Luarea celor rămase nu este ușoară. Oricine a suferit un proces de slăbire la un moment dat în viața sa, îl știe. Odată conștienți că călătoria nu va fi ușoară, este timpul să fim clari despre cum vom pierde excesul de greutate pentru a ne arăta fizicul la care am visat întotdeauna.

Nu faceți aceeași greșeală: căutați pe internet cum să slăbiți și credeți în diete minune care ne promit beneficii mari într-un timp scurt. Majoritatea acestor planuri de slăbire nu sunt supravegheate de profesioniști și un procent ridicat de cazuri se termină la fel: cântărind chiar mai mult decât atunci când a început procesul.

Nucile te pot ajuta să slăbești

O mână bună de nuci în fiecare zi este indicată în orice plan de slăbire pentru calitățile sale nutriționale magnifice.

pierde

Când vine vorba de slăbit, trebuie să vă puneți în mâinile nutriționiștilor și a experților în alimente care ne garantează pregătirea și cunoștințele care ne vor ajuta să slăbim cu control și cu garanție. Și printre cele mai bune sfaturi pe care le putem primi sunt cele ale unor alimente pe care nu ar trebui să le consumăm, mai ales în anumite momente.

Mancarea interzisa

Știind ce să mănânci și când să mănânci este vital atunci când vine vorba de un proces de slăbire. V-am spus deja despre cel mai bun moment pentru a mânca câteva alimente pe tot parcursul zilei, dar acum vom vorbi despre opusul: despre patru mese care nu ar trebui consumate după patru după-amiaza ... dacă nu vrem să boicotează încercarea noastră de a slăbi.

Alegerea alimentelor sănătoase atunci când consumăm între mese este vitală dacă vrem să slăbim. Mai ales dacă nu sunt complet sănătoși, în procesul nostru de slăbire: De regulă, este mai bine să evităm alimentele procesate și rafinate. Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi saturate, zahăr, sare, acestea sunt deseori sărace în nutrienți și încărcate cu calorii, ceea ce ne face dificilă controlul greutății noastre ».

Nu ar trebui să luăm niciodată pâine albă de la ora patru p.m. Motivul este indicele glicemic ridicat (IG), un sistem care clasifică alimentele care conțin carbohidrați și care dezvăluie că cei care au un IG ridicat pot crește nivelul zahărului și insulinei. În plus, pâinea albă are un conținut scăzut de fibre, deci nu satură pofta de mâncare sau nu ne împiedică să mâncăm mai mult.

al doilea aliment pe care trebuie să-l ștergem din dieta noastră după ora 16:00 este inghetata. Este un aliment care are mult zahăr: „Înghețata este un aliment cu conținut ridicat de carbohidrați, iar consumul multor carbohidrați rafinați provoacă o acumulare de grăsime abdominală”. Adică ne boicotăm propria dorință de a slăbi.

Alte gustări nesănătoase

Cine nu are chef să vină acasă și să se deschidă o sifon sau o bere cu chipsurile tale preferate? Ei bine, în conformitate cu marea majoritate a nutriționiștilor, este un decizie proastă. Motivul este că gustările sărate, deși sunt foarte populare, au un conținut ridicat de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sare. Toate acestea ne oferă o mulțime de calorii și nu ne lasă să slăbim.

Lucruri pe care le facem fără să ne dăm seama și care nu ne permit să slăbim

De la umplerea sticlelor de apă la mâncatul prea repede sau înfometarea: acestea sunt obiceiurile dobândite pe care trebuie să le abandonăm cât mai curând posibil pentru a pierde în greutate.

Un studiu colectat de „The Sun” relevă faptul că persoanele care mănâncă zilnic un pachet de chipsuri de cartofi acumulează la fel de multă grăsime ca și când ar bea cinci litri de ulei de gătit pe an. Din acest motiv, gustările sărate au fost legate istoric de creșterea în greutate, iar specialiștii recomandă înlocuirea acestora cu alimente mai sănătoase, cum ar fi nucile sau fructele.

a patra și ultima mâncare din această listă de alimente blestemats de la 16:00 este ciocolata cu lapte. Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de zahăr și conține multe grăsimi, poate provoca și probleme de somn, deoarece tinde să conțină cofeină. Este o opțiune mult mai bună pentru a alege ciocolata neagră, deoarece are o cantitate mult mai mică atât de zahăr, cât și de grăsimi, pe lângă alte beneficii pentru sănătate derivate din antioxidanții săi naturali.

Excesul de carbohidrați și grăsimi saturate poate opri orice încercare de slăbire pe care o desfășurăm. Când greva foamei, este interesant să încercați gustări sănătoase și să le consumați încet, în loc să devorați produse bogate în calorii. Barele de legume, cuburile de fructe, nucile sau pâinea integrală de grâu singur sau cu produse sănătoase precum avocado sunt cea mai bună soluție pe care să o iei la gură și să nu fii remarcat de cântar.