Prelungirea hranei ore întregi crește riscul de îngrășare și de a suferi de probleme gastro-intestinale.

Dacă există ceva care ne place la fel de mult ca unul mancare buna este o bine după cină. Nu este nimic mai bun decât să stăm sărbătoarea cu oamenii noștri preferați și să vorbim ore și ore. Mai bine, dacă există băutură și gustări între ele. Dar fii atent, uneori acel obicei al nostru ne poate aduce consecințe nu foarte bune pentru sănătatea noastră. Unele dintre ele pot fi chiar traduse în kilograme în plus. Da, blaturile de masă ne pot face să îngrășăm mai mult decât este necesar și fără avertisment ...

cină

Știri conexe

Amintindu-ne de cele mai bune și mai lungi mese de după, probabil că s-au întâmplat în fața unei fețe de masă înghesuite cu alimente, mai ales și mai ales din dulce. Da sau nu? Și ei sunt tocmai ei cele care ne pot duce la ruină în termeni de kilograme. Dar nu sunt singuri ...

În ceea ce privește greutatea, există trei aspecte fundamentale care trebuie luate în considerare atunci când vorbim despre desktop: dulciuri sau alimente calorice, alcool și să mănânci/să bei fără să dai abia contează. Să vedem cum afectează sau cum toate acestea ne pot afecta greutatea.

„În mod normal, alimentele foarte calorice abundă la Crăciun după cină, bogat în zaharuri și grăsimi nesănătoase, și, prin urmare, crește foarte mult aportul caloric, promovând astfel creșterea în greutate corporală", spune dieteticianului și nutriționistului pentru EL ESPAÑOL Sonia Ruiz, de la Centrul Medical Teknon și Clinica Tres Torres, din Barcelona. Și rareori, dacă ne gândim la asta, există pe blaturi fructe sau alte alimente sănătos și sănătos.

Alcoolul este, de asemenea, un vinovat major în toate acestea. Potrivit nutriționistului, băuturile alcoolice sunt de obicei prezente și singurul lucru pe care îl contribuie este calorii goale: alcoolul are o valoare energetică ridicată, dar nu există sau puțini nutrienți.

Ca al treilea factor, în urma acțiunii de a mânca sau a ciocni poate fi adesea inconștientă: persoana mănâncă și bea fără să-și dea seama. „Poate deveni o perioadă lungă de ore un rival pentru persoanele care se află în procesul de slăbire sau control al greutății".

Indigestie, arsuri la stomac, reflux ....

În plus față de kilogramele în plus, blaturile de masă pot avea un impact direct asupra unui supărare digestivă ceea ce poate duce la diverse probleme. După cum a explicat Ruiz, unii oameni, chiar și mulțumiți, continuă să bea și să mănânce, ceea ce „se poate traduce nu numai în exces de greutate la sfârșitul sărbătorilor de Crăciun, ci și în indigestie și greutate, reflux gastroesofagian, arsuri la stomac, arsură gastrică, gaze, balonare, insuficiență amară, dureri de stomac și modificări ale ritmului intestinal".

De asemenea, în aceste date, de obicei sunt încercate alimente noi care pot genera unele alergie sau Intoleranță alimentară asta nu se știa. Acei oameni cu patologii ca hipertensiune, diabet, acid uric, etc. Ei nu ar trebui să neglijeze ghidurile lor nutriționale în vacanță, recomandă Ruiz, deoarece chiar dacă sunt zile specifice, poate promova unele criză sau atac ca gută.

Aveți grijă și în după-orele cu intoxicație alimentară. Este important să urmați corect sfaturile conservare și depozitare. Așa cum a fost raportat pe site-ul său de către Consiliul municipal din Madrid în punctul culminant al „Siguranței alimentare și la Crăciun”, fii atent cu lăsând alimente care se pot strica mult timp. Amintiți-vă „salvați resturile la Frigider imediat după terminarea mesei pentru a evita posibile toxicități alimentare ".

Alternative: infuzii, jocuri și plimbări

Deși după cină poate aduce câteva consecințe nu foarte plăcute, nu este vorba despre abandonarea lor. Este pur și simplu important și recomandabil să le faceți mai scurt și pe deasupra nu ne strânge în ele și nici ciocănind atâtea dulciuri ...

Pentru a nu face după masă atât de mult timp după o masă importantă, „idealul ar fi să cauți alternative pentru a te distrage și a te distra bine cu familia”, recomandă expertul în nutriție. De exemplu, distrați-vă cu diferite jocuri de societate, sau du-te să dai o plimbare în grup la sfârșitul meniului.

Mersul pe jos este important, cel puțin unii 15 la 30 de minute după masă. Deci, este recomandabil înlocuiți puiul tipic pentru o mica excursie. Aceasta este o opțiune excelentă pentru o digestie mai bună. „După cum este după masă, este recomandabil ca plimbarea să fie într-un mediu calm și relaxat. Această plimbare ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge care urcă după masă ".

În cele din urmă, infuzii digestive Ele pot fi un mare aliat care să ne ajute să ne simțim mai ușori după masă și cu atât mai mult dacă a fost un aport oarecum copios sau de gătit altul decât de obicei. "Fenicul, mușețel cu anason sau boldo sunt câteva opțiuni de perfuzii care ajută la îmbunătățirea digestiei ”, conchide nutriționistul.