Numărul este mult mai mic decât credeai.

pierdeți

Nu ai nevoie a pierde sute de kilograme pentru a beneficia de beneficiile pierderii a două kilograme: potrivit unui nou studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Washington, pierderea a doar 5% din greutate corporala poate fi suficient pentru a vă ajuta inima.

În studiu, persoanele obeze care au pierdut doar acel procent din al lor greutate corporala a scăzut mai mulți factori care cauzează diabet, inclusiv sensibilitatea la insulină și funcția celulelor beta ale pancreasului (responsabile de secreția de insulină), ambii foarte importanți pentru controlul vârfurilor zahărului din sânge.

Slăbi De asemenea, le-a beneficiat inimile (și nu vrem să spunem că s-au căsătorit), prin scăderea tensiunii arteriale sistolice, a grăsimii viscerale din abdomen și a trigliceridelor (grăsimea din sânge).

De asemenea, a contribuit la reducerea grăsimilor din ficat cu 50%, a spus autorul studiului, Dr. Samuel Klein. Acest lucru este important, deoarece un ficat gras poate fi un preambul la probleme grave ale Sănătate precum hipertensiunea arterială și diabetul.

Interesant este faptul că cercetătorii nu au găsit nicio modificare a ratelor de inflamație a celor care au pierdut 5%.

Acest lucru schimbă ideea că atunci când slăbi componentele inflamatorii asociate cu țesut gras, reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiace și metabolice, explică dr. Klein.

Cercetătorii nu sunt încă siguri care este relația. Dar slăbi se arată că reduce stresul oxidativ (o afecțiune în care radicalii liberi toxici pot deteriora celulele), care este benefic pentru inimă și sănătatea metabolică, indică.

În studiu, pierderea a 5% din greutate corporala au prezentat unele beneficii, cum ar fi o mai bună funcționare a celulelor beta ale pancreasului. Dar, prin scăderea mult mai mare de 5%, nu a îmbunătățit semnificativ alți indici, cum ar fi sensibilitatea la insulină.

?Acest lucru a arătat că, de fapt, încercând să pierdem doar 5% din greutate corporala este un obiectiv bun, mult mai ușor de atins decât pierderea a 10% ?, spune dr. Klein.

În plus, știind că această ușoară scădere a greutății poate fi foarte benefică pentru dvs. (de exemplu, cu 5 kilograme mai puțin pentru o persoană de 100 de ani) vă puteți menține motivat și rămâneți la un program de pierdere în greutate.

?Dacă obiectivul dvs. este mai realizabil, riscul de a eșua sau de a vă deprima pentru că nu îl atingeți este mult mai mic ?, spune dr. Klein.

Pentru unii bărbați, 5% poate fi doar primul pas. Studiul nu a analizat alte probleme legate de excesul de greutate, cum ar fi durerile articulare, cancerul sau disfuncția erectilă și poate fi necesar slabeste mai mult pentru a le combate.

Deci, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât împreună să puteți proiecta un plan care să se potrivească stilului dvs. de viață și sănătății dumneavoastră.

NOTĂ: Deoarece studiul a fost realizat cu subiecți obezi, cercetătorii nu sunt siguri dacă rezultatele sunt aceleași pentru tipurile care au doar supraponderal. Cu toate acestea, este foarte probabil să fie similare, spune el.