Garcinia Cambodia funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate?

Acest fruct nu este o invenție nouă, a fost consumat în Asia de mii de ani, dar niciodată în scopul de a pierde în greutate. El a ajuns la popularitate în Statele Unite după ce a apărut la o emisiune de televiziune numită Dr Oz (de aceea îl numesc Garcinia cambogia dr oz) ca miracol anti-grăsime și fără a-și schimba dieta sau a face niciun efort, dar la fel ca în cazul tuturor grăsimea promite că nu este adevărat tot ce se spune.

funcționează

Prin urmare, Merită încercată garcinia cambogia? Care este adevărul cu acest presupus supliment pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate? Vom explica cum funcționează acidul hidroxicitric pentru a pierde în greutate și care sunt argumentele sale pro și contra.

Ce este acidul hidroxicitric?

Acidul hidroxicitric acționează prin limitarea depozitării grăsimilor în organism, poate regla pofta de mâncare și crește rezistența la exerciții.

Acidul hidroxicitric acționează prin inhibarea unei enzime numită ATP-citrat liază că funcția sa este de a transforma carbohidrații în grăsimi. Acest proces activ are loc în ficat, responsabil de transformarea glucidelor în energie. Crește sinteza glicogenului în ficat și în mușchi și provoacă efectele sațietății. Acest proces este cunoscut sub numele de lipogeneză de novo.

Există numeroase studii științifice (1) (2)(3) (4) care se contrazic reciproc și nu sunt de acord cu eficacitatea acestui supliment. Dar cel mai elaborat și mai lung studiu (5) efectuat pe 40 de persoane, majoritatea supraponderale sau obeze, a primit 100 mg de Garcinia Cambogia cu inulină și fasole albă, înainte de fiecare dintre cele trei mese principale pe o perioadă de 12 săptămâni și realizate unele rezultate foarte încurajatoare de slăbire, aproximativ 3,5 kg în cele 12 săptămâni.

Cu toate acestea, există oameni de știință care susțin că acest proces cunoscut sub numele de lipogeneză de novo este foarte important pentru reglarea greutății la șobolani, în timp ce la om este semnificativ mai mic.

Pot slăbi fără dietă și exerciții fizice?

Da, puteți pierde în greutate, deși cel mai bine este să o combinați cu o dietă sănătoasă și exerciții zilnice. Nu are rost dacă luați un supliment pentru a pierde în greutate și apoi mâncați alimente nesănătoase, deoarece nu vă veți îngrășa, dar veți avea o sănătate slabă.

De asemenea, s-a demonstrat că suplimentele Garcinia Cambogia vă pot ajuta să slăbiți după dietă și să reveniți la consumul de alimente încărcate cu glucoză sau la o dietă bogată în grăsimi. Efectele sunt legate de efectul său inhibitor asupra lipogenezei (6).

Cât de mult în greutate puteți pierde luând Garcinia cambogia?

Depinde de persoană, există mai mulți factori de care să țineți cont. Nu este același lucru să cuantificați pierderea în greutate dacă faceți dietă sau exerciții fizice decât dacă nu. rezultate științifice (5) arată că puteți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână dacă luați doza potrivită pentru fiecare persoană și greutate.