Cunoscut ca regele dimensiunilor scurte, Pierre Dukan a reușit să restabilească curbele mai multor celebrități.

dietele

O privire asupra celor patru faze care cuprind acest sistem care a slăbit pentru vedete precum Jennifer López și Scarlett Johansson, printre altele.

Cele mai recente apariții ale newyorkezei Jennifer Lopez, prezentând curbele care au condus-o la faimă, au generat aceleași întrebări la unison: Ce s-a făcut? Din nou slab? Deși nu a fost atât de ușor să-și recâștige greutatea, în cele din urmă a făcut-o datorită metodei dezvoltate de Dr. Pierre Dukan, care a conceput o dietă de slăbire bogată în proteine ​​care, la rândul său, ajută la reducerea apetitului.

Programul, care face parte din categoria dietelor bogate în proteine, se bazează pe aportul combinat de proteine ​​din unele faze cu legume. Restul alimentelor este reintrodus într-un mod controlat odată cu atingerea greutății dorite.

Sistemul Dukan se bazează pe o sută de alimente, distribuite în 78 de tipuri de proteine ​​și 28 de legume. Diferența cu regimurile tradiționale? Carnea grasă nu este autorizată sau este redusă la minimum, iar cantitățile sunt gratuite. „Zaharurile duc la diabet, grăsimi la probleme cardiace și colesterol, dar proteinele pot fi consumate în siguranță”, spune guru francez.

Slab în patru pași

Atenție. Urmarea acestui regim vă va elibera de acele kilograme în plus. Cu toate acestea, deoarece este considerată o metodă ultrarapidă, ar putea provoca o lipsă de nutrienți sau vitamine sau alte efecte secundare (în special în faza de atac). Prin urmare, înainte de ao începe, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

1 ¿Faza de atac Durează aproximativ cinci până la șapte zile și poți pierde patru până la cinci kilograme în săptămână. Este permis doar consumul de carne precum: vițel, carne de vită, pui, pește, șuncă, ouă, tofu și unele produse lactate precum iaurt, brânză și lapte degresat (un sfert de litru pe zi). Este necesar să beți 1,5 litri de apă zilnic pentru a elimina toxinele, sau cafeaua, ceaiul și infuziile. Carbohidrații (fructe, orez, pâine, cereale) și lipidele (ulei, unt, pește gras) sunt strict interzise.

2 ¿Faza de croazieră Aici trebuie să continuați să consumați aceleași proteine, dar puteți adăuga treptat legume crude sau fierte. Printre cele permise se numără roșiile, ridichea, vinetele, țelina, ciupercile, piperul, spanacul, andiva, fasolea verde, varza, dovleceii, prazul și castravetele. Cât veți reduce? Poți ajunge la patru kilograme pe lună. Cel mai important lucru este că trebuie să mențineți rutina până când ajungeți la greutatea dorită. Mazăre, cartofi, linte, orez, porumb și avocado interzise.

3 ¿Faza de consolidare Această etapă este concepută pentru a evita efectul de revenire sau „yo-yo”. Durează zece zile pentru fiecare kilogram pierdut. Adică, dacă ați pierdut șapte kilograme, această fază va dura 70 de zile (7x10 = 70). Fructele (cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor), brânza și două porții de alimente cu amidon (paste, leguminoase, orez și cartofi) sunt încorporate pe săptămână, precum și două mese săptămânale care vă permit să mâncați liber starter, principal și desert.

4. Faza de stabilizare Aceasta va dura tot restul vieții persoanei și constă practic în a învăța să mănânce fără excese. Ar trebui să alegeți o zi pe săptămână să mâncați numai proteine ​​și, de asemenea, ar trebui să includeți în dietă să luați zilnic trei linguri de fulgi de ovăz pe zi, datorită conținutului ridicat de fibre.

Pierre Dukan garantează că greutatea pierdută nu va fi recâștigată dacă cele patru faze ale dietei sunt respectate cu fidelitate.

Exploziva actriță latină Jennifer López și-a recăpătat silueta după ce i-a născut pe gemenii ei Max și Emme, grație dietei Dukan.

Actrița și cântăreața Scarlett Johanson este, de asemenea, un adept al procedurilor doctorului Dukan.