Plexus Slim este un supliment sub formă de pudră pentru slăbit, amestecat cu apă și băutură.
Uneori se numește „băutura roz”, deoarece pulberea transformă apa în roz.
Se spune că Plexus Slim vă ajută să slăbiți, făcându-vă să vă simțiți mai plini. De asemenea, se pretinde că ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Doza recomandată este de o băutură pe zi, care trebuie administrată cu o jumătate de oră înainte de masă.
Acest articol oferă o analiză obiectivă și științifică a Plexus Slim.
Ce este Plexus Slim?
La fel ca multe suplimente de slăbit, Plexus Slim este un amestec de ingrediente, despre care se spune că ajută la pierderea în greutate.
Principalele ingrediente ale Plexus Slim sunt:
- Crom: 200 mcg.
- Plexus Slim Blend (extract de boabe de cafea verde, extract de garcinia cambogia și acid alfa lipoic): 530 mg.
Pulberea Plexus Slim vine în ambalaje mici. Trebuie să utilizați un pachet pe băutură.
Vă rugăm să rețineți că nu a fost efectuat niciun studiu științific asupra Plexus Slim.
Cu toate acestea, cele patru ingrediente active principale au fost studiate separat. Producătorul său, Plexus Worldwide, susține că aceste ingrediente, atunci când sunt combinate, au un efect semnificativ asupra greutății dumneavoastră.
Pentru a stabili dacă Plexus Slim funcționează probabil pentru pierderea în greutate, acest articol detaliază fiecare dintre cele patru ingrediente separat.
Ingredient activ 1: crom
Cromul este un mineral esențial care joacă un rol important în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor.
Din acest motiv, este un ingredient popular în suplimentele pentru slăbit. De asemenea, este vândut ca supliment de pierdere în greutate pe cont propriu.
Unele studii indică faptul că cromul îmbunătățește controlul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină, ceea ce poate reduce nivelul insulinei (1, 2).
Sub formă de picolinat de crom, cromul a redus, de asemenea, în mod fiabil pofta de mâncare și pofta de carbohidrați a unor persoane (3, 4).
Deoarece aceste efecte te-ar putea ajuta să mănânci mai puține calorii și să arzi mai multe grăsimi datorită nivelurilor mai mici de insulină, unii oameni speculează că cromul te poate ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, deși cromul pare eficient la unii oameni, cercetările nu au demonstrat încă că îmbunătățește în mod constant sensibilitatea la zahăr din sânge și la insulină în toate (5).
De asemenea, studiile nu au arătat că cromul are vreun efect asupra greutății corporale sau a grăsimii corporale (6, 7, 8).
Ingredient activ 2: extract de Garcinia Cambogia
Extractul Garcinia cambogia este un supliment popular de slăbit extras dintr-un fruct tropical cu același nume.
Mai multe studii pe animale leagă scăderea masivă a greutății și a grăsimii abdominale de garcinia cambogia (9, 10).
Acest efect poate fi cauzat de o substanță naturală găsită în garcinia cambogia cunoscută sub numele de acid hidroxicitric sau HCA.
Se crede că HCA ajută la scăderea în greutate afectând capacitatea organismului de a stoca excesul de energie sub formă de grăsime. Face acest lucru blocând o enzimă producătoare de grăsime numită citrat liasă (11, 12).
Garcinia cambogia vă poate reduce, de asemenea, pofta de mâncare prin creșterea nivelului de hormon serotonină din creier.
În ciuda impresionantei pierderi în greutate observate la animale, efectele asupra oamenilor au fost mult mai mici și inconsistente (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).
Un studiu a menționat că, în decurs de trei luni, greutatea medie pierdută de persoanele care au luat suplimente de garcinia cambogia a fost cu doar 0,88 kg mai mare decât cele care au luat un placebo (12).
Este demn de remarcat faptul că multe dintre studiile din această revizuire au combinat garcinia cambogia cu dieta, ceea ce ar fi putut influența rezultatele.
Este puțin probabil ca Garcinia cambogia să vă ajute să pierdeți în greutate.
Ingredient activ 3: extract din boabe de cafea verde
Boabele de cafea verde sunt pur și simplu boabe de cafea care nu au fost prăjite.
La fel ca boabele de cafea prăjite, boabele de cafea verde conțin cofeină. În unele studii, s-a demonstrat că cofeina crește rata metabolică cu 3-11% (20, 21).
Cu toate acestea, se crede că efectele potențiale de scădere în greutate ale boabelor de cafea verde provin din acidul clorogenic.
Boabele de cafea neprăjite furnizează cantități semnificative din acest compus.
