În industria de fitness, comunicarea în special în acest moment, cu deschiderea comunicării în această țară, în special cu accesul la diferite medii, tendințe care sunt în special în SUA există ceea ce se numește „modă”. Rețineți că marile săli de sport, în special sălile de sport care „vă oferă soluția pentru a pierde grăsime, vitalitate și vigoare”, fiecare dintre ele nu are bază ... Am să vă dau un exemplu. La câte gimnazii te duci în prezent, săli comerciale, unde se presupune că îți vând ideea că soluția pentru a pierde grăsime este activitatea aerobă, dacă acest lucru ar fi adevărat, soluția ar fi să faci o sesiune de spinning, o altă sesiune de dans și multe aerobici, dar dacă te uiți și arunci o privire obiectivă, îți dai seama că toți acei profesori sau cel puțin cei mai mulți dintre ei, unele excepții, desigur, cei care sunt genetic subțiri ... cei mai mulți sunt puțin dolofani, deci soluția pentru pierderea permanentă de grăsime este nu în exerciții, este într-o abordare în care sunt luați mai mulți factori, în special în stilul de viață, cum ar fi dieta, hidratarea și controlul stresului, vom merge pe părți.

fără

Când oamenii întreabă, de ce să faci mișcare? O rutină bună, o abordare bună de antrenament, ceea ce ar trebui să faci, desigur, dacă ai un antrenor bun, este să menții ceea ce se numește funcționalitatea mecanică a corpului.

E.V.: Care este funcționalitatea mecanică a corpului?

JCSimo: Se referă la posibilitatea de-a lungul anilor, păstrați principalii markeri care se pierd cu îmbătrânirea prematură.

E.V.: Care sunt acești markeri?

JCSimo: Poate fi forță și masă musculară, nu neapărat activitate aerobă, de exemplu în cazul activității aerobice, singurul pe care oamenii sunt determinați genetic și evolutiv să alerge constant și zi de zi este mersul pe jos, nici măcar alergatul, doar mersul pe jos . Orice activitate care depășește mersul sau rezistența provoacă oboseală renală, care poate fi clasificată în general în cadrul bolilor noului secol, deoarece trăim cu stres continuu, emoțional, economic, presiune socială, exerciții fizice excesive, multe diete, poluare etc. Toate acestea menționate anterior determină un nivel ridicat de stres în organism, ceea ce vă face din ce în ce mai rezistent la insulină, adică o stare pre-diabetică, preluând apoi ceea ce ar fi o abordare corectă a pierderii de grăsime. O persoană care dorește să obțină o mare pierdere de grăsime și să obțină o figură ideală, principalul său marker ar trebui să fie; cât de repede progresați în greutate și indicele de masă corporală (procentul de grăsime)

E.V.: De ce procentul de grăsime?

Faceți mai întâi ajustări ale dietei; Adică hrănește-te, mănâncă cel puțin 3 mese de bază, suplimentează practic și începi antrenamentul ... se dovedește că, pe măsură ce creezi acea sensibilitate la insulină în mușchi prin antrenament, rapid și tangibil vei experimenta o scădere a scalei de greutate. Și veți începe să vedeți cum corpul dumneavoastră începe să se schimbe, începeți să pierdeți grăsime în jurul taliei, brațele și pectoralii vă par mai tonifiați; aveți, fără îndoială, o creștere a țesutului muscular și o scădere a adiposului.

Al treilea pas este să începeți să creșteți fibrele pentru mese, dacă vă plac legumele nu trebuie să cumpărați o fibră dietetică, este pur și simplu să începeți să mâncați frunze și mai multe legume.