțile

Îți dau părerea mea, cazul meu a fost ca al tău, dar cu 1,71, am cântărit 82 kg de grăsime pură și cu o sănătate regulată.

doar câteva mici modificări, au fost băuturi răcoritoare zaharate, pâine integrală de grâu (și cu semințe) și puțin
din orez, paste etc.

și doar mers pe jos pentru a scoate câinele (o oră pe zi) în câteva luni 65 kg (toate hainele mele pentru a lua carne de porc)
apoi la sală și în 6 luni sunt la 74 de ani și arăt minunat de 36 de ani pe care îi am

Vă recomandăm ca atunci când începeți această dietă să nu faceți niciun efort excesiv de sport, atunci când pierdeți câteva kilograme, să mâncați ceva mai mult și să începeți să vă loviți greu de călcat. fii constant și disciplinat și vei vedea, bineînțeles că poți înota, dar eu văd fiarele mai bine

Aș face mai întâi înotul, până la urmă pentru a slăbi trebuie să arzi calorii și să înoți arsurile.
În plus, articulațiile suferă mult mai puțin decât alergarea, ceea ce este posibil ca cu 25 kg în plus să vă înșurubați genunchii.

În primul rând aș face înot, când pierzi în greutate dacă vrei să alergi, poți încerca, dar cel mai probabil îți va plăcea să înoți mult mai mult

Cheia este să arzi mai mult decât consumi, nu contează dacă mănânci 5000 de calorii pe zi, da, atunci va trebui să arzi 5500-6000

Deci, mâncați o dietă bună, faceți înot (genunchii vă vor aprecia că nu trebuie să vă susțineți greutatea) și câteva greutăți, astfel încât corpul dvs. să fie bine format, nu o minge de blănuri.

Așa că ai mușchii din belșug

Stilul Falete

Cred că înotul poate fi sportul tău. Alergarea cu acea greutate poate afecta genunchii, cald.

La înot trebuie să slăbești și senzația de balonare cred că este ceva obișnuit, mi se întâmplă și când ies din piscină, dar este mai mult ceva de moment, la fel cum arăți mai pufos după ce faci greutăți.

Nu, pentru a pierde în greutate trebuie să creați un deficit caloric în funcție de ceea ce ardeți.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te forma și a rămâne la greutatea ta este să mergi la o sală de sport, să arăți fotografia lui Coleman pe perete și să spui „Dar nu vreau să ajung așa, nu?”

Atunci totul rulează.

Vă vorbesc din experiență, în ianuarie anul acesta m-am înscris la un curs de înot, 2 zile pe săptămână, 45 de minute. clasa, în afară, mergeam singură într-o zi. În 3 luni am pierdut 6 kilograme, știu că nu pare prea mult, dar nu am mâncat niciun fel de dietă și dieta mea a fost destul de proastă, prăjită, prefabricată etc. și o dată pe săptămână mergeam la un wok, kebap, pizzerie, asistenți maternali sau similar cu colegii de la serviciu și în weekendul dintre ieșirea la cină cu xica mea și sărbătorile soacrei mele acasă, pot spune că am mâncat mult.

Din cauza unei vătămări, nu înot de 2 luni, acum am grijă mult mai mult de dieta mea și nu am recuperat niciun kilogram din ceea ce am pierdut. Asta dacă o dată pe săptămână mănânc o masă. Deci, din experiența mea, vă recomand să înotați 100%, când pierdeți câteva kilograme și câștigați fundul, vă puteți gândi să mergeți la o alergare sau cu bicicleta și sporturi alternative, cu siguranță veți pierde în greutate.

Eram aproape ca tine și, în 6 luni, mănânc sănătos, am pierdut 17 kilograme, am deja o slujbă fizică, deci nu este atât din cauza exercițiilor fizice, cât și din cauza mâncării, ei spun că a pierde în greutate 80% alimente și nu mănânc diete ciudate, multe proteine, multe fructe și legume, doar suficienți carbohidrați, fără zaharuri, fără grăsimi animale etc. hai, ce se spune pentru a învăța să mănânci bine. Important, încercați să faceți 5 mese mici, mai bune decât 3 mari, am crezut că este o prostie, dar dacă se arată, crește metabolismul.

Pe de altă parte, cu greutatea ta, nu aș face exerciții de efort de impact, un înot mai bun sau o bicicletă staționară și uit că mușchiul tău va crește ca un culturist, este greșit, ca fetele cu fundul mare care se omoară făcând scări spre îndepărtați grăsimea din fund, grăsimea se îndreaptă în general din întregul corp și, dacă faceți exerciții fizice moderate, la 60-80% din pulsații, veți începe să ardeți grăsime și, în timp ce ardeți grăsime, mușchiul se află în fundal.

Învățați să mâncați, nu faceți o dietă foarte strictă și drăguță cu tot ce este gătit și toate legumele, în 2 zile o veți trimite la rahat și faceți niște exerciții fizice, dar nu pentru a slăbi mai mult, pe care îl faceți deja cu „dietă”, faceți exerciții fizice pentru a vă simți mai bine fizic, a avea mai multă adâncime, mai multă rezistență, a obosi mai puțin și a vă simți mai bine.

Dacă o faci așa, este ușor de făcut și o vei atinge, dar cu timpul, nu-ți stabilești obiective, pas cu pas și kilogram cu kilogram, cele mai bune kilograme pierdute sunt cele care au nevoie de timp pentru a arde și sunt mai greu de revenit.