Conceptul de piramidă alimentară este util deoarece permite într-un mod simplu să ilustreze greutatea aproximativă pe care ar trebui să o aibă diferite grupuri de alimente în dieta ta (deși este păcat că piramida tradițională este dăunătoare pentru sănătatea ta).
Dacă ar trebui să fac o piramidă de exerciții, adică una care să reflecte importanța și frecvența diferitelor activități fizice pentru a fi în formă, ar putea fi ceva de genul acesta.
Mulți se vor gândi: și unde rulează/jogging/jogging pe piramidă? Și răspunsul este ... nicăieri. Cu alte cuvinte, activitatea pe care majoritatea oamenilor o consideră a fi ceea ce înseamnă a fi în formă, este de fapt un mod ineficient de a-ți îmbunătăți nivelul de fitness, dar bineînțeles că o poți face dacă îți place. Câteva sesiuni de cardio pe săptămână vă vor face bine.
Și același lucru cu activitățile recreative, cum ar fi jocul de fotbal, baschet sau alt sport care vă place (Nu este nimic mai bun decât să te formezi în timp ce te distrezi). Nu sunt esențiale ca atare, dar dacă te bucuri de ele te va ajuta.
În cele din urmă, ar trebui să vă antrenați pentru a vă îmbunătăți performanța, asigurându-vă că ați trecut aceste teste minime.
Acțiune
Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:
Programe
Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea
- Fausto Murillo, antrenorul la modă pentru fitness și exerciții la domiciliu Más Aire
- Fitness 5 exerciții cu fitball pentru a arăta stomacul plat
- Fitness Exercițiile pe care trebuie să le urmați dacă aveți peste 40 de ani pentru a pierde în greutate
- Fitness Zece exerciții impresionante de practicat pentru a slăbi pe plajă
- Fitness 70 exerciții cardio fără mașini și fără a pleca de acasă