preveniți

Afecțiunea pintenului călcâiului constă dintr-o calcificare în care tendoanele se unesc cu osul calcaneu al piciorului. Este o tumoare osoasă benignă în partea inferioară a călcâiului.

Se crede în mod popular că creșterea osului în formă de suliță este cea care provoacă durerea asociată cu această problemă, dar acest lucru nu este cazul. De fapt, pintenul în sine nu este dureros; ceea ce doare sunt țesuturile moi care pot săpa în noul os.

De obicei, pintenul se dezvoltă dintr-o inflamație la inserarea fasciei plantare în călcâi (entesopatie) din cauza microtraumelor pe care fascia plantară însăși le primește. Toate aceste țesuturi, dacă continuă să primească încărcăturile care le-au rănit, în loc să se vindece cu țesut normal, încep să depună săruri de calciu sau acid uric. Acumularea acestor substanțe, pe termen lung, duce la formarea pintenilor.

Apoi, dezvoltăm principalele caracteristici ale pintenului călcâiului și câteva măsuri pentru prevenirea acestuia.

Ce cauzează pintenul călcâiului?

După cum am explicat, pintenul se dezvoltă după ce fascia plantară (o bandă de țesut gros care acoperă oasele de la baza piciorului) a fost rănită.. În consecință, aceasta provoacă inflamația sa, numită fasciită plantară. De asemenea, la joncțiunea lor cu osul pot apărea mici rupturi ale tendoanelor.

Corpul acumulează calciu în zonele deteriorate, cu scopul de a recupera țesuturile și, ca urmare, proeminența osoasă apare progresiv.

Vă rugăm să rețineți că această situație Poate fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi:

  • Obezitatea și vârsta.
  • Boli reumatice (poliartrita reumatoidă), deoarece favorizează acumularea de substanțe.
  • Activitate sportivă excesivă sau slab realizată.
  • Utilizarea încălțămintei necorespunzătoare sau a unei posturi proaste.

Fasciita plantară provoacă dureri severe în talpa piciorului care pot fi direcționate către călcâi.

Cum este diagnosticat un pinten?

Pentru început, pintenul poate fi evidențiată prin efectuarea unui studiu radiografic. Prezintă o proeminență ascuțită orientată spre degete cu o lungime cuprinsă între unu și cinci milimetri.

Invers, există persoane care suferă de aceasta fără a raporta niciun simptom.

Ce simptome pot apărea?

În primul rând trebuie să menționăm durere cauzată de inflamație prin supraîncărcarea tendoanelor. Cu toate acestea, există și alte simptome incomode, cum ar fi:

  • Dimineața doare după ce a făcut primii pași.
  • Senzație de a păși pe un cui în călcâiul afectat.

Durerea de obicei se diminuează odată cu odihna, dar reapare atunci când piciorul este sprijinit. Probabil că transportul obiectelor grele poate agrava simptomele, deci ar trebui să îl evitați cu orice preț ori de câte ori este posibil.

Tratamente

În fizioterapie, așa cum au explicat profesioniștii de la Fisioonline, tratamentele convenționale includ întinderea, masajele și mobilizarea sistemului nervos. Uneori, utilizarea undelor de șoc pentru a sparge pintenul și a îmbunătăți circulația în zonă este, de asemenea, benefică.

În funcție de pacient și de cazul specific, alte tratamente și măsuri comune împotriva durerii sunt:

  • utilizarea inserțiilor ortezice (pinteni de călcâi) îmbunătățește sprijinul piciorului și ameliorează tensiunea pe tendoane.
  • Fizioterapie. Aplicând căldură sau frig pentru a ameliora durerea.
  • Tratament local cu ecografie.
  • Infiltrații analgezice în zona specifică a durerii.

Chirurgia se efectuează în acest din urmă caz, atunci când niciun tratament conservator nu a avut succes.

Remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor pintenului

Nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea remediilor naturale în acest caz. În anumite cazuri, acestea pot fi utilizate în plus față de tratamentul medical prescris de personalul medical și pot fi de ajutor, mai ales atunci când vine vorba de combaterea durerii și a simptomelor.

  • O opțiune este de a utiliza ajenjo. Aplicați comprese umede pe zonă cu disconfort.
  • Pellitory. Așezați o compresă umedă pe zona afectată cu lichidul rezultat din infuzia unei mână de frunze uscate pe litru de apă.
  • Echinacea. Are proprietăți antiinflamatorii. De aceea, faceți o infuzie cu o lingură de plantă uscată pentru fiecare ceașcă de apă. În cele din urmă beți câteva căni pe zi.

Prevenirea

Desigur, cel mai bun mod de a preveni un pinten al călcâiului este de a evita cauzele acestuia, precum obezitatea, eforturile excesive, pozițiile proaste, utilizarea încălțămintei necorespunzătoare ..., printre altele.

În acest sens, este esențial să dobândiți o viață bună și obiceiuri alimentare, deoarece un ritm de viață adecvat este cheia unei sănătăți bune.

În ceea ce privește dieta, de exemplu, este o idee bună să alegeți alimentele care conțin magneziu, siliciu și zinc, deoarece ne ajută să menținem sănătatea mușchilor și tendoanelor. Ce alimente conțin aceste proprietăți?

  • Magneziu:
    Moluștele, salata verde, spanacul, sparanghelul, cerealele, leguminoasele, nucile ... sunt surse ale acestui mineral.
  • Siliciu:
    Fulgi de ovăz întregi, pătrunjel, urzici (consultați un medic naturalist despre cum să consumați urzică), sfeclă și fasole verde.
  • Zinc:
    Arahide, dovleac și semințele acestora, unt, făină de susan, germeni de grâu și stridii.
  • Omega 3 ajută la reducerea inflamației:
    Îl găsim în pește gras, ulei de pește, semințe de in, canola și ulei de nucă.
    Și în legume precum: castraveți, căpșuni, spanac, soia, nuci, migdale și salată verde.

În concluzie, o dietă sănătoasă și echilibrată, însoțită de obiceiuri bune de viață, ne va ajuta să prevenim disconfortul sau bolile precum, în acest caz, pintenul călcâiului. În plus, pentru o prevenire adecvată, vă recomandăm să vizitați un specialist pentru controale periodice cel puțin o dată pe an, mai ales dacă credeți că s-ar putea să vă regăsiți în rândul populației cu un risc mai mare de a dezvolta un pinten.