Pilates și pierderea în greutate

caloriile arse

După vacanțele de vară vine momentul noilor provocări și mulți oameni își amintesc că au un corp, unii dintre ei vin la mine întrebându-mă dacă Pilates slăbește și răspunsul meu este întotdeauna același, atunci îl voi explica puțin.

Cineva care practică în mod regulat un tip de exercițiu, cum ar fi jogging (512 calorii arse pe oră), va trebui în continuare să-și urmeze dieta, deoarece un Whooper simplu cu brânză are 740 de calorii. La fel se întâmplă și cu Pilates?

Când Pilates este comparat cu exercițiile normale, caloriile arse se încadrează între cele două extreme. Este posibil să slăbești în timp ce practici Pilates ca singură sursă de mișcare, dar trebuie să urmăresc ceea ce mănânc.

Cu alte cuvinte, dacă faceți doar Pilates (și niciun alt exercițiu) și vă gândiți să pierdeți în greutate, chiar trebuie să reduceți mai multe calorii. Amintiți-vă formula, caloriile arse trebuie să fie mai mari decât cele ingerate, gândindu-vă la toate activitățile pe care le desfășurăm în timpul zilei. Cantitatea de calorii pe care o veți arde într-o rutină intermediară Pilates este de aproximativ 388 de calorii, sunt foarte puține, deoarece nu este un exercițiu aerob, cum ar fi mersul pe jos.

Rezultate în Pilates:

Personal, nu am mulți clienți care să-mi spună „Trebuie să slăbesc”, dar am sportivi care îmi spun „Vreau să mă perfecționez în sportul meu”, precum și directori, studenți și vârstnici. Îmi place ca studenții cu diferite stări fizice și dimensiuni să abordeze Zuzen Pilates din diferite motive.

Oamenii care vin la Pilates cu scopul de a pierde în greutate pleacă de obicei devreme, cu frustrarea că nu au slăbit.

Mulți oameni abordează din diferite motive, pe care aș recomanda-o pe Zuzen Pilates ca fiind cea mai bună alternativă. Numesc câteva dintre ele:

  • Îmbunătățiți postura.
  • Tonificați întregul corp.
  • Ameliorează durerile de spate.
  • Îmbunătățiți mobilitatea și controlul corpului.
  • Imbunatatii flexibilitatea.
  • Îmbunătățiți performanța atletică.
  • Ajută la conștientizarea căilor respiratorii.
  • Sarcină pentru a întări podeaua pelviană.
  • Efectele extraordinare ale Pilates asupra corpului.
  • Pilates îți schimbă forma corpului, hainele se potrivesc mai bine.
  • Pilates întărește talia chiar dacă nu slăbești.
  • Pilates întărește mușchii lungi, fără grăsime fără a-i supraîncărca și îmbunătățește postura.
  • Pilates vă tonifică toți mușchii, deoarece fiecare exercițiu este o muncă musculară și respiratorie completă.

Cu timp și dăruire, împreună cu mai multe exerciții, vor face ca kilogramele în plus să dispară.