În acest moment, dacă nu știi cine este Jennifer López sau marele JLo, nu trăiești în această lume. Cântăreața latină la 50 de ani continuă să orbească ca vedeta pe care o are și generează așteptări, acest lucru nu surprinde pe nimeni, deoarece culege succes după succes și, pe lângă talentul ei, are un corp de invidiat.

antrenamentului

Considerat una dintre cele mai influente femei din industria muzicală, Jennifer López este exemplul multora de urmat în constanță, perseverență și muncă, ca să nu mai vorbim de marea carismă care o caracterizează și o face iubită de toți. Pe lângă faptul că este cântăreață, este o icoană de modă, actriță, dansatoare, compozitoare, producătoare de discuri, designer, femeie de afaceri, producător de televiziune și coregraf, nu îi lipsește nimic! În 2019 a fost luată în considerare steaua latină una dintre cele mai puternice femei ale deceniului, ceva neîndoielnic dacă ne uităm la lunga sa carieră.

Anul acesta JLo a jucat în spectacolul de intermitere al Super Bowl Împreună cu Shakira, acest spectacol a devenit unul dintre cele mai urmărite din lume, peste 100 de milioane de oameni au fost uimiți de o astfel de performanță plină de lumină, muzică și energie. Cine mai bine să strălucească această performanță decât două mari divuri pop? Încă o dată Jennifer López a făcut istorie pe scenă măturând și, după cum ați putut deduce, Este imposibil să dansezi și să arăți acel corp grozav fără să lucrezi din greu și să te antrenezi înainte.

Profitând de această carantină, vă prezentăm exerciții recomandate de antrenorul personal al iconarului Jennifer Lopez și sfaturile lor, în acest fel veți avea grijă de linia dvs. și vă veți simți ca o adevărată vedetă. A fi acasă nu te împiedică să te miști, Antrenează-te ca diva care ești!

Antrenorul lui J.Lo, David Kirsch, a împărtășit un antrenament cu cinci mișcări pe Instagram, destinat zilelor în care sunteți acasă (acum, în fiecare zi). Ai nevoie doar de câteva instrumente pentru a-ți face treaba: o minge medicamentoasă ponderată, kettlebell (sau gantere) și o cutie sau scaun robust - ceva pe care poți sări în siguranță. Dacă nu aveți o parte din acest material, suntem siguri că acasă puteți improviza ceva!

Antrenează-te ca Jennifer Lopez cu un antrenament cu 5 mișcări acasă

1. Salturile de numerar

-Stați în fața unei cutii sau scaune rezistente.

- Cu o minge de exercițiu ponderată în mâini, ghemuiți-vă în jos și săriți pe cutie cu ambele picioare, aterizând în poziție ghemuit.

- Puneți cu grijă un picior pe pământ și repetați.

2. Salt cutia lateral

- Stați lângă cutie cu piciorul drept pe cutie și mingea de exercițiu ponderată în ambele mâini.

- Săriți piciorul stâng în cutie, înlocuind piciorul drept în timp ce aterizați într-o ghemuit lateral pe partea opusă a cutiei.

- Alternați-vă picioarele, menținând o mișcare lină în timp ce săriți și vă aruncați dintr-o parte în alta.

3. Pushup-uri cu cutie

- Treceți într-o poziție push-up pe podea, apoi fixați-vă picioarele pe cutie.

- Ținându-ți corpul la un unghi de 90 de grade, ridică-ți corpul în jos într-un push-up.

- Întindeți brațele și repetați.

4. Ghemuituri de presă Kettlebell

- Stați cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, cu un kettlebell în fiecare mână.

- Rotiți kettlebellul spre cap, astfel încât brațele să fie în poziție de contact.

- Ghemuiți-vă în jos, apoi apăsați greutatea de deasupra șoldurilor.

- Rotiți kettlebell-ul înapoi în poziția sa inițială și repetați.

5. Greutate cutie ponderată

- Așezați-vă pe marginea cutiei cu mâinile sprijinite și mingea de exercițiu cântărită între genunchi.

- Strângeți corpul în unghi drept, aducând genunchii spre piept. Repetați pe partea opusă.

Acum știi secretul uneia dintre cele mai recunoscute stele care este în formă, este rândul tău!