7 legume, leguminoase, nuci și fructe care te vor ajuta să ai grijă de tine din interior

Faptul că anumite alimente sunt foarte asemănătoare cu partea corpului nostru la care raportează cele mai multe beneficii este, cel puțin, curios. Unele culturi îl asociază teoria semnelor, cine apără că fiecare legumă sau plantă ne oferă aceste indicii, astfel încât să le putem înțelege proprietățile. O selecție de alimente care nu pot lipsi în lista de cumpărături, pe care experții noștri l-au disecat în ultimul număr din ?BUNA! sufragerie și că astăzi vă aducem aici pentru ca și voi să faceți ultimul pas către o dietă sănătoasă și 100% personal, în funcție de propriile nevoi nutriționale.

organ

Țelină pentru oase

Vitamina K și calciu Acestea sunt două dintre principalele componente ale acestei legume cu o aromă intensă, ideale pentru întărirea oaselor, și mai ales a ulnei și a razei. Interesant este că conține 23% sodiu, exact aceeași cantitate ca un os.

Apple pentru inimă

Este cel mai bun aliment pentru prevenirea bolilor de inimă datorită pectină, o substanță găsită în țesutul plantei. Dar, de asemenea, este bogat în vitamina C și, pentru multe culturi, simbol al vieții și al nemuririi.

Avocado pentru ovare

A devenit la modă acum câțiva ani și, după ce și-a dat seama de toate beneficiile sale, a devenit o parte indispensabilă a dietei noastre. Sursa de acid folic, Este recomandat în special pentru echilibrul hormonal și dezechilibrele menstruale, precum și pentru femeile însărcinate sau cele care se gândesc să aibă copii.

Portocaliu pentru piept

A lua o portocală pe zi vă va oferi 65% din totalul vitaminei C de care aveți nevoie și este alimentul indicat pentru prevenirea cancerului de sân. Toate acestea datorită d-limonenului, o substanță chemopreventivă prezentă în citrice, vinovată și de mirosul său caracteristic.

Nuci pentru creier

Pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, nucile sunt bogate în acizi grași, omega 3 și omega 6, ceea ce le face hrana esențială pentru a avea grijă de creierul nostru. Sunt deosebit de benefice pentru a promova memoria și a promova învățarea, acestea fiind și o gustare delicioasă.

Morcov pentru ochi

Preveniti cataracta, evitati pierderea acuitatii vizuale si mentineti ochii la performanta maxima. Exact asta veți obține mâncând morcovi, bogați în vitaminele A, B, C și E.

Fasole roșie

bogat in proteine, fibre, săruri minerale, acid folic și vitamine din grupa B, fasolea relaxează rinichii, oferindu-le substanțe mult mai puțin dăunătoare decât alte alimente proteice. În acest fel, evitați supraîncărcarea lor.