Scoate fier, pariază pe proteină și aromele marinată și condimentată. Vei slăbi aproape fără să-ți dai seama și fără să mori de foame!
Masa de seara este secretul diete de slăbit: în primul rând, pentru că după aceasta corpul nostru are nevoie de energie și, în al doilea rând, pentru că în timp ce dormim, energia pe care o consumăm va atrage rezerve dacă am mâncat puțin.
La fel de important ca ceea ce mâncăm va fi timpul pe care îl alegem pentru cină. Idealul ar fi să luăm cina înainte de 8 după-amiaza, astfel încât să avem timp să o digerăm corect.
A cina ar trebui să furnizeze 15-20% din energie avem nevoie de o zi pentru ceea ce trebuie fii ușor și cu un conținut scăzut de calorii.
Evitați carbohidrații și legumele cu frunze
pește, crud sau la grătar va fi unul dintre marii tăi aliați. Marinat, ca ceviche, sau la grătar, ca un somon bun, o cină te salvează ...
Si el pui, la gratar, curat ... condimentat cu condimente!o mușcătură suculentă nu vei fi dezamăgit!
Fâșie de cefalopode precum calmar, sepie sau calamar. Se remarcă prin conținutul lor foarte ridicat de proteine de bună calitate, oferind, prin urmare, majoritatea aminoacizilor esențiali. În plus, are un conținut scăzut de grăsimi și calorii (100 de grame de calmar furnizează doar 81 kilocalorii și 1,70 grame de grăsime).
Nu ratați ou! Unul dintre cele mai populare alimente la cine. Mesturata, in omleta, cu ciuperci, ciuperci sau putin curcan!
Crustacee! Nu le pierde din vedere. Creveți și frigărui de creveți delicios la grătar!
Dar atenție ... Creveții sunt un aliment foarte bun care, totuși, nu ar trebui abuzat dacă avem niveluri ridicate de colesterol sau acid uric.
Carne? Bine ați venit în lumea tartrului?
Vitelul este o încântare. Tocăm carnea, condimentăm după gust și amestecați cu două gălbenușuri de ou. Se răcește la frigider și se bucură
În cele din urmă, cremele de legume sunt foarte digestiv, sățioasă și ușor de preparat, Pe lângă faptul că este hrănitor (dovleac și scorțișoară; dovlecei, usturoi și ovăz; praz, ceapă și piper; morcov și ghimbir)
Gazpacho, are totul!
Și acum cu căldura!Gazpacho! foarte sănătos, deoarece ne oferă o cantitate mare de vitamine
Alte știri care vă pot interesa:
- Oprah Winfrey pierde; 11 kilograme! cu o dietă prea mare; n urmează pe J
- Câinele obez pierde 37 de kilograme fotografii Pulzo
- Máximo pierde kilograme, dar caută mai multă greutate electorală pentru mama sa în profilul GBA
- Femeia pierde 50 de kilograme și devine un model de bikini
- Femeia pierde mai mult de 200 de kilograme și spune că a fost a doua șansă la viață Pierderea în greutate