O modalitate simplă și rapidă de a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus fără să mori de foame

Știri salvate în profilul dvs.

este

Iată ce trebuie să aveți la cină pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate noaptea

Când începeți o rutină pentru a slăbi și a arde grăsimi, prima întrebare care se pune este ce ar trebui să mă și ce să nu mănânc? Mulți cred că a pierde în greutate este sinonim cu a se pedepsi pe ei înșiși multe ore pe banda de alergat sau pe bicicleta staționară și trăiește doar din mese și mese pe bază de salată, roșii și puțin altceva. Fii atent, pierderea în greutate nu este nicidecum sinonimă cu foamea și neputerea să ne bucurăm de alimentele care ne plac. La început poate fi o sarcină dificilă (În aceste informații v-am arătat cele trei chei pentru a pierde în mod eficient grăsimea), dar apoi vei descoperi că mănânci alimente gustoase și diferite, care sunt, de asemenea, sănătoase. Primul lucru despre care trebuie să fii foarte clar este că trebuie sfârșitul panificației industriale și alimente procesate (în această știre Vorbeam despre singurul produs pe care ar trebui să-l alungi din dietă pentru a pierde cinci kilograme în greutate într-o lună).

Important este să știi ce să mănânci și cât de mult. Prin urmare, aici vă arătăm cum ar trebui să faceți ca cină să-l întâmpine și ce alimente ar trebui să luați. După cum se explică prin „colțul sportivului” din contul său oficial de Instagram „dacă nu mănânci bine la cină, îți va fi foame și nu te vei odihni bine, iar odihna este esențială, așa că gândește-te înainte de a te culca flămând”. „Există oameni care mănâncă doar un biscuit sau un baton de proteine ​​pentru a pierde grăsime și este cel mai puțin pe care îl realizează”, explică ei. Ceea ce recomandă este să adăugați surse de proteine ​​încă din timpul somnului (aici v-am arătat cheia pentru a pierde în greutate în timp ce dormiți), Aproximativ 8 ore, corpul se odihnește și țesutul muscular se recuperează după antrenament. Prin urmare, este recomandabil să consumați pui, pește, ton, coapse, ouă., brânză ricotta, carne de vită și hummus.

De asemenea este foarte important să includeți legume precum salata verde, castravete, roșii, ceapă, vinete, broccoli, dovlecei, conopidă, morcov, spanac, sparanghel (Aici puteți descoperi șase alimente care sunt foarte sățioase și deloc îngrășătoare: foarte hrănitoare și perfecte pentru a slăbi)

"Alege o sursă de carbohidrați: dacă preferați să vă consumați carbohidrații în timpul zilei, alegeți cel puțin o sursă de grăsimi sănătoase pentru cină ". Pentru aceasta, ceea ce recomandă să consume este pâine integrală de grâu, ovăz, cartof/cartof dulce, cereale, orez brun și quinoa.

De asemenea, este important mananca grasimi sanatoase. Consumați avocado, gălbenuș de ou, ulei de măsline, semințe și nuci.

După cum explică ei din „colțul sportivului”, este că „Alocați un timp rezonabil pentru a digera înainte de a merge la culcare, care poate fi de la o oră și jumătate până la două ore, somnul este să ne odihnim, iar digestia este un proces care ne costă energia și efortul corpului, mâncăm foarte aproape de culcare ne poate împiedica odihna, Este acolo când vă dormiți orele întregi și vă treziți cu aceeași oboseală. ".