Dietele sănătoase ca schemă are multe virtuți și vă va aduce nenumărate beneficii, dar sunt însoțite și de unele defecte. Aceste diete, bazate pe sănătate, sunt uneori idealizate ca un leac perfect, ceea ce nu este adevărat, deoarece vom găsi puncte în favoarea și împotriva oricăreia dintre ele, pornind de la baza că fiecare persoană este unică și individuală și nu există perfecțiune în o dietă generală, ca să nu mai vorbim de dietele extreme și cele de accident, pe care nu vă recomandăm niciodată să le faceți. Cu toate acestea, minusurile dietelor sănătoase nu sunt atât de mari încât să le excludem, așa că din acest motiv vă prezentăm avantajele și dezavantajele generale și tragem propriile concluzii:

conținut

Avantajele unei diete sănătoase:

. Proteinele au un efect termogenic mai mare decât alte alimente (aproximativ 30% din alimente sunt folosite ca energie pentru a digera), stimulând astfel metabolismul

. Prin reducerea glucidelor simple (făină albă, pâine albă, est), se reduce eliberarea de insulină în sânge și capacitatea sa de a genera lipogeneza sau conversia zaharurilor în grăsimi.

. Aportul de carbohidrați de calitate menține nivelul glicogenului stabil și uneori scăzut. Deși acest lucru poate compromite puțin energia și intensitatea antrenamentului, atunci când se face corect, va accelera arderea grăsimii corporale.,

. A dieta sanatoasa bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați tinde să scadă retenția de apă, sporind astfel aspectul cu o definiție musculară înnăscută mai mare. Acest lucru, desigur, trebuie făcut respectând cantitățile de proteine ​​din recomandările nutriționale.

Dezavantajele unei diete sănătoase:

. Uneori, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați necesită o mare voință și pofte constante, motiv pentru care majoritatea oamenilor nu suportă acest lucru, deoarece le este greu să rămână fără aceste alimente. Este de obicei alegerea greșită a carbohidraților și nu sunteți obișnuiți să mâncați carbohidrați întregi, ceea ce cauzează acest lucru.

. În absența carbohidraților, puteți mânca grăsimi cu proteine ​​și multe legume și puteți pierde în greutate, dar nu este bine să mâncați cantități mari de grăsimi saturate, așa că va trebui să faceți o selecție corectă și să cunoașteți cantitatea de calorii din fiecare.

. Deoarece glucidele sunt sursa de energie preferată a organismului, cu cât reduceți mai mulți carbohidrați, cu atât nivelul de energie este mai scăzut. Nu trebuie să le abandonați complet, poate doriți să le consumați aproape de timpul de antrenament.