arama

O slujbă care ne implică să stăm ore în șir, lipsa exercițiilor fizice, obiceiuri sedentare, predispoziție genetică sau o dietă slabă pot fi factori de risc pentru obezitate, dar și pentru pierderea mușchilor. Totuși, cum este legată supraponderalitatea de pierderea mușchilor?

De cand Arama Natural Vă explicăm cauzele degenerării musculare și modul în care suplimente alimentare pentru articulații contribuie la bunăstarea ta.

Ce este risipa musculară?

Pierderea musculară, numită și atrofie musculară sau sarcopenie, constă într-o scădere a masei musculare, precum și a forței și rezistenței mușchilor.

Deși este mult mai frecventă la persoanele în vârstă, pierzând aproape o treime din masa corporală, poate apărea și la vârste mai mici.

De ce există o relație între supraponderalitatea și pierderea mușchilor?

Atunci când o persoană este supraponderală, ea acumulează excesul de grăsime corporală. Această creștere a grăsimii corporale invadează mușchiul (aceasta se numește sarco-obezitate sau obezitate sarcopenică) și îi împiedică mișcările și dezvoltarea corespunzătoare, ceea ce duce la degenerarea musculară, pierzând forța și capacitatea de performanță.

Diagnosticul sarcopeniei

Diagnosticul de sarcopenie sau irosire musculară este dificil de pus, deoarece poate fi o manifestare a unei alte patologii. De asemenea, nu există încă valori de referință acceptate sau metode de diagnostic.

Cu toate acestea, cei trei factori de referință sunt masa musculară scăzută, rezistența mai mică și performanța fizică mai mică și este important ca primul criteriu să fie dat împreună cu unul dintre următoarele.

Pentru a evalua masa musculară, vor fi evaluate diferite metode:

  • Măsurarea parametrilor la pacient: Cunoscută și sub denumirea de măsurători antropometrice, se bazează pe măsurarea parametrilor pacientului, precum circumferința brațului sau coapsei și efectuarea unei comparații cu valorile de referință în funcție de vârstă și sex.
  • Indicele masei musculare scheletice reactive: Este rezultatul împărțirii masei musculare scheletice la înălțimea pacientului.

  • Măsurarea potasiului muscular: Măsurarea potasiului în sânge poate servi ca o estimare indirectă a masei musculare.
  • Tehnici de imagistică: CT-urile și RMN-urile pot privi zona musculară a coapsei.

Care sunt consecințele irosirii musculare?

Prin împiedicarea dezvoltării corecte a mușchilor datorită creșterii țesutului adipos, pierderea musculară duce la o reducere a calității vieții.

Pierderea forței și rezistenței mușchilor datorită acestei supraîncărcări constante în greutate, determină persoana afectată să manifeste slăbiciune și anostă atunci când îndeplinește orice sarcină sau mișcare, cum ar fi ridicarea, urcarea scărilor sau ridicarea greutăților.

La fel, pierderea forței și rezistenței musculare duce la pierderea echilibrului, crescând riscul de căderi și răniri.

Dar consecințele sarcopeniei includ nu numai starea fizică a individului, ci și starea psihologică și emoțională. Incapacitatea de a desfășura o viață normală și de a efectua sarcini și rutine într-un mod autosuficient poate duce la stima de sine scăzută și probleme de dispoziție, cum ar fi depresia, izolarea sau abandonarea îngrijirii de sine.

Sfaturi pentru a evita risipa musculară

În cazul irosirii musculare cauzate de supraponderalitate sau obezitate, trebuie să se acționeze mai întâi cauza care o generează. În tratamentul supraponderalității, schimbarea dietei este esențială, precum și implementarea unei rutine de activitate fizică. Pentru aceasta, ajutorul profesional al dieteticienilor, al formatorilor, al experților în coaching nutrițional și chiar al profesioniștilor în psihologie va fi de o mare importanță.

În plus, persoana afectată poate recurge la medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a ajuta la pierderea în greutate, sau chiar a intervențiilor chirurgicale.

Odată ce cauza pierderii mușchilor este controlată în primul rând, tratamentul se va concentra pe recuperarea masei musculare pierdute.

Pentru aceasta, ar trebui să se desfășoare o dietă bogată în proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a câștiga masă, precum și pentru a crește frecvența aporturilor.

Unele alimente recomandate ar fi tuberculii, bananele, spanacul, cerealele, leguminoasele precum nautul sau boabele de soia, uleiul de măsline, avocado, măslinele sau nucile.

Pe lângă o dietă bună, efectuarea de rezistență și forță exercițiul fizic va contribui la câștigul masei musculare și la forța și rezistența ta.

În cele din urmă, consumul de suplimente alimentare care furnizează minerale, substanțe nutritive și vitamine precum magneziu, zinc, calciu, potasiu, vitamina B12 sau acid folic va fi, de asemenea, de mare ajutor în tratamentul împotriva irosirii musculare.

Consultați gama noastră largă de csuplimente alimentare și ajută-ți mușchii să fie sănătoși și puternici în mod natural!