Acidul clorogenic poate reduce cantitatea de carbohidrați absorbită de intestin atunci când mâncați, ducând la scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină (22, 23).
În studiile la animale, acidul clorogenic a scăzut grăsimea corporală și a îmbunătățit funcția hormonului de ardere a grăsimilor adiponectină (24).
Unele mici studii umane oferă, de asemenea, rezultate pozitive (25).
Un experiment de 12 săptămâni a oferit 30 de persoane obeze cafea instantanee obișnuită sau cafea instant suplimentată cu acid clorogenic. Cei care au băut cafea amestecată au pierdut în medie 3,7 kg mai mult decât ceilalți (26).
Cu toate acestea, multe dintre studiile privind boabele de cafea verde au fost destul de mici și au fost sponsorizate de producătorii de cafea verde (27).
În plus, o meta-analiză recentă a remarcat faptul că multe dintre aceste studii au fost prost concepute și pot supraestima beneficiile potențiale (25).
Sunt necesare studii mai mari și mai puternice pentru a determina dacă boabele de cafea verde vă pot ajuta să pierdeți în greutate (28).
Ingredient activ 4: acid alfa lipoic
Ingredientul activ final din Plexus Slim este acidul alfa lipoic (ALA), un acid gras care joacă un rol important în metabolismul energetic.
Este un antioxidant puternic care poate acționa ca un ajutor pentru pierderea în greutate (29).
Corpul tău face tot ALA de care are nevoie. De asemenea, apare în mod natural în alimente, astfel încât să obțineți o cantitate mică din ceea ce mâncați.
Studiile arată că ALA poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de afectare a nervilor la persoanele cu diabet zaharat (30, 31, 32, 33).
Cercetările sugerează, de asemenea, că suplimentele ALA pot reduce markerii inflamației asociați cu rezistența la insulină, boli hepatice, cancer, boli de inimă și alte câteva condiții de sănătate (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).
Într-un mic studiu de 10 săptămâni, femeile care au urmat o dietă care a luat ALA au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cele care au urmat dieta singură (41).
Alte studii au găsit rezultate similare (42, 43, 44, 45, 46).
Cu toate acestea, multe studii axate pe ALA și pierderea în greutate au utilizat doze de aproximativ 300 mg pe zi. Nu este clar cât este ALA în Plexus Slim.
În acest moment, majoritatea studiilor ALA sunt mici și de scurtă durată. Sunt necesare studii mai mari pentru a evalua eficacitatea acestuia.
Siguranță și efecte secundare
Nu s-au raportat efecte secundare grave pentru Plexus Slim și, în general, pare sigur.
Cu toate acestea, la fel ca multe alte suplimente alimentare, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectele și siguranța lor pe termen lung.
Unele persoane au raportat simptome neplăcute, dar nu grave, cum ar fi balonare, gaze, greață, dureri de stomac și constipație.
Plexus Slim conține și cofeină, care poate provoca reacții adverse precum dureri de cap, amețeli, anxietate și insomnie dacă luați prea mult.
Vă rugăm să rețineți că simptomele enumerate mai sus nu au fost confirmate ca efecte secundare ale Plexus Slim.
La dozele recomandate, celelalte ingrediente din Plexus Slim sunt în general considerate sigure (12, 25, 47, 48).
Cu toate acestea, la doze foarte mari, peste cantitățile recomandate, unele ingrediente, cum ar fi ALA, ar putea fi periculoase (49).
Ideea este ...
Cercetările preliminare indică faptul că unele dintre ingredientele din Plexus Slim vă pot ajuta să slăbiți pe termen scurt.
Vă rugăm să rețineți că nu este clar cât din aceste ingrediente conține Plexus Slim. Prin urmare, este imposibil să se știe dacă vor avea un impact semnificativ.
De asemenea, nu există cercetări privind efectele acestor ingrediente asupra pierderii în greutate pe termen lung.
În total, Plexus Slim vă poate ajuta să pierdeți puțin în greutate dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, dar este puțin probabil să vă ajute semnificativ de la sine.
- Beneficiile, utilizările și efectele secundare ale Yohimbe - Stil de viață sănătos
- Plexus Slim Review Pierderea în greutate, efectele secundare și multe altele
- Vitamine pentru scăderea în greutate B, D, Ce nu funcționează și mai mult - Stil de viață sănătos
- A avea o greutate sănătoasă nu înseamnă dietă, ci creezi un stil de viață; Fructele pădurii naturale
- Sărit de frânghie pentru a pierde în greutate este un stil de viață sănătos eficient