Acasă/Sănătate/Baia de soare te ajută să arzi calorii?

plajele

Conținutul articolului

Asociați de credință comună transpirație la slăbire, Din acest motiv, mulți profită de zilele fierbinți pentru a face plajă și a elibera acele calorii în plus. Însă adevărata întrebare este: băile de soare te ajută cu adevărat să arzi calorii?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să intrăm în unele procese ale corpului nostru, deoarece, deși poate părea tentant, prin efectuarea acestei activități, putem pierde timp pe care l-am putea folosi pentru a ne exercita.

Reglarea căldurii și a metabolismului

Când un corp uman simte temperaturi nefavorabile, el încearcă să-și regleze propriile. Este un mecanism intern pe care îl au toate mamiferele. Din acest motiv, când ne simțim prea frig, corpul nostru începe să genereze frisoane sau dimpotrivă: când percepem temperaturi foarte ridicate, începem să transpirăm. În acest fel, fără să ne dăm seama, ne controlăm propria temperatură, adaptându-ne pentru a supraviețui.

Pe de altă parte, există un alt proces extrem de important pentru funcționarea unei ființe umane, metabolismul. Fără ea, nu am avea suficientă energie pentru a ne desfășura activitățile de zi cu zi, deoarece este responsabil pentru transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie.

Desigur, există zile în care cantitatea de energie necesară variază din cauza activităților fizice pe care le desfășurăm, dar chiar și atunci când dormim sau pur și simplu ne culcăm, corpul nostru consumă un minim de energie pentru a menține procesele esențiale. Aceasta este adesea denumită rata metabolică bazală sau BMR, care în cele din urmă face posibilă „arderea” caloriilor în timp ce faceți plajă.

Adică, în sensul general al cuvântului am putea spune că caloriile sunt arse în timp ce suntem imobile la soare, dar o facem și în timp ce dormim.

Soarele te poate face să slăbești

Concepția pe care oamenii de știință o au asupra acestui subiect este foarte variată, deoarece nu există dovezi concrete care să asigure că plajele sunt cu adevărat benefice. Cu toate acestea, cercetările publicate în Scientific Reports au descoperit accidental că lumina ultravioletă de la soare ajută la reducerea celulelor adipoase depuse sub suprafața pielii noastre. (Ondrusova și colab., 2017).

Din păcate, cercetătorii nu cunosc cantitatea de expunere la soare necesară pentru a activa acest proces, întrucât, în realitate, intenția lor a fost să facă cercetări pentru a-i ajuta pe cei cu diabet de tip 1 prin inginerie genetică.

Beneficii suplimentare ale plajei

Deși plajele din singurul motiv pentru a pierde în greutate s-ar putea să nu aibă rezultatele dorite, nu ar trebui să renunțați la ea, deoarece vine și cu unele beneficii. De exemplu, lumina soarelui ajută organismul să creeze vitamina D, substanță extrem de importantă în procesul diferitelor cicluri ale corpului nostru.

Și mai interesante, studii recente realizate de Environmental Health Perspectives au găsit dovezi că expunerea la soare poate reduce șansele de a face anumite tipuri de cancer, în special cancerul de sân (Engel și colab., 2014).

Cu toate acestea, nu trebuie să fiți niciodată iresponsabil atunci când faceți plajă. Experții recomandă întotdeauna utilizarea de protecție solară cu un factor mai mare de 30 până la reduceți șansele de a face cancer de piele. Nu ezitați să consultați cel mai apropiat medic dacă aveți îndoieli.

Concluzie

Am ajuns să credem că plajele vă pot ajuta să ardeți calorii la un anumit nivel, dar diferența dintre exerciții fizice și ședere la soare este clar recunoscută.

Nu puteți petrece niciodată aceleași calorii făcând plajă la soare ca antrenamentele, dar puteți încerca sau măcar să vă amintiți că a nu face nimic înseamnă a face ceva.