Actrița a trecut printr-o pregătire strictă înainte de a filma filmul care a făcut-o vedetă în 2015. De atunci, ea a fost un reper pentru fitness și echilibru fizic și mental. Uite cum a făcut-o.
Viața lui Dakota Johnson a avut un înainte și după filmul Fifty Shades of Grey. Și astăzi, câțiva ani mai târziu și cu cariera ei de actorie în curs, detalii despre cum te-ai pregătit fizic pentru un film cu atâta expunere în care era esențial să se simtă în siguranță în corpul ei.
Da acel plan adoptat în 2015 de către tânăra actriță cunoscută sub numele de „fiica lui Melanie Griffith și a lui Don Johnson” a fost punctul de plecare al unui proiect de viață sănătos mai larg și dincolo de această circumstanță.
Ramona Braganza, Antrenor al altor vedete precum Jessica Alba, Halle Berry și Anne Hathaway, ea a fost însărcinată cu realizarea rutinei de exerciții care a început cu cinci luni înainte de filmare.
Scopul a fost de a-și tonifica corpul cât mai mult posibil, adăugând o dietă sănătoasă și bine echilibrată.
Antrenamentul Dakota Johnson: cea mai tare metodă de fitness 3-2-1
Actrița a urmat o rutină de sesiuni de antrenament de câte 25 de minute fiecare timp de cinci zile pe săptămână.
Și de atunci a adoptat ca cheie a pregătirii sale o metodă foarte populară numită 3-2-1 Fitness ce combină trei circuite de exerciții cardiovasculare: două rutine de forță și o parte finală în care funcționează nucleul (zona musculară care înconjoară centrul de greutate al corpului nostru).
Rutina de exerciții poate varia și se poate adapta fiecărei persoane. De fapt, primele antrenamente ale Dakotei au fost mai intense și apoi au fost reduse ca durată.
Mai mult, fiecare segment a inclus diferite exerciții inspirate din box, balet și Pilates.
Circuitul din 2015 al lui Dakota Johnson a constat din alergând 5-10 minute pe banda de încălzire, apoi făcând trei exerciții de forță fără odihnă și apoi o activitate cardiovasculară.
Pentru a completa pregătirea, o dată pe săptămână actrița practica yoga fierbinte, o practică care se desfășoară într-o cameră încălzită la 40 de grade, ceea ce face ca disciplina să se simtă mai intensă și să transpire mai mult, cu efecte pozitive asupra minții și a corpului, deoarece toxinele sunt eliberate.
- Cum pot prelungi viața câinelui meu? 5 lucruri pe care le poți face pentru a o realiza
- Cum să pregătiți corpul pentru a face un plan de detoxifiere
- Dakota Johnson a petrecut cinci luni antrenându-se FOARTE DUR pentru a se culca cu Jamie Dornan
- Dieta Tot ce puteți face pentru a vă activa metabolismul într-un mod simplu
- Cum ar trebui să fie dieta dvs. pentru a crește masa musculară și a pierde grăsime Fitness to Shine